운동이 중요하는 방법을 배우는 아이들에게도 건강한 라이프 스타일!

운동은 아이들을 포함하여 우리 모두에게 중요합니다. 그것은 힘,유연성,지구력,에너지를 향상시키고,학교에서 집중할 수있는 아이의 능력을 향상시킬 수 있습니다!

저는 체육 교사이며,아이들을 움직이게하는 것에 대해 매우 열정적입니다! 대부분의 시간 동안,너무,당신은 운동을하도록 아이들을 끌어 들이지 않아도됩니다. 그들은 그것을하고 싶다!

전에 다이빙으로 모든 재미있는 몇 가지고 시작하기 전에 운동하는 아이들과 함께.

아이들이 운동에 매트

줄넘기

훌라후프

운동해야 한다. 부상을 방지하기 위해 운동을 올바르게하고 있는지 확인하기 위해 운동 할 때 자녀와 함께 있는지 확인하십시오.

활동#1:슈퍼맨 보유

모든 어린 소년과 소녀는 슈퍼맨 또는 슈퍼 우먼처럼되고 싶어!

슈퍼맨 홀드는 등,둔부 및 햄스트링 근육을 향상시킵니다.이 운동을 가르치는 데 도움이되는 방법:

1. 당신의 작은 하나가 그들의 위장에 누워있게함으로써 시작하십시오.3. 시작하기 위해 15 초 동안 그것을 잡도록 도전하십시오. 시간이 지남에 따라 점차적으로이 양을 늘리십시오!

활동#2:산악 등반가

산악 등반가는 아이들이 파악할 수있는 재미 있고 간단한 운동입니다.

그것은 그들의 상체 힘,중핵 근육 및 하체에 작동한다,저 권리를 이길 수 없는가?

비록 그들이 작은 사람 일지라도,당신은 그들이 강하고 건강하기를 원합니다! 그렇기 때문에 이와 같은 운동을하는 것이 중요합니다.

이 운동을 가르치는 방법을 보려면이 짧은 비디오를 살펴보십시오.이 운동을 가르치려면 어떻게해야합니까? 아이들이 팔 굽혀 펴기 자세로 들어가도록하여 시작하십시오. 그들의 손은 바닥에 평평하고 팔은 밀어 올리므로 몸이 바닥에 닿지 않고 발 끝에 있어야합니다.4. 그들은 연습으로 점점 더 빨라지는 다리를 전환하면서 이것을 반복 할 것입니다!

활동#3:판자

이 운동은 훌륭한 추가 할 수 있기 때문에 일부의 학습! 학교에서’내 학생들과 함께,우리는 판자 위치를 잡고 알파벳을 말한다.

계산 작업? 이것은 또한 30 에 세어서 행해질 수 있었다,그래서 아이는 저 높은 세는 연습에 얻는다!이 운동을 가르치는 방법:

1. 자재 필요-아이들이 운동에 매트

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2. 당신의 아이가 그들의 위장에 바닥에 누워있게하십시오.6. 전체 ABC 또는 30 초 동안 판자 위치를 유지하도록 도전하십시오. 그들이 휴식이 필요하다면 괜찮습니다! 그들은 항상 휴식을 취하고 끝내려고 노력할 수 있습니다! 시간이 지남에 따라 그들은 더 강해지고 그것을 붙잡을 수있을 것입니다.

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활동#4:꼭두각

이동하는 운동이다. 믿거 나 말거나,점핑 잭을 제대로하는 법을 배우는 데는 약간의 시간이 걸립니다.

점핑 잭은 아이들이 좋아할 고 에너지 심혈관 운동입니다.이 운동을 가르치는 방법을 배우려면 어떻게해야합니까? 천천히 시작하십시오! 그들이 튀어 나올 때 그들이 있어야하는 위치를 보여주십시오. 팔과 다리가 모두 튀어 나왔다.4. 올바른 양식을 사용하여 10 개의 점핑 잭을하도록 도전하십시오!

활동#5: 높은 무릎

높은 무릎은 재미 있고 낙관적 인 심혈관 운동입니다!

이 활동은 아이들이 쉽게 할 수 있으며 아마도 오랜 기간 동안 계속 진행될 수 있습니다.이 운동을 가르치는 방법을 배우려면 어떻게해야합니까? 이 운동은 일어 서서 수행됩니다.4. 그들이 시작하기 위해 30 초 동안이 활동을하도록하십시오. 그들이 계속 가고 싶다면 대단합니다!

활동#6: 엉덩이 차기

아이들이 활동하기 때문에 이름의🙂

이 운동은 목표를 근육과는 얼굴을 상상하고 혼자 구 근육!

높은 무릎과 엉덩이 킥이 모두 어떻게 수행되는지보고 싶습니까? 이 비디오를 살펴보십시오.이 운동을 가르치려면 어떻게해야합니까? 대신,그들의 무릎까지 같이 높은 무릎,그들은 가져 자신의 다리를 다시”킥 그들의 엉덩이가 있습니다.”

2. 이 운동의 목표는 아이들이 발의 발 뒤꿈치가 바닥에 닿도록하는 것입니다.3. 그들은 높은 무릎 활동과 마찬가지로 다리를 다시 번갈아 가며 할 것입니다.

활동#7:크런치

내 딸은 5 살이고 댄스 수업을 위해 크런치를합니다.

나는 그녀가 그렇게 잘 할 수 있다는 것에 놀랐다! 크런치는 힘들 수 있습니다. 사람들이 연습으로 더 나아지는 운동입니다! 예,성인을 의미하는 사람들도 있습니다! 크런치는 내가하기가 어렵다;나는 그것을 인정하는 것을 부끄러워하지 않는다.

하는 방법을 가르쳐 이동:

1. 자녀가 등을 대고 바닥에 누워있게하십시오.6. 처음에 열 번이 작업을 수행하도록 도전하고 점차 강해 계속 올라가!

활동#8:런지

런지는 훌륭한 하체 및 복부 운동입니다!

이 운동을 할 때,그렇게 하려고 긴 복도 그렇게 너의 얘야은 객실을 완료하는 몇 가지 돌진하기 전에 필요로 돌아!이 운동을 가르치는 방법을 배우려면 어떻게해야합니까? 시작하는 이 운동은,당신의 아이가 똑바로 서서하고 확장하는 그들의 왼쪽 다리,바로 그때 그것은 낮은 굽히 자신의 다리를 유지하는 그들의 발을 편평한 바닥에(위치에 표시된 그림).4. 그들이 그것을 사랑하는 경우 복도 아래로 다시 모든 방법을 갈 당신의 아이를 도전!

활동#9:점프프

줄넘기는 심장 혈관을 작동하는가에 대한 흥미로운 아이지만 그 도전이 될 수 있다!

좋은 점은 점프 로프의 유무에 관계없이이 기술을 할 수 있다는 것입니다!이 운동을 가르치려면 어떻게해야합니까? 당신이 필요로 하는 물자:이동 밧줄

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2. 기 전에 던지고 뛰어 로프로 혼합이 당신의 아이들이 연습,아래로 점프 척 다음과 같은 점에서 밧줄 손!4. 점프 로프에 추가 할 준비가 되셨습니까? 당신의 작은 하나가 그들 뒤에 줄넘기로 시작하도록하십시오. 그들을 추진할 줄넘을,전면 및 후면 그것은 바닥에 있는 그들을 뛰어 넘습니다.

참고:이 기술은 줄넘기 방법에 대한 단계를 분해합니다. 이것은 올바르게 수행하는 방법을 배우는 첫 번째 단계입니다!5. 당신의 아동이 할 수 있는 올바르게,그들려고 할 수 있습니다 모두 넣는 함께 뛰어 로프를 통해 많은 시간 그들이 할 수 있습니다.

활동#10:팔 굽혀 펴기

팔 굽혀 펴기는 특히 어린 아이들에게는 힘든 운동입니다.그러나 그렇다고해서 운동을해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 그것은 그들이 강해지기 위해 그들에게 천천히 일해야한다는 것을 의미합니다!이 운동을 가르치려면 어떻게해야합니까? 자녀가 팔을 벌리면서 팔 굽혀 펴기 자세로 들어 오게하십시오.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. 그들은 할 수있는 한 팔을 구부려 야합니다. 목표는 결국 90 도 각도를 치는 것입니다(이것은 아래 그림에 나와 있습니다). 그러나 이것은 아이들에게 힘들 것입니다.3. 한번의 작은 하나의 굴곡이 그들의 무기까지 그들이 할 수 있는,그들은 곧게 펴신 팔과 다음에 대해 이 과정을 반복한 만큼 그들은 할 수 있습니다!

활동#11: 라오

라오 쉬운 운동하는 아이들을 가르치,플러스 당신은 당신이 필요하지 않 장비는 항상 승리는 오른쪽?이 운동을 가르치는 방법을 배우려면 어떻게해야합니까? 당신의 작은 하나의 시작으로 똑바로 서 있으로 자신의 발을 편평한 바닥에 몇 가지 단계 떨어져(위 그림).4. 에 도전하는 오래된 아이들을 추가할 수 있는 작은 이동할 때 그들은 다시 일어서서 가기 전에는 다시 아래로 쪼그리고 있습니다.

활동#12:요가

I could 아마도 전혀 다른 문서에서 요가 뻗어 아이 할 수 있는(hm…. 어쩌면 당신은 미래에 이것을보고 있을지도 모릅니다).

요가는 유연성,힘 및 정신 건강을 증가시키는 환상적인 활동입니다.

내가 만들 수 있었을 거대한 목록의 요가는 운동으로 할 수 있습니다 kiddos,그러나 내가 생각하는 당신에게 제공하는 비디오는 방법이 더 나은 옵션입니다!

나는 아이들이 요가 매트를 사용하도록하는 것이 좋습니다! 내가 아래에 링크 한이 하나를 확인하십시오. 여러 디자인 옵션이 있습니다!

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하려 환상적인 아이 친화적인 요가는 영상을 할 수 있어 가족과 함께? 우리는 이것으로 항상 요가를 연습합니다,소피아!

활동#13:달리기

아이들은 달리기를 좋아합니다.

내가 체육 수업에서하는 워밍업에서 아이들은 모두 워밍업 랩을 할 부분에 도착하기를 원합니다.

내 의견으로는,달리기는 거기 밖으로 제일 운동이다.이 작업을 수행하는 방법을 알고 싶다면이 작업을 수행 할 수 있습니다. 아이를 위해,당신을 말하고 그들 보는 앞에서 그들을 실행하는 동안,그들의 손을 편안하게,그리고 밀들의 발이 땅에 떨어져 대신 그냥 있습니다.

참고:고급 주자는 신체의 다른 부분을 많이 사용하는 특정 기술을 가지고 있습니다. 아이들을 위해,그냥 기본에 충실하십시오.2. 달리기에 일하는 방법-릴레이 경주,태그 게임,그리고 밖에있는 동안 재미를 위해 달리기!

릴레이 경주에 대한 영감을 원하십니까? 내 40 에픽 필드 데이 활동 기사를 살펴보십시오.

활동#14:훌라후핑

훌라후핑은 얼마나 재미있는가?!

실제로 운동입니다! 어떤 사람들은 가중 훌라 후프를 사용하여 운동을합니다! 훌라 후핑은 핵심 근육을 작동시키고 균형과 조정을 향상시킵니다.이 운동을 수행하려면 어떻게해야합니까? 재료에 필요한 훌라후프

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이 단계별로 영상을 만들는 방법에 대한 아이들을 가르치는 방법을 하이라! 한번보세요.

마음이 불었다! 년 동안,나는 훌라 농고 아이들 교육하는 방법과 함께 훌라후프들의 발이 약간 떨어져,다음과 같은 방법 그녀는 언급을 하고 엉덩이 있습니다.

훌라후핑은 아이들이 픽업하기 힘든 스킬입니다! 나는 학교에서 아이들과 집에서 아이들과 함께이 기술을 구현하게되어 너무 기쁩니다!

활동#15:점프

점프하는 흥미 진진하고 쉬운 운동에 대한 아이들을 구축하는 데 도움이 상단 및 하단체의 강도와 유연성이다.

아이들이 연습 할 수있는 점프의 많은 다른 유형이있다.

유형의 점프

니다. 직 점프–점프와는 모두 당신의 다리를 높할 수 있습니다.

b.턱 점프-점프 할 때 양쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져옵니다.

c. 에 걸쳐 점프(발가락 터치)–점프와 두 다리를 확산에 걸쳐 위치(사진 위와 같이)

d. 반 회전할 때,그들이 직면 시작 방법 중 하나를 찾고에서 특정 개체입니다. 그들이 착륙 할 때,그들은 다른 물체를 바라 보는 반대쪽 벽을 향해야합니다. 이 작업을 여러 번 연속으로 계속하십시오!이자형. 전체로 수행하는 전체 회 점프해서 직면하는 하나의 벽에서 찾고있는 개체를 추진체(팔을 사용하는 비행기)를 만들 전체의 토지 및 얼굴 같은니다.

f. 파이크프–리는 당신이 가지고 모두 다 똑바로 앞에서 함께 자신의 몸과 높은 점프 할 수 있습니다! 이 사람은 조금 힘들다;연습으로,이 사람은 더 높아질 것입니다!지상에서 이러한 활동을 할 수는 있지만 아이에게 친숙한 트램폴린을 갖는 것도 좋습니다. 이것은 당신의 아이가 이러한 점프를 연습하고 훌륭한 심혈관 운동을 얻을 도움이 될 것입니다!

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활동#16:풍차

풍차가 다양한 활동하는 작업에 유연성!

아이들은 우리가 체육 수업 중에 그것을 할 때 항상 이것을 좋아합니다.

이 활동은 아이들이 연습하기에 좋은 야당에서 작동합니다!이 운동을 가르치려면 어떻게해야합니까? 당신의 아이 들 똑바로 그들의 측면에 그들의 팔을 조금 떨어져 그들의 발로 서 있다.3. 적어도 10 번이 작업을 수행하도록 도전! 그들이 계속 가고 싶다면 훌륭합니다! 그것은 재미 있고 훌륭한 운동입니다.

활동#17:Wall Sits

혹시 wall sit 를 해본 적이 있습니까?

당신이하지 않은 경우,당신은해야합니다! 운동을 몇 초 만에 효과를 느낄 수있는 환상적인 운동입니다.

하는 방법을 가르쳐 이동:

1. 당신의 작은 하나가 그들의 길에 아무것도없는 벽에 공간을 찾도록하십시오.3. 30 초 동안이 위치를 유지하도록 도전하십시오! 그들이 더 오래 할 수 있다면,그것은 위대합니다!

활동#18:Burpees

아이들이 burpees 라는 단어를 들으면 즉시 웃을 것입니다! 그것은 꽤 재미있는 이름입니다:).

Burpees 는 몸의 모든 근육을 작동시키는 운동입니다!

burpee 를하는 방법을 아이들에게 가르치는 방법을 보려면 아래 비디오를 확인하십시오!

활동#19:동물의 움직임

당신의 아이들이 사랑을 하는 몇 가지 동물의 움직임을 운동! 동물에 대해 배우고 몸을 움직이는 재미있는 방법입니다!

이러한 동물 이동하는 활동 나는 대로 다이빙을 제안을 만들기 시작 및 중지점으로 화가의 테이프 또는 콘. 이런 식으로,당신의 아이는 어디에서 시작하고 멈출 지 잘 이해하게 될 것입니다!

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하는 방법을 가르쳐 이러한 운동:

니다. 곰 도보–당신의 작은 사람에 네 발로 산책을 시작으로 모두들이 팔과 다리를 움직이는 동시에 앞으로 바닥에! 그들은 심지어 조금 더 재미있게 만들기 위해 작은 으르렁 거리는 소음을 추가 할 수 있습니다!

b. 게 걸어가 바닥에 앉아 자신의 무릎을 구부리,자신의 손바닥 바닥에서 자신의 어깨,발을 편평한 바닥에 있습니다. 그런 다음 바닥을 바닥에서 조금만 들어 올려야합니다! 그런 다음 그들은 앞으로 또는 뒤로 움직일 수 있도록 발과 손을 동시에 움직이기 시작할 수 있습니다!

c. 조작으로 자벌레보 처럼 베어 크롤링,당신의 kiddos 에습니다. 그들은 좋은 스트레칭을 느낄 때까지 천천히 손을 걸어야합니다. 그런 다음 발을 손쪽으로 움직일 것입니다. 그들은 정지 지점까지이 운동을 계속할 것입니다!

d. 개구리프–아이들이 아래로 쪼 그리고 위치에서 자신의 발은 바닥에 돌아가 직 손이 바닥에서뿐만 아니라. 그들의 무릎은 발가락을 지나쳐서는 안됩니다. 그들이 준비가되면,그들은 할 수있는만큼 높이 뛰어 올라 다시 시작 위치로 내려올 것입니다. 그들은 할 수있는만큼 반복적으로이 운동을 할 것입니다!

e. 슬라이드 물개-리는 당신이 바닥에 누워 및 밀어 상반신의 자신의 신체와 그들의 무기는 직선 및 손이 바닥에 있습니다. 천천히,그들은 팔과 손을 앞으로 움직이려고 시도해야합니다. 이것은 더 거친 운동이다;그것은 약간의 상체 강도를 포함,그래서 그들은이 하나만큼 갈 수 없을 수도 있습니다!

우리는 동물의 움직임을 연습 할 때이 비디오를 매번 수행합니다! 그것을 확인하십시오!

활동#20:춤

춤은 내가 가장 좋아하는 것입니다. 나는 자라면서 치어 리더 였기 때문에 항상 내가 열정적 인 것이 었습니다.

조정과 균형에도 도움이 될 수있는 훌륭한 전신 운동입니다!

다음은 아이들이 움직이게하는 몇 가지 환상적인 댄스 곡 목록입니다.

a.Mr.C The Slide Man 의 차차 슬라이드

b.Koo Koo Kanga Roo 의 공룡 스톰프

c.나는 그것을 이동하는 미친구

이렇게 많은 노래 목록을 수 있지만,이러한 세 가지 흥미로운 춤는 우리는 집에서 할!

아이들이 춤으로 움직이게하는 또 다른 재미있는 방법은 댄스 비디오 만 시도하는 것입니다.

우리는 집에서 닌텐도 스위치를 가지고 있으며 방금 댄스 2020 을 얻었습니다! 아이들은 특히 우리가 코로나 바이러스로 인해 내부에 있었던이 시간 동안 그것을 좋아했습니다.

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지만 노래와 춤은 위대한 일에 조화와 균형,리듬이다.

최종 생각과 결론

운동은 아이들을 포함하여 우리 모두에게 중요합니다. 그것은 힘,유연성,지구력,에너지를 향상시키고,학교에서 집중할 수있는 아이의 능력을 향상시킬 수 있습니다!