運動は、子供たちが健康的なライフスタイルをリードする方法を学運動は、子供を含む私たち全員にとって不可欠です。

運動は、子供を含む私たち全員にとって不可欠です。 それは強さ、柔軟性、持久力、エネルギーを改善し、学校で集中することができる子供の能力を向上させることができます！私は体育の先生で、子供たちを動かすことに非常に情熱を持っています！

私は体育の先生です。

私は体育の先生です。 時間のほとんどは、余りに、練習をすることに子供を引張る必要がない。 彼らはそれをしたいです！

すべての楽しみに飛び込む前に、あなたの子供と運動を始める前につかむ必要があるいくつかのことがあります。

子供の運動マット

縄跳び

フラフープ

運動は親の監督が必要です。

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縄跳び

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彼らが怪我を防ぐために正しく動きをしていることを確認するために運動しているときにあなたの子供と一緒にいることを確認してくださ

活動#1:スーパーマンが保持している

すべての小さな男の子と女の子はスーパーマンやスーパーウーマンのようになりたいです！

活動#1:スーパーマンが保持している

すべての小さな男の子と女の子

スーパーマンホールドは、背中、臀部、ハムストリングの筋肉を改善します。

この演習を教えるのを助ける方法：

1。 あなたの小さな一を彼らの胃の上に置くことから始めます。

2. 腕と脚を同時に持ち上げてもらいます。 彼らの腕は彼らの前にまっすぐでなければならず、足は彼らが行くことができるほど高くなければなりません！

3. 開始する15秒のためにそれを保持するためにそれらに挑戦。 徐々に時間をかけて、この量を増やします！

アクティビティ＃2：登山

登山者は、子供たちが把握するための楽しさと簡単な運動です。それは彼らの上半身の強さ、コアの筋肉、下半身に動作し、その権利を打つことはできませんか？

それは彼らの上半身の強さ、コアの筋肉、そして下半身彼らは小さなものであっても、あなたは彼らが強く、健康であることを望んでいます！

あなたはそれらを持っていますか？

そういうわけでこれらのような練習をすることは重要である。この練習を教える方法を見るためにこの短いビデオを見てみましょう。

この練習を教える方法を見てみましょう。

この演習を教える方法：

1。 あなたの子供をプッシュアップの位置に得ることによって開始します。 彼らの手は床に平らで、腕は押し上げられているので、彼らの体は床に触れておらず、彼らは足の先端にあるべきです。

2. 片方の足を胸の方に持ってきてもらい，もう片方はまっすぐにしておくべきである。

3. それから、彼らはどの足がまっすぐであり、どの足が彼らの胸に向かって曲がっているかを切り替えるために彼らの足でわずかなホップをす

4. 彼らは練習でより速く、より速くなって足を切り替え、これを繰り返します！あなたはいくつかの学習に追加することができますので、この演習は優れています！

活動＃3：板

あなたはいくつかの学習に追加するこ 私の学生の学校では、私たちは板の位置を保持し、アルファベットを言います。

カウントに取り組んでいますか？ これはまた30に数えることによってすることができる従って子供はその高い数えることを練習することを得る!

この演習を教える方法：

1. あなたが必要とする材料-キッズエクササイズマット

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2。 あなたの子供は彼らの胃の上の床に横たわっています。

3. 彼らの前腕は分離され、彼らは手で拳を作るべきです。

4. 準備ができたら、彼らは彼らの体を上に押すことができるので、彼らは彼らの前腕によって保持されている床から離れています。

5. 自分の足のボールは、同様に地面にする必要があります！

6. 全体のABCのまたは30秒のための板の位置を保持するためにそれらに挑戦。 彼らは休憩が必要な場合は、それは大丈夫です！ 彼らは常に休憩を取ると終了しようとすることができます！ 時間が経つにつれて、彼らは強くなり、それを保持することができます。

関連：未就学児のための21の完璧なアルファベットの活動

活動＃4：ジャンピングジャック

これは子供のための私のゴー 信じられないかもしれませんが、ジャンプジャックを適切に行う方法を学ぶには時間がかかります。

ジャンピングジャックは、あなたの子供が愛する高エネルギーの心血管運動です。p>

この演習を教える方法：

1。 スロースタート！ 彼らが飛び出したときに彼らがすべき位置を示してください。 両腕と脚が飛び出した。

2. 彼らが戻ってきたときにどのように見えるべきかを実証してください（腕を両側に、足を一緒にしてください）。

3. 彼らがそれらを正しくする方法を理解し始めるまで遅く行き続けなさい。

4. 正しいフォームを使用してテンジャンプジャックを行うためにそれらに挑戦！

アクティビティ#5: 高い膝

高い膝は楽しい、明るい心血管運動です！

この活動は子供たちが行うのは簡単で、おそらく長期間続けることができます。p>

この演習を教える方法：

1。 この練習は立って行われます。

2. あなたの子供は、できるだけ早く彼らの胸に向かって彼らの膝を持って持っています。

3. 彼らは足を交互にする必要があります！

4. 彼らが開始するために30秒間この活動を行うようにしてください。 彼らが続けたいのであれば、それは素晴らしいことです！

アクティビティ#6: お尻のキック

子供たちは名前のためだけにこの活動を愛する

この運動は、膝腱と筋肉の筋肉をターゲットにしています！

高い膝とお尻のキックの両方がどのように実行されるかを見たいですか？ このビデオを見てみましょう。この演習を教える方法：

1。 高い膝のように膝を上げるのではなく、彼らは自分の足を”お尻を蹴る”ために戻すことになります。”

2. この練習の目標は、子供たちに足のかかとを底に触れさせることです。

3. 彼らはちょうど高い膝の活動のように、再び足を交互になります。私の娘は5歳で、彼女はダンスのクラスのためにクランチをしています。私は彼女がとてもうまくそれらを行うことができることに驚いています！ クランチは厳しいことができます。 それは人々が練習で良くなる運動です！ はい、あまりにも大人を意味する人々！ 私はそれを認めることを恥じていません。

この演習を教える方法：

1. あなたの子供を彼らの背部の床に置いてもらいなさい。

2. 彼らは頭の上に腕を置き、肘を曲げ、手を手の後ろに置くべきです。

3. 彼らの膝は、足を床に平らに曲げなければなりません！

4. さて、セットアップが完了したので、運動をする時が来ました！ あなたの小さな一は、彼らの頭の後ろにまだ彼らの腕で頭を持ち上げています。

5. 彼らが座るとき、彼らは彼らの太ももに近づくべきですが、それらに触れないでください、そして、彼らは地面に戻って自分自身を下げるべきです。

6. 最初にこれを十回行うためにそれらに挑戦し、彼らは強くなり続けるように徐々に上がります！

活動#8:突進

突進は大きい下半身および腹部の試しである!この練習をするとき、あなたの子供が好転する必要がある前にいくつかの突進を完了する余地があるように、長い廊下でそれをしてみてください！

この演習を教える方法：

1。 この練習を始めるためには、あなたの子供はまっすぐに立ち、左の足をまっすぐに伸ばし、足を曲げ、床（写真に示す位置）に足を平らに保つことによってそれを下げなければなりません。

2. 彼らの右足は曲げなければなりませんが、床に触れてはいけません。 このストレッチを行うための最良の方法は、床から彼らの膝を維持するためにそれらに挑戦することです！ 彼らはより多くのストレッチ方法を感じるでしょう。

3. その後、彼らは一緒に戻ってくることができます,まっすぐに立って、同じルーチンを行うが、床に平らな右脚曲がった足で. 左脚は曲げてはいけませんが、床に触れてはいけません。

4. 彼らはそれを愛している場合は、廊下を下って戻ってすべての道を行くためにあなたの子供に挑戦！

アクティビティ＃9：縄跳びジャンプ

縄跳びは、子供のためのエキサイティングな心血管の仕事ですが、それは挑戦することができます！

良いことは、縄跳びの有無にかかわらずこのスキルを行うことができるということです！この練習を教える方法：

1。 あなたが必要とする材料：縄跳び

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2。 ミックスに縄跳びを投げる前に、あなたの子供は、彼らが手に縄跳びを持っているようなふりをして、上下にジャンプの練習を持っています！

3. 彼らは同様に左右に、片足でジャンプを練習することができます！

4. 縄跳びに追加する準備はできましたか？ あなたの小さな一は、それらの後ろに縄跳びで開始しています。 縄跳びを前に推進させ、床に着いたらそれを飛び越えてもらいます。

注：この技術は、ロープをジャンプする方法の手順を分解します。 これは、それを正しく行う方法を学ぶための最初のステップです！

5. あなたの子供がそれを正しく行うことができれば、彼らはできる限り何度もロープを飛び越えるためにそれをすべて一緒に入れようとすることがで彼らはそれらの束を行うことができるように上半身の強さの練習に取り組む必要があるため、腕立て伏せは、特に若い子供のための厳しい運動です。

しかし、それは彼らが運動をすべきではないという意味ではありません。

しかし、それは彼らが運動をすべきではないという それは彼らが強くなるために彼らにゆっくりと働くべきであることを意味します！この練習を教える方法：

1。 あなたの子供が腕を広げて押し上げた位置に入ってもらい、足のボールにあるべきです。

2. 彼らはできる限り腕を曲げるべきです。 目標は、最終的に90度の角度を打つことです（これは下の写真に示されています）。 しかし、これは子供のために厳しいでしょう。

3. あなたの小さな一は、限り、彼らはできる限り彼らの腕を曲げると、彼らは彼らの腕をまっすぐにし、できるだけ長くのためにこのプロセスを繰り返

アクティビティ#11: スクワット

スクワットは、子供たちを教えるための簡単な運動であり、プラスあなたは常に勝利の権利である任意の機器を必要としませんか？p>

この演習を教える方法：

1。 あなたの小さな一は、いくつかのステップ離れて床に平らな自分の足でまっすぐに立って開始しています（上の写真を参照してください）。

2. 彼らはゆっくりと彼らが椅子に座っているように彼らの膝を曲げ始める必要があります。 彼らはあまりにも低く行くべきではありません！

3. あなたの子供は、迅速な第二のためのスクワットの位置を保持し、バックアップ立って、彼らができる限り多くの時間を繰り返す必要があ

4. 年長の子供たちに挑戦するために、彼らはスクワットの位置に戻る前に戻って立つときに小さなジャンプを追加することができます！私はおそらくヨガのストレッチだけで他の記事全体を行うことができます子供たちが行うことができます（hm…. たぶん、あなたは将来的にこれを見ているかもしれません）。ヨガは、柔軟性、強さ、精神的健康を高めるための素晴らしい活動です。

ヨガは、このような素晴らしい活動です。

ヨガは、私はあなたがあなたのkiddosで行うことができますヨガの練習の巨大なリストを作ることができますが、私はビデオを提供することは方法より良いオプ私は子供たちにヨガマットを使用させることをお勧めします！

私は子供たちがヨガマットを使用 私は以下にリンクされているこれをチェックしてくださ 複数のデザインオプションがあります！H3>

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あなたは家族として一緒に行うことができます素晴らしい子供に優しいヨガビデ 私たちはこれでいつもヨガを練習しています、ソフィア！H3>

アクティビティ#13:ランニング

子供たちは走っているのが大好きです。私は私のPEクラスで行うウォームアップでは、子供たちはすべて、彼らは彼らのウォームアップラップを行う部分に取得したいです。

私の意見では、実行することはそこに最高の運動です。

この演習を行う方法：

1. 子供のために、あなたは走っている間に彼らの前を見て、手をリラックスさせ、足を地面から押すように指示することに集中したいだけです。

注：高度なランナーは、彼らが自分の体のさまざまな部分の多くのために使用する特定の技術を持っています。 子供のために、ちょうど基本に固執します。

2. ランニングに取り組む方法-リレーレース、タグゲーム、外にいる間の楽しみのために実行しています！

リレーレースのためのいくつかのインスピレーションをしたいですか？ 私を見てみましょう40壮大なフィールドの日の活動の記事.H3>

アクティビティ#14:フラフープ

フラフープはどれくらい楽しいですか？!それは実際には運動です！

何人かの人々はと運動するのに重くされたフラのたがを使用する! フラフープは、コアの筋肉を動作し、また、バランスと協調を向上させます。この演習を行う方法：

1。 あなたが必要とする材料-フラフープ

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私はフラフープにどのように子供たちを教える方法に作成 見てみろ

心が吹っ飛んだ！ 何年もの間、私はフラフープとどのように彼女はちょうどあなたの腰を使用して言及したかのように、少し離れて自分の足でフラフープに子供たちを教フラフープは、子供たちが拾うための厳しいスキルです！

私は学校の子供たちと自宅で私の子供たちとこのテクニックを実装することにとても興奮しています！

アクティビティ＃15：ジャンプ

ジャンプは、上下の体の強さと柔軟性を構築するのに役立ちます子供のための刺激的で簡単な運動です。子供たちが練習できるジャンプの多くの異なる種類があります。

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ジャンプの種類

A.ストレートジャンプ–あなたの足をまっすぐにすることができますように高くジャンプ！タックジャンプ-ジャンプするときは、両方の膝を胸の方に持ってきてください。

C.跨るジャンプ（つま先タッチ）–両足を跨る位置に広げてジャンプ（上の写真）

D.ハーフターン–ジャンプするときは、特定のオブジェクトを見て一方向 彼らが着陸するとき、彼らは別のオブジェクトを見て反対側の壁に直面する必要があります。 これを数回連続して続けてください！

e. フルターン-オブジェクトを見て一つの壁に直面してフルターンジャンプを実行し、着陸し、その同じオブジェクトに直面する完全なターンを作るために（飛行機のようなあなたの腕を使用して）あなたの体を推進！

f.Pike jumps–あなたの子供は両方の足を自分の体の前でまっすぐに一緒に持ってきて、できるだけ高くジャンプする必要があります！ これは少し厳しいです;練習では、これはより高くなります!あなたは地面にこれらの活動を行うことができますが、それは子供に優しいトランポリンを持っていることもうれしいです。

これはあなたの子供がこれらのジャンプを練習し、偉大な心血管ワークアウトを得るのに役立ちます！

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アクティビティ＃16：風車

風車は、柔軟性に取り組むための優れたアクティビティです！私たちは体育の授業中にそれを行うとき、子供たちはいつもこれを愛しています。

この活動は、子供たちが練習するのに最適です反対、上で動作します！この練習を教える方法：

1。 あなたの子供は自分の足で少し離れて彼らの腕をまっすぐに彼らの側面に立っています。

2. 彼らは左手に触れるために右手でスイングする必要があります;彼らはその後、開始位置に自分の体のバックアップをスイングし、彼らの右足に左手を

3. これを少なくとも十回行うためにそれらに挑戦！ 彼らは続けるしたい場合は、素晴らしいです！ それは楽しさと素晴らしい運動です。

活動#17:壁が座っている

あなたは今まで壁が座ってやったことがありますか？あなたが持っていない場合は、あなたがすべきです！

あなたが持っていない場合は、す それはあなたが運動をしてから数秒後に効果を感じることができる素晴らしい運動です。

この演習を教える方法：

1. あなたの小さな一は、彼らの方法では何もない壁にスペースを見つけています。

2. 彼らは壁に背中を持っている必要があり、彼らは壁の椅子に座っているように自分自身を配置する必要があります。

3. 30秒間、この位置を保持するためにそれらに挑戦！ 彼らはそれを長く行うことができれば、それは素晴らしいです！

アクティビティ#18:Burpees

あなたの子供はburpeesという言葉を聞くと、彼らはすぐに笑うでしょう！ それはかなり面白い名前です:)。Burpeesはあなたの体のすべての筋肉を働かせる練習です！

バーピーを行う方法をあなたの子供を教える方法を確認するには、以下のこのビデオをチェックしてください！あなたの子供は運動するためにいくつかの動物の動きをやって大好きになります！

活動＃19：動物の動き

あなたの子供は運動するた それは動物について学び、あなたの体を動かすような楽しい方法です！私が飛び込もうとしているこれらの動物の動きの活動のために、私は画家のテープやコーンで開始点と停止点を作ることをお勧めします。

このように、あなたの子供は開始し、停止する場所の良い理解を持つことになります！

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これらの演習を教える方法：

A.ベアウォーク–あなたの小さなものは、四つんばいに起こ 彼らも、それはもう少し楽しくするために少しうなり声のノイズに追加することができます！カニの散歩-子供たちは膝を曲げて床に座り、肩に沿って床に手のひらを置き、足を床に平らにする必要があります。 彼らはその後、床から少しだけ彼らの底を持ち上げる必要があります！ その後、彼らは前方または後方に移動することができますので、同時に自分の足と手を移動を開始することができます！

c.Inchwormウォーク-クマのクロールのように、あなたの子供が四つん這いになってください。 彼らはゆっくりと彼らは良いストレッチを感じるまで手を歩く必要があります。 その後、彼らは自分の手に向かって自分の足を移動します。 彼らは停止点までこの動きを続けます！カエルのジャンプ–あなたの子供は、自分の足が床にあり、背中がまっすぐで、手も床にある位置にしゃがむようにしてください。

d.Frog jumps-あなたの子供は、足が床 彼らの膝は彼らのつま先を過ぎて行くべきではありません。 彼らは準備ができているとき、彼らはできるだけ高くジャンプし、開始位置に戻ってくるでしょう。 彼らはできる限りこの運動を繰り返し行います！

e.シールスライド-あなたの子供は床に横たわって、腕をまっすぐにして体の上半分を床に押し上げる必要があります。 ゆっくりと、彼らは腕と手を前方に移動しようとする必要があります。 これはより堅い練習である;それは上体の強さを含む、従って彼らはこの1のために限り行けないかもしれない!

私たちは動物の動きを練習するときにこのビデオを毎回やっています！ それをチェックアウト！

ダンスは私の絶対的なお気に入りです。

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あなたの子供を動かすための素晴らしいダンス曲のリストです

A.Cha-Cha Slide by Mr.C The Slide Man

b.Dinosaur Stomp by Koo Koo Kanga Roo

c.私はそれを動かすのが好きです-Crazy Frog

私がリストできる曲はたくさんありますが、これらの三つは私たちが家で行うエキサイティングな踊りです！子供たちが踊って動くもう一つの楽しい方法は、ダンスビデオだけを試してみることです。

私たちは家にNintendo Switchを持っていて、ちょうどちょうどダンス2020を手に入れました！

子供たちはちょうどそれを愛しています,特にコロナウイルスのために私たちが内部にいたこの時間の間に.

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ちょうどダンスの歌と踊りは、コーディネート、バランス、リズムに取り組むのに素晴ら

最終的な考えと結論

運動は子供を含む私たち全員にとって重要です。 それは強さ、柔軟性、持久力、エネルギーを改善し、学校で集中することができる子供の能力を向上させることができます！