Milioni di persone in tutto il mondo soffrono di vari sintomi e cercano di sapere come controllare l’ansia. Ed è che questo disturbo è insieme alla depressione, uno dei mali più diffusi del XXI secolo.

Vari sintomi possono indicare un disturbo d’ansia: difficoltà respiratorie, mal di testa, eczema, insonnia, sudorazione, paura ingiustificata, tremori, vertigini, tachicardia, disturbi di stomaco, diarrea, ecc.

Ogni persona è diversa e l’ansia può manifestarsi in modi infiniti, anche se quelli che abbiamo discusso sono di solito i più comuni.

Perché ho l’ansia?

L’ansia è un meccanismo di difesa che il tuo corpo usa per avvisarti. Di solito è dovuto a una preoccupazione eccessiva che si manifesta fisicamente su qualcosa che accadrà in futuro. Può indicare paura di incertezza o situazioni che ritieni di non essere in grado di controllare.

Se sai o credi di soffrire di ansia e non sai a cosa sia dovuto, ti consigliamo di analizzare quali situazioni presenti o future potrebbero generare quei sentimenti.

Molte persone hanno sintomi di ansia, ma non sanno che è dovuto ad esso e si riferiscono a malattie fisiche o virus (a causa di diarrea, eczema o tremori). Nel corso del tempo, questi sintomi possono peggiorare o andare via senza che la persona mai sapere che era ansia.

Come posso controllare la mia ansia?

Prima di provare a controllare l’ansia, la prima cosa è individuare la sua origine, hai un test complicato in arrivo? Stai passando dei momenti difficili? Hai paura di quello che potrebbe accadere al lavoro? Tutto questo può essere la fonte della vostra ansia.

Una volta individuato il focus, puoi pensare a come risolverlo, se è possibile. Se lo è, mettiamoci al lavoro. Ma se è un problema che non puoi cambiare o controllare, dovrai gestirlo emotivamente per accettarlo con maturità o semplicemente lasciarlo andare.

Per questo, ci sono diversi metodi. La prima cosa sarebbe andare da un buon terapeuta per aiutarti a incanalare le tue emozioni in un posto dove ti fanno sentire meglio.

L’ansia è un’emozione normale che si verifica in situazioni in cui ci si sente minacciati dal pericolo. Questa sensazione di ansia è anormale quando è sproporzionata e troppo lunga per lo stimolo iniziale e talvolta porta a problemi più seri.
Per evitare questo, si consiglia di avere un aiuto extra.

AnimaFort MULTI® è adatto a persone come te che attraversano momenti difficili e li aiuta a gestire gli stati d’animo nel tempo o nei momenti di decadimento.

È un integratore di origine naturale al 100% che contribuisce a ridurre la stanchezza e l’affaticamento che di solito sono il compagno degli stati d’animo di decadimento.

Tra i suoi ingredienti, ci sono AFFRON® che aiuta a rafforzare gli stati d’animo e vari nutrienti come la niacina, l’acido pantotenico e le vitamine B6 e B12, che contribuiscono al metabolismo energetico e riducono l’affaticamento.

Molte persone l’hanno già provato. Ti invitiamo a vedere le opinioni dei nostri clienti che troverai di seguito.

in aggiunta, ci sono alcune azioni che è possibile avviare in questo momento:

Occupa bene il tuo tempo

Avere molto tempo libero è terribile quando soffri di ansia o di uno stato d’animo complesso. Occupa il tuo tempo e costringiti a fare le cose-anche se non ti senti affatto, ti tiene la testa occupata. E anche se ti costa all’inizio, scoprirai che fare qualcosa di nuovo ti distrae da ciò che ti preoccupa.

Se ti stai chiedendo come farlo, ecco alcuni esempi: iscriviti a corsi di pittura, fotografia, cucina. Impara una nuova lingua, partecipa a conferenze, anteprime e cicli. Si può anche proporre di lasciare la vostra casa come i getti d’oro o insegnare qualcosa che sai come fare e altre persone hanno bisogno di imparare.

Pratica la respirazione cosciente

Sì, è vero che stai respirando continuamente. Tuttavia, non si può fare tutto bene. Dovresti sapere che un respiro cosciente e profondo ti aiuta a ossigenare il tuo corpo e fa fluire le tue emozioni in modo che tu possa capirle e accettarle meglio.

Per questo, puoi praticare diversi esercizi con durate diverse: inspirare per 7 secondi, tenere l’aria nei polmoni per 5 secondi, espellerla per 7 o 8 secondi. La prima volta potresti notare solo un breve sollievo, ma se lo ripeti più volte, sentirai il rilassamento di cui hai bisogno.

Esci di casa, muoviti, esercita

L’esercizio fisico ha così tanti benefici per alleviare l’ansia che persino gli psicologi lo prescrivono come parte della terapia dell’ansia e della depressione.

Moving ti fa sentire bene perché ti aiuta a gestire le emozioni negative come la rabbia o la paura. Porta anche molti altri benefici: se guardi meglio, ti senti meglio e la tua autostima aumenta.

Fare sport ti aiuta anche ad occupare il tuo tempo (ricorda il primo punto di questo articolo?) e quindi, per evitare pensieri che provocano emozioni negative.

Inoltre, lo sport ti aiuta a riposare meglio di notte in modo che durante il giorno sei di nuovo tu.

Devi anche prestare particolare attenzione ai cibi che mangi nei momenti di ansia. Come sapete il cibo è un fattore super importante per sentirsi bene sia dentro che fuori ed è necessario sapere quali alimenti si sente meglio e che peggio.

Per rendere molto, molto easy, abbiamo preparato una grande Guida per mangiare per ansia con suggerimenti e linee guida che si possono scaricare a dare un’occhiata in qualsiasi momento 😉

essere il vostro investigatore privato

sì, perché da ora in poi si dovrebbe sempre portare un quaderno e una penna. Per cosa? Bene notare quando, come e perché compaiono i sintomi dell’ansia. In questo modo, è possibile identificare ciò che lo causa e agire di conseguenza. Cioè, per sapere come controllare l’ansia è necessario individuarlo.

Che le informazioni sono super-prezioso per voi. Conoscere i fattori scatenanti dei sintomi ti aiuta a prevenirli, evitarli e cercare alternative.

Per esempio, se quando eri piccolo è attaccato da un cane, è possibile effettivamente essere vicino a una causa sudorazione, tachicardia e paure.

E potresti non essere pienamente consapevole che questo è esattamente ciò che lo causa. Se scrivi tre volte nel tuo notebook che questo ti è successo, puoi facilmente identificarlo e rimediare.

Condividi i tuoi sentimenti

C’è un tabù sui disturbi mentali. Dà l’impressione che sia disapprovato esprimere una certa debolezza, spiegare che non ti senti abbastanza bene, e sapevi che nasconderlo può aumentare i sintomi che senti? Beh, si’, e puo ‘ farti sentire in colpa.

Al contrario, è più sano condividere ciò che senti, esprimere le tue emozioni con franchezza e umiltà. Sicuramente sei sorpreso dalla buona accoglienza che la tua sincerità ha in altre persone intorno a te.

Hai paura di condividere ciò che senti? Hai paura di essere vulnerabile agli altri? Forse dovresti cambiare l’attenzione, potresti benissimo essere sorpreso da ciò che troverai.

Da Laboratorios NIAM ci impegniamo ad aiutare le persone che stanno attraversando un momento difficile della loro vita offrendo un prodotto naturale i cui effetti benefici iniziano a essere notati tra la terza e la quarta settimana dall’inizio dell’assunzione. Questa volta è indicativa, tieni presente che ogni persona reagisce in modo diverso e potrebbe interessarti un po ‘prima o un po’ più tardi.

Ricorda che è importante che tu vada anche dal tuo medico regolare e gli dica la tua situazione in modo che, tenendo conto della tua storia, possa consigliarti nel miglior modo possibile.