Även om det har funnits i tusentals år, upptäcker människor bara vilket te att dricka för att gå ner i vikt. Oavsett om du är på god väg att gå ner i vikt eller bara börjar din viktminskning resa, lägga te till din kost kommer att hjälpa dig att få trim.

Vad är det bästa teet att dricka för att gå ner i vikt?

Ja, det är möjligt att gå ner i vikt med te, speciellt om du dricker det regelbundet som en del av en hälsosam kost. För en sak, genom att byta ut högkaloridrycker som många kaffedrycker, alkoholhaltiga drycker och läsk, kan du skära ner hundratals kalorier varje dag med liten ansträngning. Du kan också dra nytta av teas många hälsofördelar, inklusive dess metabolismhöjande krafter. Flera typer av te nämns vanligtvis när det gäller att gå ner i vikt med te, inklusive svart, grönt, oolong och pu-erh-te.

(Fotokredit: Getty Images)

alla teer, inklusive svart, grönt, oolong, mörkt och vitt te, kommer från samma växt — Camellia sinensis. Skillnaden i teens smak beror på olika behandlingar på teet. Svart te oxideras fullständigt och oolongte oxideras delvis. Båda teerna genomgår en naturlig kemisk reaktion som förändrar teens smak och färg. Gröna och vita teer oxideras inte. Oolong te är mellan svart och grönt te när det gäller dess färg och styrka.

hur man går ner i vikt med te: Pu ’ erh Tea

San Francisco har en hotspot för viktminskningsråd: den lilla vitala Tebladbutiken i sitt berömda Chinatown-distrikt. På en typisk eftermiddag, den smala skyltfönster är packad med lokalbefolkningen, turister, kändisar, även enstaka TV — besättning-alla clamoring för uppmärksamheten hos bosatt te guru Uncle Gee, en kille känd för ”sötning” varje beskyddare drink med några ganska fantastiska råd. Han kan berätta vilken mängd te som traditionellt används för att bota en baksmälla, sömnlöshet, även högt kolesterol. ”Men de flesta frågar,” farbror Gee, vilket te får mig att gå ner i vikt?””avslöjar den livliga 83-åringen, som fortfarande går en sex mil lång körning och en fyra mil simma de flesta dagar före jobbet.

” te gör dig frisk, ger dig energi och får dig att leva länge. Drick rätt te, och det kommer att lösa upp fett. Det är därför Kineser är så tunna – för att vi har druckit te i 5000 år!”Frukta inte, tillägger han; det tar bara dagar, inte århundraden, att se märkbara fördelar med att dricka mer te. Faktum är att Farbror Gees hängivna rapporterar att de löser upp 10, 25, till och med 40 pund fett på några månader. Och de gick hem med samma tips farbror Gee avslöjar här.

Uncle Gee ’ s slimming tea regime

”Pu-erh te är det slag som bryter ner fett bäst”, avslöjar farbror Gee, som säger att all denna te visdom har gått ner genom sin familj i generationer. ”Detta är vad kinesiska familjer har på bordet under sina måltider. Jag säger till folk: ’om du vill gå ner i vikt, drick det med varje måltid medan du äter.”Fördelarna verkar inte vara lika dramatiska om du sippar pu-erh — uttalad ”pooh-air” — på tom mage, noterar han.

(Fotokredit: Getty Images)

farbror Gee föreslår minst 2 koppar pu-erh per måltid. Ett märke vi rekommenderar att du försöker: Yunnan Pu-erh Tea ($15.99, Amazon.com). farbror Gee uppmuntrar dig också att smutta te mellan måltiderna — särskilt om du kämpar med överskott av mellanmål. ”Grönt te sänker aptiten mest”, säger han. Njut av minst tre koppar av sakerna hela dagen-regelbundet eller koffeinfritt, om du föredrar — och din lust att äta kommer inte bara att krympa, du får också en trevlig metabolismsökning!

vad sägs om bantning? Farbror Gee håller det enkelt: Han säger att du bör undvika överflödigt fett och sluta äta när du känner dig full.

Pu-erh te och grönt te för viktminskning

forskare bekräftar att, liksom allt te, både pu-erh och grönt te innehåller antioxidanter som kallas EGCGs som har visat sig öka ämnesomsättningen med så mycket som 6 procent. Plus, koffein i te kan hjälpa amp upp kaloriförbränning med ytterligare 4 procent! Och det finns så mycket mer.

Pu-erh är en fet fighter! Kunming University i Kina började forskning för att identifiera bantningsegenskaperna i pu-erh, ett traditionellt botemedel mot viktproblem. Vad hittade de? De speciella jäsnings-och åldringsprocesserna som används för att göra pu-erh skapar en naturlig kemikalie som kallas theabrownin som inte finns i andra teer. Och tidiga bevis tyder på att det gör exakt vad farbror Gee säger. ”Det stimulerar snabbare fettmetabolism”, bekräftar San Diego teexpert Pam Brar, MD. Pu-erh befanns också vara särskilt rik på ett ämne som kallas gallinsyra, vilket förhindrar att några av de feta kalorierna i maten vi äter någonsin absorberas. Inte konstigt att japanska forskare fann att dieters som drack pu-erh förlorade mer vikt än andra tedrinkare och motstod viktökning efter att de slutade banta!

(Fotokredit: Getty Images)

grönt te mål Viktökningshormoner

minimalt bearbetat grönt te innehåller en intensiv koncentration av antioxidanter som har visats i preliminära tester för att förbättra nivåerna av hungerhormonet leptin, konstaterar Dr.Brar. Ännu bättre, tillägger hon, dessa samma antioxidanter verkar ” hjälpa trubbiga ökningen av blodsocker och lägre nivåer av hormonet insulin.”När insulinnivåerna sjunker kommer gröna tedrinkare att uppleva färre carb cravings och bränna magefett mycket snabbare. Många universitetsstudier visar att grönt te-som har fler antioxidanter än någon sort — kan hjälpa en dieter att krympa midjan Tre, fyra, till och med 25 gånger snabbare än folk som hoppar över det!

vi läste först om Heather Dudley på SparkPeople.com, där hon delade den inspirerande historien om sitt senaste besök på Vital Tea Leaf. ”De fick mig att bli kär i te. Jag gick från att dricka mycket lite till sex till åtta koppar om dagen,” rapporterar Georgia mamma, 32, som hände på butiken medan semestrar. ”Jag hade försökt att komma i bättre form under lång tid, och te gav mig benet upp jag behövde. Nu mår jag bättre, äter bättre — och jag är ganska säker på att jag bränner fett snabbare. Jag har tappat 27 pund!”Heather anförtrodde också att-medan purist farbror Gee föredrar sitt te varmt-dricker hon ofta hennes över is. Så vi hade kvinnans världsläsare prova det uppfriskande tricket också. Visst nog, om de följde farbror Gees teregim med varma eller iced drycker, fick de fortfarande spektakulära resultat, kasta sju, nio, till och med 11 pund på en vecka utan att begränsa portioner. När vi berättade farbror Gee om detta var han glad men inte förvånad. ”Moder natur gjorde te åt oss”, säger han. ”Det är bättre än något dietpiller!”

(Fotokredit: Getty Images)

hur man brygger det bästa teet för att gå ner i vikt

forskare säger att denna teknik kommer att frigöra den maximala mängden fettkämpande föreningar från te:

1. Koka vatten, låt det sitta 2 minuter. Om du inte kyler vatten lite först, så att det kan komma ner till 170 ml eller så, kan det skölja löv, vilket får dem att släppa färre fördelaktiga föreningar.

2. Få förhållandet rätt. För varmt te Vill du ha 1 tepåse eller 1 tsk. löst te (i en teboll eller sil) för 8 oz. av vatten. För te som ska isas, använd 2 tepåsar eller 2 tsk. lös te per 8 oz. vatten.

3. Brant 3-4 minuter. Detta är precis rätt tid för att möjliggöra maximal antioxidantfrisättning utan bitterhet.

4. Njut! Farbror Gee föredrar att du njuter av teets naturliga rikedom utan att lägga till några extrafunktioner. Men de flesta experter är överens om att lägga till lite citron, mynta eller till och med ett paket utan sötningsmedel är bra.

hälsofördelar med grönt te och svart te

tillsammans med att hjälpa viktminskning har te en mängd kraftfulla hälsofördelar. Studier visar att personer som konsumerar tre eller fler koppar svart te per dag är mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdom eller stroke. Att dricka te kan också minska risken för hjärtinfarkt och lägre lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol, även känt som ”dåligt kolesterol.”Människor har sett dessa fördelar med att dricka bara en till sex koppar om dagen.

(Fotokredit: Getty Images)

en studie från Harvard University fann också att personer som dricker minst en kopp av svart te per dag hade minskat risken för hjärtinfarkt med 44 procent. En annan studie visar att dricka två koppar grönt te per dag minskar risken för hjärt-kärlsjukdom med 22 procent. USA. Jordbruksdepartementet publicerade en studie som visar att människor som drack fem koppar te per dag med en diet med låg fetthalt och kolesterol minskade sitt ”dåliga” kolesterol med cirka 11 procent på bara tre veckor.

det finns mer än 3000 studier som visar att te kan hjälpa till att bekämpa cancer. En studie visar att kvinnor som drack två och en halv kopp te per dag minskade risken för rektalcancer med 60 procent. En annan studie säger att personer som dricker te minskar risken för tjocktarmscancer med 42 procent. För män visar en studie att män som dricker mer än en och en halv kopp te per dag minskade risken för tjocktarmscancer med 70 procent.

(Fotokredit: Getty Images)

te kan också hjälpa din hud. En studie visade att tedrinkare som drack iskallt svart te och citrusskal minskade risken för hudcancer med 42 procent. En annan studie visar att varmt svart te kan sänka risken för skivepitelcancer, en vanlig hudcancer.

te kan också förbättra hjärnans hälsa. Antioxidanter i te kan hjälpa till att skydda hjärnceller från miljö förolämpningar från fria radikaler. En studie visar att L-theanin i te kan påverka de områden i hjärnan som styr uppmärksamhet och svåra komplexa problem. En ny studie visar att vuxna som dricker minst tre koppar te per dag minskar risken för Parkinsons sjukdom med 69 procent. Det vetenskapliga symposiet om te och hälsa visade att theanin, en aminosyra i grönt och svart te, kan hjälpa till att minska minnet.

mer från kvinnans värld

kändisar som Christie Brinkley försöker Flexitarian Diet – men vad är det?

de bästa hälsofrämjande teerna för kvinnor över 50, enligt en Herbalist

denna Carb-vänliga rengöring efterliknar effekterna av gastrisk Bypass