La fatigue va au-delà d’une journée de récupération après une nuit blanche ou une grande soirée entre amis. La fatigue est une sensation chronique de fatigue ou de manque d’énergie dont vous avez besoin au quotidien. C’est une maladie à long terme et l’un des plus grands contributeurs à la fatigue est un mauvais sommeil.
Le Center for Disease Control and Prevention (CDC) déclare qu’un tiers des adultes américains déclarent ne pas dormir suffisamment. Il existe une grande variété de problèmes médicaux associés au manque de sommeil et de nombreux problèmes de santé peuvent interférer avec votre sommeil.
Une condition qui peut perturber votre sommeil est le reflux gastro-œsophagien, plus fréquemment appelé RGO. Bien que la plupart des gens n’associent pas la santé digestive au sommeil, vous serez peut-être surpris de découvrir à quel point les deux peuvent être connectés.
Qu’Est-Ce Que Le RGO ?
Le RGO est un trouble digestif dans lequel le sphincter œsophagien inférieur est inefficace et permet à la nourriture et à l’acide de l’estomac de remonter dans l’œsophage.
Lorsque vous êtes allongé, comme lorsque vous vous couchez, votre œsophage est horizontal, ce qui facilite la remontée du contenu de l’estomac à travers l’œsophage. Lorsque vous êtes vertical, la gravité aide un peu à votre avantage.
De nombreuses personnes atteintes de RGO constatent qu’elles présentent plus de symptômes ou que la gravité est pire lorsqu’elles s’endorment, ce qui perturbe votre sommeil et, avec le temps, provoque de la fatigue.
Causes du RGO
On pense que la plupart des RGO proviennent de choix alimentaires et / ou de style de vie. Les éléments suivants pourraient provoquer ou exacerber le RGO chez certaines personnes.
Aliments et boissons: Certains aliments et boissons peuvent causer le RGO. Ceux-ci comprennent les aliments frits ou gras, le café, l’alcool, les aliments épicés, le chocolat et la menthe poivrée.
Tabagisme: Le tabagisme peut provoquer ou exacerber le RGO, selon les recherches. La nicotine contenue dans le tabac détend le muscle sphincter de l’œsophage inférieur, ce qui permet ensuite au contenu de l’estomac de s’écouler vers le haut. Et n’oubliez pas que les cigarettes électroniques contiennent également de la nicotine, donc vapoter peut être aussi mauvais que fumer.
Grossesse: La bonne nouvelle est que, pour la plupart, le RGO ou le précurseur du RGO, le reflux acide, disparaît après la grossesse. Mais on pense que la combinaison d’hormones supplémentaires combinées à la pression du bébé en croissance provoque le symptôme de brûlures d’estomac du RGO chez les femmes enceintes.
Poids supplémentaire: Le surpoids peut également entraîner le RGO. Il n’y a aucune raison spécifique pour laquelle le poids et le RGO sont liés, mais on pense que des kilos en trop peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre abdomen.
Médicaments: Certains médicaments comme l’aspirine, l’ibuprofène, les relaxants musculaires, les traitements contre l’asthme et des médicaments spécifiques pour la pression artérielle ont été liés au RGO, aux brûlures d’estomac et au reflux acide parce qu’ils stressent la muqueuse de l’estomac.
Symptômes du RGO
Les symptômes suivants sont associés au RGO. Mais il convient de noter que certains de ces symptômes, comme les douleurs thoraciques, peuvent être liés à d’autres maladies plus graves et doivent être évalués par un médecin.
De plus, le RGO réagit différemment pour chaque personne, de sorte que même si une personne peut avoir des brûlures d’estomac chroniques, une autre personne atteinte de RGO peut ne jamais en ressentir du tout.
Brûlures d’estomac et douleurs thoraciques: C’est l’indication la plus courante que le RGO peut être un sujet de préoccupation. Lorsque l’acide se déplace de votre estomac dans votre œsophage, cela peut ressembler à une brûlure, ou il peut s’agir de pression et de douleur dans la région de la poitrine.
De toute évidence, ces sentiments sont également associés à une crise cardiaque, et il est préférable de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic officiel.
Difficulté à avaler ou boule dans la gorge: L’enflure causée par l’acide qui remonte dans l’œsophage peut donner l’impression d’avoir une boule dans la gorge ou rendre difficile l’ingestion normale.
Vomir: Une petite quantité de régurgitation est un symptôme courant pour beaucoup de personnes atteintes de RGO. Certaines personnes peuvent éprouver des épisodes de vomissements encore plus dramatiques.
Toux chronique: Une toux ou un besoin constant de se vider la gorge peuvent être liés au RGO. Ce symptôme est souvent signalé la nuit ou lorsque les gens se couchent et que l’acide trouve plus facilement son chemin dans l’œsophage.
Enrouement: Lorsque l’acide monte, il peut affecter le larynx et provoquer une voix rauque. Ces dommages peuvent être durables ou permanents sans intervention médicale.
Sommeil perturbé: Si vous avez du mal à dormir, nuit après nuit, en raison de douleurs à la poitrine, de toux, de difficultés respiratoires et d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un médecin avant de développer une fatigue chronique.
Prévention du RGO
Si vous craignez de contracter le RGO, la bonne nouvelle est qu’il est souvent causé par des choix de mode de vie. Cela signifie que si vous adoptez des habitudes saines et abandonnez certaines mauvaises, vous pourrez peut-être prévenir le RGO.
Perdre du poids: Même quelques kilos peuvent faire la différence entre avoir un RGO et non.
Mangez à bon escient: Si vous cherchez à prévenir le RGO, vous n’avez pas besoin de couper tous les aliments que vous aimez, mais vous devez au moins modérer ceux qui vous causent des brûlures d’estomac. Si vous savez que vous allez avoir ces aliments, prendre un antiacide avant de les chauffer peut vous aider.
Élevez votre lit: La nuit est particulièrement difficile pour les personnes atteintes de RGO, car la position horizontale facilite la remontée de l’acide dans l’œsophage. En élevant la tête de votre lit de six à huit pouces, vous pouvez combattre les effets de la gravité.
Examinez les médicaments: Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien pour identifier les médicaments que vous prenez régulièrement et qui peuvent causer le RGO ou les brûlures d’estomac, puis voyez s’il existe des alternatives plus sûres.
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Arrêter de fumer: Il a été démontré que la nicotine détend le muscle du sphincter œsophagien inférieur, ce qui peut alors provoquer un reflux acide. Abandonner cette habitude peut aider à prévenir le RGO et d’autres problèmes de santé chroniques.
Évitez l’alcool: L’alcool provoque également une détente dans le sphincter inférieur de l’œsophage, comme avec le tabac, arrêter ou limiter votre consommation d’alcool peut aider.
Traitement du RGO
Si vous avez déjà le RGO, l’utilisation des conseils de prévention du RGO ci-dessus peut vous aider à soulager ou à éliminer les symptômes.
Médicaments en vente libre: Vous trouverez peut-être tout le soulagement dont vous avez besoin des antiacides et des réducteurs d’acides.
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Médicaments sur ordonnance: Votre médecin peut penser que vos symptômes de RGO sont trop graves pour les médicaments en vente libre et les changements de style de vie. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs prescriptions sur le marché qui peuvent vous aider à trouver un soulagement.
Chirurgie: Lorsque votre situation de RGO devient trop grave, vous voudrez peut-être poursuivre la fundoplication. Il s’agit d’une procédure où votre œsophage est resserré chirurgicalement.
Méthodes alternatives: Vous voudrez peut-être emprunter une voie différente et essayer des traitements alternatifs au RGO. Pensez au yoga, aux suppléments d’enzymes digestives, au chewing-gum et à l’apprentissage de la relaxation.
L’essentiel
Comme le RGO et la fatigue peuvent être étroitement liés, il est essentiel que vous fassiez ce que vous pouvez pour prévenir et traiter le RGO afin d’éviter la fatigue. Obtenir une bonne nuit de sommeil peut être aussi facile que de faire quelques choix de vie sains.
Pour les autres, une visite chez votre médecin peut vous mettre sur la bonne voie.