Le sit-up humble est un exercice de base, qui vous dit tout ce que vous devez savoir dans le nom. Les amateurs de gym plus avancés peuvent l’annuler, mais il convient de rappeler que tout le monde doit commencer quelque part.

L’homme simple YouTuber bien nommé est quelqu’un qui est plus proche du début d’un « voyage de remise en forme” que de la fin, et pour lui, les redressements assis méritent toujours d’être considérés. Dans une nouvelle vidéo, il documente ce qui s’est passé lorsqu’il s’est consacré à 100 redressements assis par jour pendant 30 jours.

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À l’ouverture de la vidéo, il a plus de 20% de graisse corporelle, avec une taille de 37,5 pouces. C’est en fait sa deuxième tentative de défi de redressements assis; la première fois qu’il a tapé après le huitième jour parce qu’il avait trop mal.

Il mentionne également qu’il a changé son alimentation, passant à environ 1600 calories par jour, ce qu’il cite comme la clé de la transformation de son corps.

Après un bref montage d’entraînement, il révèle qu’il a perdu 7,4 livres après les 15 premiers jours. (Il convient également de noter que pendant la première semaine, il se mettait également, séparément, au défi de manger une douzaine d’œufs par jour.) C’est également à mi-chemin que les redressements assis ont commencé à devenir vraiment faciles, alors il a commencé à mélanger d’autres mouvements; il recommande le resserrement des jambes surélevé comme un défi.

Au bout de 30 jours, il a perdu 14 livres et a chuté de 3,5 pouces de sa taille — mais il y a une mise en garde. La plupart de cela, dit Simple Man, est attribuable au changement de son alimentation et à la consommation de beaucoup d’eau. « Lorsque vous obtenez des abdos, je pense que c’est environ 90% de régime, 10% d’exercice”, dit-il. Il n’est pas reparti avec des abdos en planche à laver, mais se dit toujours impressionné par les résultats. Dans l’ensemble, c’est un bon rappel que même de petits changements peuvent avoir un effet au fil du temps.

Mais le situp n’est peut-être pas le mouvement ab le plus intelligent à faire, si vous relevez un défi comme celui-ci, explique Ebenezer Samuel, directeur de MH fitness, C.S.C.S. « Les situps ne sont pas mauvais et ils sont souvent diabolisés », explique Samuel. « Mais avant de faire le situp, assurez-vous de maîtriser la cale creuse. Une fonction clé de vos abdos est de serrer votre cage thoracique contre votre corps, et la prise creuse l’enseigne. Faire cela avant situps jette les bases d’une meilleure situp. »