Réponse à quand

Les acides aminés à chaîne ramifiée font référence à trois des acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire naturellement. Au lieu de cela, nous obtenons des BCAA à partir d’aliments, tels que la viande et des suppléments de BCAA supplémentaires.

Si vous vous entraînez et suivez un régime strict, votre corps commencera à avoir soif d’énergie et à essayer de trouver une source alternative, généralement en décomposant les protéines musculaires; quelque chose que chaque amateur de gym voudrait éviter. En maintenant les niveaux de synthèse des protéines élevés et les niveaux de dégradation bas, cela vous aidera à maintenir la masse musculaire, ce qui peut conduire à la construction de nouveaux tissus musculaires.

BCAA:quand prendre

Les suppléments de BCAA se présentent sous deux formes: les comprimés et la poudre de BCAA.Ils peuvent être pris jusqu’à 3 fois par jour en fonction de la taille de la portion et de la concentration (suivez donc toujours les instructions du fabricant). La poudre peut être mélangée avec de l’eau, une boisson cordiale ou sportive pour une utilisation lors d’une séance d’entraînement. Les comprimés sont généralement avalés entiers avec de l’eau. Les BCAA peuvent également être pris avant ou après l’entraînement à condition que la dose quotidienne recommandée ne soit pas dépassée.

BCAA avant de se coucher

Prendre des BCAA avant de se coucher peut fournir à votre corps des acides aminés essentiels, les éléments constitutifs des protéines. C’est le cas pour les suppléments contenant uniquement des BCAA. Si votre supplément contient d’autres ingrédients tels que la caféine, le prendre avant de se coucher peut être problématique.

La caféine est un excellent supplément avant l’entraînement, mais doit être évitée avant de se coucher. Lors de l’entraînement, le repos est essentiel pour aider vos muscles à se réparer.