Les avantages de faire des trempettes triceps se résument à ceci: Elles taxent et renforcent énormément vos triceps, vos pecs et votre cœur.
Et selon les professionnels du fitness, le haut des bras, la poitrine et le noyau solides peuvent faire ce qui suit:
Améliorer les performances sportives
Votre corps dépend de vos triceps et de votre poitrine chaque fois qu’il y a un mouvement de poussée, et presque tous les sports ont une composante de poussée.
Le physiothérapeute Grayson Wickham, fondateur de Movement Vault, explique: « Au basketball ou au volleyball, vous poussez le ballon dans le filet. Au rugby et au football, vous poussez le ballon pendant la sortie de ligne ou le lancer, respectivement. »
Mais ce n’est pas seulement « pousser le sport” qui profite des creux des triceps. Wickham souligne que l’exercice travaille également votre noyau: « Les muscles du noyau aident à envoyer de la puissance à nos autres muscles, y compris vos bras et vos jambes. Ainsi, en renforçant votre noyau, les trempettes de triceps peuvent faire de vous un meilleur joueur de frisbee, coureur, CrossFitter, joueur de football, danseur, etc. »
Réduisez les risques de blessures
» Plus vous êtes fort partout, plus vous serez résistant et moins sujet aux blessures lors d’accidents par chance”, explique Wickham. « Et avoir des triceps et des pecs solides en général aide à soutenir la santé de vos articulations du coude et de l’épaule. »
Dites que vous faites un faux pas pendant que vous vous promenez. Si vous avez un noyau solide (que les trempettes de triceps peuvent aider à construire!), vous aurez plus de chances de stabiliser votre corps avant de frapper le trottoir.
Augmentez la stabilité
La stabilité se retrouve dans l’embrayage pendant littéralement tout, y compris lorsque vous rangez vos courses, lancez une balle, marchez dans la rue ou conduisez votre voiture.
Stimuler le métabolisme
Le métabolisme est une science – parlez de la rapidité avec laquelle votre corps consomme de l’énergie (lire: calories). En règle générale, plus votre masse musculaire est importante, plus votre métabolisme est important.
Parce que les creux des triceps construisent les muscles, ils peuvent aider à stimuler votre métabolisme. Et bien que ce ne soit pas (et ne devrait pas être) un objectif pour tout le monde, un coup de pouce métabolique peut entraîner une perte de poids accrue.
Augmentez vos autres chiffres de force
Hé, rats de gym, avez-vous atteint un plateau de développé couché ou de presse à pousser? Faites des trempettes.
« Faire des trempettes est un excellent moyen d’améliorer vos numéros de pompes, de développé couché et d’autres exercices de poussée”, explique CJ Hammond, entraîneur personnel certifié XPS chez RSP Nutrition.