Top choses à savoir:

• La température au repos de votre corps augmente légèrement pendant la phase lutéale (la seconde moitié) de votre cycle menstruel

• Un suivi attentif de votre température corporelle basale avec un thermomètre basal vous aidera à savoir quand l’ovulation s’est produite, mais ne vous permettra pas de prédire quand elle se produira à l’avenir

• La température corporelle basale peut être utilisée en combinaison avec des modifications de la glaire cervicale pour déterminer quand la fertilité est la plus élevée

La température corporelle basale (TBB) est la température de votre corps au repos, comme lorsque vous vous réveillez le matin. Vos hormones reproductrices ont un impact mesurable sur votre température (1,2). Un thermomètre BBT est plus sensible qu’un thermomètre domestique ordinaire et mesure la température avec plus de précision.

Le suivi de votre BBT est un moyen facile d’avoir une idée de si et quand vous ovulez. Son utilisation dans le cadre de la sensibilisation à la fertilité nécessite un suivi supplémentaire des symptômes, et toutes les méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM) ne conviennent pas à tous les corps — parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous souhaitez utiliser une FAM pour la contraception.

Pourquoi suivre la température corporelle basale?

Le suivi de BBT avec Clue peut aider à rendre vos prédictions plus précises. BBT est utilisé par Clue pour évaluer quand l’ovulation s’est produite. Cependant, la TBB ne peut à elle seule prédire quand l’ovulation se produira à l’avenir.

La TBE est légèrement plus faible dans la phase folliculaire (la première moitié du cycle menstruel), et augmente après l’ovulation et reste élevée tout au long de la phase lutéale (la seconde moitié du cycle menstruel) (2,3). Cette augmentation de la température se produit en réponse à la progestérone, qui est libérée après l’ovulation. La progestérone prépare l’utérus à l’implantation d’un ovule fécondé. Le changement de température après l’ovulation est léger — le BBT n’augmente que d’environ 0,5 ºF / 0,3 ºC à 1,0 ° F / 0,6 ºC – et peut être facilement affecté par des facteurs tels que la maladie, l’alcool et les changements de sommeil (2,3).

Mesurer le BBT demande un effort constant sur plusieurs cycles, y compris:

• le prendre immédiatement après le réveil, tout en restant au lit, avant de s’asseoir debout

• le prendre tous les jours, en même temps

• à l’aide d’un thermomètre spécial avec 0.précision de 10 degrés pour Fahrenheit (ºF) et de 0,01 degré pour Celsius (ºC), pour un arrondi précis

• notez quels jours ne sont pas « fiables » en raison de facteurs environnementaux, tels que des changements dans les habitudes de sommeil, un sommeil perturbé ou raccourci, le décalage horaire, une consommation excessive d’alcool, une maladie ou des médicaments, qui peuvent modifier votre cycle menstruel (2,4,5)

Méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM)

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Le BBT est l’un des composants de certaines Méthodes contraceptives basées sur la Connaissance de la fertilité (FAM), appelées méthodes symptothermiques. En suivant des règles qui combinent les changements de la TBE avec des changements soigneusement suivis de la glaire cervicale, les jours les plus fertiles du cycle peuvent être estimés (c’est-à-dire lorsque quelqu’un a la plus grande probabilité de tomber enceinte) (6).

Ce qui est moyen et sain

La température varie généralement d’environ 97 ° F / 36,1 °C à 99 ° F / 37,2 ° C (7). La température corporelle basale moyenne varie d’un individu à l’autre et en fonction de l’heure de la journée et de l’activité.

Vous devriez consulter votre professionnel de la santé si if

• Vous avez de la fièvre pendant plus de 48 à 72 heures, ou si vous avez une fièvre qui reste ou augmente à partir de 103F / 39,4 C

• Vous pensez que vous êtes enceinte

Téléchargez Clue et commencez à suivre votre température corporelle basale.