Beaucoup de gens prennent des vitamines pour les bienfaits pour la santé, mais vous devrez peut—être vous demander: souffrez-vous de maux de tête vitaminés? Certaines vitamines et la quantité que vous prenez peuvent déclencher des symptômes de surdosage en vitamines, tels que des migraines.

Si vous prenez fréquemment des vitamines et des suppléments, vous le faites probablement avec de bonnes intentions. Peut-être prenez-vous une multivitamine quotidienne pour prévenir les carences en nutriments ou prenez-vous un supplément pré-entraînement dans le cadre de votre routine de remise en forme.

Les maux de tête sont un effet secondaire léger, mais les maux de tête et les migraines répétés résultant de la prise de vitamines peuvent devenir un problème grave. Si vous remarquez que vos vitamines et suppléments causent des maux de tête, cela pourrait être un signe de toxicité aiguë des vitamines due au mégadosage.

Conseils

Trop de quoi que ce soit peut provoquer des effets secondaires. Un effet secondaire de la prise de trop de vitamines — en particulier les vitamines A, B, C et D — peut être des maux de tête.

Les Vitamines Peuvent-Elles Causer Des Maux De Tête?

Vos maux de tête inexplicables peuvent en fait être dus à la prise de trop de vitamines. En plus de la supplémentation, de nombreux aliments sont enrichis de vitamines communes.

Pensez à toutes les céréales, céréales, pains, barres énergétiques et pâtes que vous pouvez manger tout au long de la journée et qui contiennent toutes des vitamines et des minéraux ajoutés. Même si vous ne prenez pas de multivitamines, vous pouvez toujours souffrir d’un mal de tête en vitamines dû à une consommation excessive d’aliments enrichis.

Certaines des vitamines qui ont été liées aux maux de tête comme effet secondaire comprennent:

• Vitamine A
• Vitamines B
• Vitamine C
• Vitamine D
• Vitamine E

Certains minéraux, y compris les suppléments de zinc et de fer, sont également associés aux maux de tête comme effet secondaire du surdosage.

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Maux de tête en Vitamines A et C

Effets secondaires des vitamines B12 &B6

Il est vraiment facile de dépasser la limite supérieure tolérable des vitamines A et C en particulier. Si vous consommez une alimentation riche en fruits et légumes, vous répondez probablement déjà à ces exigences à partir de la seule nourriture.

Selon l’USDA, une tasse de patate douce contient 105% de vos besoins quotidiens en vitamine A. De même, l’USDA répertorie une orange de grande taille comme répondant à 109% de vos besoins quotidiens en vitamine C.

Compléter ces vitamines par des aliments riches en vitamines pourrait potentiellement entraîner certains effets secondaires. Selon les Instituts nationaux de la Santé, la limite supérieure tolérable de vitamine A pour les adultes est de 3 000 microgrammes d’équivalents d’activité du rétinol (RAE), soit environ 10 000 unités internationales (UI).

Pas plus que cela peut causer un mal de tête vitaminé. La clinique Mayo stipule que les mégadoses de vitamine C — plus de 2 000 milligrammes par jour — peuvent également causer des maux de tête et d’autres symptômes de surdosage en vitamines.

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Vitamines B et Maux de tête

De nombreuses personnes prennent des multivitamines contenant plusieurs des vitamines B. Ceci est également connu sous le nom de supplément du complexe B, qui contient généralement huit vitamines B en une portion. Les vitamines B présentent de nombreux avantages pour la santé, mais une trop grande quantité peut avoir des effets secondaires.

Une consommation excessive de vitamine B3 (niacine) provoque généralement des rougeurs cutanées et des maux de tête. Les personnes ayant une carence en vitamine B12 (cobalamine) peuvent se voir prescrire une dose élevée comme traitement, bien que cela puisse entraîner des maux de tête comme effet secondaire.

Ironiquement, les carences en vitamine B sont également associées à des maux de tête chroniques. Selon une étude publiée en juin 2018 dans Neurological Sciences, les chercheurs ont trouvé une corrélation entre une carence en vitamine B12 et des céphalées de tension chez les enfants. Pour éviter les maux de tête en vitamine B, visez l’apport alimentaire recommandé de 2,6 microgrammes.

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Symptômes de surdosage en vitamines

Emergen-C & Diarrhée

Les maux de tête ne sont pas seulement un effet secondaire des vitamines A, B et C. Toute vitamine, minéral ou multivitamine consommé en excès peut entraîner des symptômes de surdosage en vitamines. Dans les cas graves, on parle d’hypervitaminose et cela se produit lorsque des quantités anormalement élevées de vitamines sont stockées dans le corps et provoquent une toxicité. Ceci est également connu sous le nom de surdosage en vitamines multiples.

Les autres symptômes incluent:

• Irritation des yeux et sensibilité à la lumière
• Rythme cardiaque rapide
• Douleurs musculaires
• Changements d’humeur
• Démangeaisons ou brûlures de la peau
• Douleurs à l’estomac
• Problèmes gastro-intestinaux

L’un des symptômes les plus courants de la prise de vitamines à n’importe quelle dose est la nausée ou les maux d’estomac. Cela peut souvent être attribué à la prise de vitamines à jeun. Dans les cas où les vitamines provoquent des nausées, la Cleveland Clinic recommande de prendre des vitamines avec de la nourriture, de réduire votre dose, d’obtenir des vitamines à partir de sources alimentaires et d’opter pour une formule facile à digérer.

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Essayez ces remèdes contre les maux de tête

Même après avoir ajusté la posologie de vos vitamines ou arrêté complètement l’utilisation, les maux de tête peuvent persister jusqu’à ce que l’excès de vitamines soit éliminé de votre système. Pour soulager les maux de tête, vous pouvez essayer certains remèdes.

La déshydratation peut aggraver vos symptômes. Une petite étude d’août 2012 sur 102 participants publiée dans Family Practice a révélé qu’une augmentation de la consommation d’eau a une amélioration significative chez les patients souffrant de maux de tête. Ces améliorations de la qualité de vie ont été auto-perçues dans un questionnaire. Les chercheurs ont conclu que boire plus d’eau est un traitement non invasif recommandé pour soulager les maux de tête.

Le manque de sommeil et les troubles fréquents du sommeil peuvent également augmenter les risques de maux de tête. À l’autre extrémité du spectre, dormir trop peut vous rendre groggy avec des symptômes de maux de tête. La quantité de sommeil recommandée chez les adultes est comprise entre sept et neuf heures par nuit.

Malheureusement pour les amateurs de café, le coup de pied à votre habitude de caféine peut aider à vos maux de tête. Essayez de passer au café décaféiné ou à la tisane pour démarrer vos matins. Vous remarquerez peut-être plus de maux de tête au début, mais au fil du temps, votre corps ne sera plus aussi dépendant de la caféine pour l’énergie.

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Vitamines pour les migraines et les maux de tête

Lorsque vous avez un mal de tête causé par des vitamines, vous voudrez peut-être consulter un médecin et cesser l’utilisation. Cependant, il existe des cas où les gens prennent des vitamines pour les migraines et les maux de tête.

Des suppléments de magnésium et de coenzyme Q10 sont souvent recommandés pour réduire la fréquence et la gravité des maux de tête ainsi que pour prévenir les migraines. Certains suppléments à base de plantes, tels que la grande camomille, sont également connus pour traiter les maux de tête.

Certaines personnes ont des migraines chroniques tandis que d’autres peuvent avoir des maux de tête à la suite de carences en nutriments. Les maux de tête et les migraines sont un signe signalé de carences en vitamine B12, en vitamine D, en magnésium et en fer.

La prise de vitamines pour les migraines et l’arrêt de l’utilisation de vitamines pour prévenir les maux de tête peuvent vous mettre à l’arrêt. Pour éviter complètement les maux de tête, essayez de boire beaucoup d’eau, de manger une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement. Consultez un professionnel de la santé au sujet des vitamines que vous choisissez de prendre.