L’acide folique est une vitamine B essentielle. Il est impliqué dans autant d’activités internes quotidiennes que votre belle-mère semble l’être à l’extérieur.
L’acide folique joue un rôle essentiel dans la dégradation, la création et l’utilisation des protéines. Il est également nécessaire pour aider à former de nouveaux globules rouges et de l’ADN, le bloc de construction et le manuel d’instructions les plus élémentaires de votre corps.
Sans oublier que l’acide folique assure également que les tissus et les cellules se développent et fonctionnent correctement. Ceci est particulièrement important pendant la grossesse où une quantité suffisante d’acide folique peut aider à réduire le risque de malformations congénitales graves, potentiellement mortelles, de la colonne vertébrale et du cerveau du bébé à naître. Mais c’est particulièrement important pour les femmes enceintes car il est nécessaire d’obtenir la bonne quantité d’acide folique pour prévenir une anomalie congénitale grave appelée spina bifida et diminuer le risque de cancer de Junior dans ses premières années. Il y a un risque en trop – plus de 1 200 microgrammes par jour semble favoriser la croissance de certains cancers – comme certains cancers du sein, tout comme trop peu favorise l’initiation du cancer.
Vous devriez également le prendre si vous voulez prévenir les cheveux gris, une langue enflée, des plaies dans la bouche appelées ulcères et même la diarrhée.
Les gars de plus de 14 ans ont besoin de 800 microgrammes par jour. Les filles et les femmes âgées de 14 à 50 ans ont besoin d’au moins 800 microgrammes par jour; les femmes enceintes devraient viser 800 microgrammes par jour. Les femmes de plus de 50 ans ont besoin de 800 mcg par jour.
Faites donc le plein d’aliments contenant de l’acide folique comme les agrumes, les légumes à feuilles foncées et les céréales ou le pain et couvrez le reste d’un supplément.