Sauge et échinacée
Considérez la sauge comme un super multitâche. Selon le NIH, il a été utilisé comme remède à base de plantes pour toutes sortes de maux depuis l’Antiquité en Égypte, en Grèce et à Rome.
Il y a aussi de l’échinacée, et elle est partout dans la pharmacie sous de multiples formes — y compris des extraits, des teintures, des comprimés, des capsules et des onguents — pour une bonne raison. Il y a des recherches qui montrent que la sauge et l’échinacée forment ensemble un duo assez dynamique.
Dans une étude, les chercheurs ont examiné les maux de gorge aigus chez 154 patients. Ils les ont divisés en deux groupes: un qui a pris un traitement à la chlorhexidine-lidocaïne et un qui a pris un spray à la sauge-échinacée. Au final, le groupe entièrement naturel s’en est légèrement mieux tiré, sans effets secondaires négatifs.Schapowal A, et coll. (2009). Echinacea / sauge ou chlorhexidine / lidocaïne pour traiter les maux de gorge aigus: un essai randomisé en double aveugle. DOI: 10.1186/2047 – 783x-14-9-406
Racine de réglisse
Alors que les Twizzlers et les vignes rouges peuvent ne pas éloigner la douleur, la racine de l’arbuste de réglisse peut aider à soulager votre mal de gorge. Nous vous recommandons de le préparer dans une casserole de thé.
Non seulement la chaleur sera agréable, mais elle est efficace. Cela fait une minute que cette recherche a été publiée, nous l’aimons: une étude a révélé que la racine de réglisse était aussi efficace que la kétamine pour apaiser la gorge des patients après la chirurgie, tant qu’ils s’en gargarisaient avant de passer sous.Argwal A, et coll. (2009). Une évaluation de l’efficacité du gargarisme à la réglisse pour atténuer les maux de gorge postopératoires: Une étude prospective, randomisée et en simple aveugle. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47
Une étude de 2013 a confirmé les résultats antérieurs. En fait, chez les patients sur le point de tomber, se gargariser avec de la racine de réglisse réduisait de moitié les risques de mal de gorge.Ruetzler K, et coll. (2013). Une comparaison randomisée en double aveugle de la réglisse par rapport au gargarisme à l’eau sucrée pour la prévention des maux de gorge postopératoires et de la toux postextubation. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650
Miel
Ce remède contre les maux de gorge est en rotation depuis l’Antiquité. L’ajout de miel cru à de l’eau chaude ou du thé est considéré comme un traitement inébranlable pour une gorge qui gratte.
Bien que cette recherche sur le miel soit un peu plus ancienne, nous creusons les résultats. Une étude a montré que le miel était plus efficace que les antitussifs pour prévenir la toux la nuit.Paul IM, et coll. (2007). Effet du miel, du dextrométhorphane et de l’absence de traitement sur la toux nocturne et la qualité du sommeil des enfants qui toussent et de leurs parents. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mieux encore, vous avez probablement déjà un pot dans votre cuisine. Alors déterrez cette bouteille d’ours squeezy et ajoutez une cuillerée à votre tasse, car la science soutient l’utilisation de ce manteau de gorge.
Racine de guimauve
Bien que ce ne soit pas exactement une prescription pour s’mores — nous le souhaitons! – le mucilage dans la racine de guimauve a été un remède éprouvé pour les gorges qui grattent. En fait, cela apaise les maux de gorge depuis des milliers d’années.
Une étude de 2013 sur des souris a révélé que les pastilles contenant de la racine de guimauve étaient sûres et efficaces, bien que peu d’études aient été menées sur des humains.Benbassat N, et coll. (2013). Développement et évaluation de nouvelles pastilles contenant de l’extrait de racine de guimauve. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
Orme glissant
L’écorce de l’orme est utilisée comme phytothérapie par les Amérindiens depuis des centaines d’années. Il est couramment utilisé pour traiter la toux, la diarrhée et les problèmes gastro-intestinaux.Joo YE. (2014). Médicaments dérivés de produits naturels pour le traitement des maladies inflammatoires de l’intestin. DOI: 10.5217/ir.2014.12.2.103
Il est également utile pour apaiser la gorge car il contient du mucilage, une substance qui devient gélatineuse lorsqu’elle est mélangée à de l’eau. Buvez-le dans un thé pour enrober la gorge et trouver un soulagement.
Vous n’aurez probablement pas d’orme glissant dans la maison, mais il vaut la peine de vous rendre dans un magasin de santé ou un dépanneur pour garder un approvisionnement à portée de main quand une gorge qui gratte persiste. Cependant, il est important de noter que l’orme glissant risque de surexploiter dans certaines régions, alors assurez-vous toujours d’acheter auprès d’une source récoltée de manière durable. La racine de guimauve susmentionnée fonctionne à peu près de la même manière qu’un démulcent et peut également être utilisée à sa place.
Camomille
Une tasse de thé chaude ne se sent pas seulement confortable. La recherche montre que c’est aussi bon pour vous. Une étude plus ancienne a révélé que l’inhalation de thé à la camomille pourrait réduire les symptômes du rhume, ce qui inclut votre mal de gorge douloureux.Srivastava JK, et al. (2011). Camomille: Une phytothérapie du passé avec un avenir radieux. DOI: 10.3892/mmr.2010.377
Humidificateur
Liz Lemon de 30 Rock connaissait la vertu d’un humidificateur. Ceux-ci aident à ajouter de l’humidité à l’air, ce qui peut apaiser un nez et une gorge enflés qui accompagnent souvent un rhume.
Pas d’humidificateur à proximité ? Fermez la porte de la salle de bain et prenez une longue douche à vapeur — assurez-vous de respirer profondément.
Crème glacée, fro-yo et sucettes glacées (oh mon dieu!)
Oh, bonne journée! Des experts de la santé comme la clinique Mayo suggèrent de manger des aliments froids mous ou des aliments surgelés pour soulager la douleur des gorges qui grattent.
Maintenant, cela ne veut pas dire que vous avez panier blanc pour descendre un quart de pépites de chocolat à la menthe, mais bon, il est rare d’entendre le conseil que la crème glacée vous fera du bien, alors autant en profiter avec quelques cuillères.
Se gargariser avec de l’eau salée
Selon l’American Cancer Society, se rincer la bouche régulièrement avec un mélange de sel et de bicarbonate de soude (1 cuillère à café de bicarbonate de soude et 1 cuillère à café de sel mélangés dans 1 litre d’eau) aidera à prévenir les infections et à aider votre gorge à se sentir mieux.
Vous pouvez également vous gargariser avec de l’eau salée plusieurs fois par jour. Essayez un mélange de 1/2 cuillère à café et 1 tasse d’eau tiède.
Si cela semble trop beau pour être vrai, ce n’est pas le cas. Une étude plus ancienne a révélé que se gargariser quotidiennement avec de l’eau salée diminuait le nombre de bactéries nocives dans la bouche.Rupesh S, et al. (2010). Évaluation comparative des effets d’une rince-bouche contenant de l’alun et d’un rinçage salin saturé sur les niveaux salivaires de Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 /0970-4388.73780
Une étude de 2013 a également révélé que ceux qui se gargarisaient avec de l’eau salée étaient moins susceptibles d’avoir des infections des voies respiratoires supérieures.Emamian MH, et al. (2013). Infections des voies respiratoires et ses mesures préventives chez les pèlerins du Hajj, 2010: Une étude cas-témoins imbriquée. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
Whisky
Shots! Je ne fais que plaisanter. Bien que la preuve de celui-ci soit purement anecdotique, certains prétendent qu’ajouter de l’eau au whisky et le gargariser engourdira la gorge et apaisera les irritations. Et si vous finissez par en avaler, eh bien, ça peut être notre petit secret.
Rest
Cela ne peut pas être suffisamment souligné. Faire une pause et se reposer est l’un des meilleurs moyens de se sentir mieux plus rapidement. Votre corps sait se guérir, en vous relaxant, vous pouvez le laisser faire son truc.
Au lieu de discuter au téléphone avec un ami et de forcer votre voix, essayez une méditation silencieuse ou une sieste. Laissez votre corps revenir de n’importe quelle infection qu’il combat, et vous pouvez redevenir votre meilleur être. (Bonus: Ce remède est 100% gratuit.)