L’eau de coco (lorsqu’elle est pure et non aromatisée) est un liquide clair puisé au centre des noix de coco. Les seuls sucres qu’il contient sont naturels, tout comme les fruits ont du sucre naturel.
L’eau de coco (lorsqu’elle est pure et non aromatisée) est un liquide clair puisé au centre des noix de coco. Les seuls sucres qu’il contient sont naturels, tout comme les fruits ont du sucre naturel.
L’eau de coco est-elle bonne pour vous? Eh bien, si vous essayez de perdre du poids, marchez prudemment.
Certes, l’eau de coco est un bien meilleur choix que l’huile de noix de coco riche en graisses saturées ou le lait de coco, mais l’eau de coco est des calories liquides – environ 45 calories par tasse (8 onces). Si vous faites ce que certains ”experts » sur Internet et ailleurs suggèrent et avalez de l’eau de coco avant, pendant et après vos séances d’entraînement, les calories que vous avez brûlées pendant l’exercice peuvent être annulées par l’eau de coco.
Votre meilleur choix pour vous hydrater, comme toujours, est l’eau. Eau pure et sans calories.
Si votre poids va bien et que vous pratiquez une activité physique intense, en particulier des séances d’entraînement de plus d’une heure, l’eau de coco peut être utilisée comme substitut fluide / électrolyte. Veillez simplement à ce que ce soit de l’eau de noix de coco pure que vous buvez, aucune de ces variétés de chocolat, de vanille ou d’autres saveurs ajoutées n’apparaissant sur les étagères des supermarchés.
Pour vous assurer qu’il n’y a pas de sucre ajouté, de sodium ou autre chose dans votre eau de coco, lisez la liste des ingrédients. Tout ce que vous voulez voir sur la liste est un ingrédient – l’eau de coco.
Consultez également l’étiquette de la valeur nutritive. Si vous voyez plus de 50 calories par portion de 8 onces, il y a de fortes chances que du sucre ou une autre forme de calories ait été ajoutée.
- En résumé: L’eau de coco est-elle bonne pour vous?
- L’Huile De Noix De Coco Est-Elle Mauvaise Pour Vous?
- Conseils Avant, Pendant et Après l’exercice
- Buvez de l’eau
- Ne buvez pas trop
- Plan alimentaire Pritikin
- Quand manger
- Avant l’exercice
- Pendant l’exercice
- Après l’exercice
- Station thermale
- Programme tout compris
- Chambres et suites
En résumé: L’eau de coco est-elle bonne pour vous?
Comme toutes les boissons contenant des calories, y compris les jus de fruits, l’eau de coco ne serait probablement pas bonne pour vous, en particulier si vous essayez de perdre du poids.
L’Huile De Noix De Coco Est-Elle Mauvaise Pour Vous?
Beaucoup dans le secteur de l’huile de noix de coco la promeuvent comme la « bonne » graisse saturée. Mais, c’est un cas où les faits ont été transformés en fiction. Obtenez les faits sur l’huile de noix de coco
Conseils Avant, Pendant et Après l’exercice
Voici les recommandations nutritionnelles de base de Pritikin pour avant, pendant et après l’exercice. Ils sont simples et, pour la plupart d’entre nous, très efficaces (et beaucoup moins chers que l’eau de coco).
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Buvez de l’eau
Comme notre corps contient environ 50 à 60% d’eau, il est important de maintenir cette quantité. Une perte d’eau de seulement 1 à 2% peut diminuer les performances. Il n’est pas rare de perdre 2 à 3% lors d’exercices et d’activités typiques, en particulier dans des environnements chauds. Parce que le plan alimentaire Pritikin, plein de fruits et de légumes, est si riche en eau, vous n’avez pas besoin de boire de l’eau avant votre entraînement, mais pendant que vous faites de l’exercice, nous vous recommandons de boire 8 à 10 onces d’eau toutes les 20 minutes. Après l’exercice, buvez 8 onces pour chaque demi-livre de poids perdu pendant votre entraînement.
Une bonne hydratation aide à prévenir la fatigue, une altération de la fonction cardiovasculaire (la pression artérielle peut être affectée) et une altération de la régulation de la température (avec moins d’eau dans le corps, la transpiration est compromise, ce qui peut entraîner une augmentation de la température).
« Comment savoir si je bois suffisamment ? »
Un bon moyen de savoir que vous vous hydratez correctement est de vérifier la couleur de votre urine. S’il est jaune pâle, vous êtes bien hydraté. S’il fait plus sombre, buvez plus.
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Ne buvez pas trop
Veillez à ne pas boire trop d’eau, appelée surhydratation. Cela peut entraîner un problème appelé hyponatrémie (faible teneur en sodium dans le sang). Le plan alimentaire de Pritikin fournit suffisamment de sodium pour les personnes actives et fournit également au moins la moitié de l’eau nécessaire. Bottom line: Boire pendant et après l’exercice et d’autres activités physiques. À d’autres moments de la journée, buvez quand vous avez soif.
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Plan alimentaire Pritikin
Pour améliorer vos performances d’exercice, le Plan alimentaire Pritikin, riche en glucides non raffinés et riches en nutriments, est idéal. Il vous aidera également à perdre de l’excès de poids et à le maintenir, et à atteindre une santé globale optimale.
Quand manger
Pour maintenir un bon apport énergétique pour les besoins de votre corps pendant l’exercice, mangez au moins trois repas par jour (encore mieux, quatre ou cinq plus petits). Des repas plus petits et multiples tout au long de la journée assimileront mieux les nutriments qu’un ou deux gros repas.
Voici les recommandations alimentaires de Pritikin avant, pendant et après l’exercice:
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Avant l’exercice
Consommez un petit repas ou une collation, comme un morceau de fruit. Vous voulez que votre estomac se sente à l’aise, pas plein. Choisissez des glucides; évitez les excès de protéines.
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Pendant l’exercice
L’hydratation est votre principale source d’apport nutritionnel. Si la durée de l’exercice dépasse une heure, nous vous recommandons également de manger de très petites collations, comme des tranches de fruits ou des légumes, entre les combats.
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Après l’exercice
Manger pendant la récupération est essentiel pour faire le plein de vos muscles et maintenir un taux de sucre dans le sang normal. Dans les 30 minutes suivant l’exercice, mangez une petite collation, comme des légumes ou un fruit. Deux à quatre heures après l’exercice, mangez une autre collation ou un autre repas. Rappelez-vous toujours que votre nutrition aujourd’hui est votre stockage d’énergie (glycogène) demain.
Auteur, Eugenia Killoran
Station thermale
Prenez vie à la niveau suivant, et soyez tout ce que vous pouvez être. C’est ce que sont les vacances à Pritikin. Vivez mieux. Regarde mieux. Mieux encore, sentez-vous mieux.
Programme tout compris
Depuis 1975, plus de 100 000 personnes sont venues à Pritikin. Nous sommes la station thermale la plus ancienne et la plus scientifiquement documentée d’Amérique.
Chambres et suites
Nos chambres récemment rénovées de la station thermale sont spacieux, serein et riche en commodités. Chacune offre une vue magnifique sur le jardin.