La maternité a un moyen de faire ressortir le spectre des émotions. Voici quelques conseils pour être une maman calme quand vous ressentez tout sauf. Aussi, voici quelques encouragements pour la maman épuisée émotionnellement.

Imaginez que vous aimez la randonnée.

Vous prenez l’habitude de trouver de nouveaux sentiers et de nouveaux bois parce que vous appréciez le frisson de l’effort et de l’exploration de nouveaux terrains.

Tôt le samedi matin, vous emportez un sac avec de l’eau, un anorak, un déjeuner et un appareil photo. Vous mettez des chaussettes épaisses avec vos meilleurs livres de randonnée et partez à destination.

Lorsque vous garez la voiture et que vous commencez à partir, vous vous demandez si vous avez besoin de votre boussole ou d’une carte. Rapidement, vous décidez qu’ils ne sont pas nécessaires.

Vous avez de bons instincts, après tout.

Une heure après la randonnée, vous arrivez à une fourche, puis une autre, puis encore un peu. À l’heure du déjeuner, vous vous sentez si bien fatigué. Le genre physique satisfait. Vous vous asseyez pour un bon déjeuner, faites une sieste rapide et décidez de rentrer.

Bientôt, vous réalisez que le chemin du retour n’est pas si clair.

Vos instincts disent…

Votre instinct vous dit à droite, puis à gauche, puis à droite. Mais rapidement, vous vous promenez en territoire inconnu et maintenant vous vous demandez did ai-je commis une erreur à la première fourche ou à la seconde?

Dois-je revenir sur mes pas jusqu’à l’endroit où j’ai déjeuné, ou essayer l’autre direction à la dernière fourchette?

Trop souvent, nous faisons cela dans la vie.

Nous comptons sur nos sentiments et nos instincts pour nous guider au lieu de simplement nous conseiller.

Si les sentiments sont votre boussole, vous tournerez en rond.

La même chose est vraie dans la parentalité.

Parce que l’amour pour nos enfants jaillit instinctivement, nous pensons que le reste des parents est susceptible de faire de même. Les sentiments de soutien, de protection et d’amour débordent facilement, et souvent on sent qu’ils sont tout ce dont nous avons besoin.

Bien qu’une fondation d’amour soit la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre enfant, vous ne pouvez pas compter uniquement sur vos sentiments pour vous guider dans vos décisions parentales.

Pourquoi?

Parce que les sentiments font d’excellents serviteurs, mais de terribles maîtres.

Si nos choix dépendent de nos humeurs, et que nos humeurs dépendent des actions de nos enfants, il n’y aura pas de paix durable, il n’y aura que de la confusion.

Nous ne pouvons pas aller dans les bois parentaux en nous fiant à notre meilleure supposition.

Nous devons laisser nos valeurs et nos principes nous guider, en particulier dans les moments où nous sommes tentés de le perdre. C’est le seul moyen de rester une maman calme sous pression.

Lire: Le Guide Ultime Pour Avoir l’Aide d’Une Mère Que Vous adorerez

Pouvons-nous maîtriser nos réactions et ne pas les prendre personnellement?

Un déclencheur de colère majeur pour les mamans est de prendre personnellement les actions de nos enfants. Bien sûr, la parentalité est personnelle, mais le comportement de nos enfants sera très difficile à gérer si nous nous sentons personnellement offensés par leur mauvaise conduite ou leur inconduite.

Personne ne dit de farcir vos émotions ou de prétendre que rien ne s’est passé, mais que nous ne pouvons pas prendre notre discipline, notre punition ou nos décisions parentales à long terme tout en surfant sur une vague d’émotions fortes.

Sachez ceci. Le jeune enfant testera les limites. Ils feront des choses qui ne sont pas bonnes à faire. Ils crieront, crieront, vous réveilleront au milieu de la nuit, refuseront de dormir et refuseront de manger.

Parfois tout à la fois. C’est normal. C’est ce qui arrive. Nous ne pouvons pas le prendre personnellement.

Lisez: Pourquoi Vous Ne Pouvez pas Prendre Leur Comportement Personnellement

Zoom arrière

L’un des moyens les plus rapides de dissiper votre colère, votre frustration ou une explosion proche de la surface consiste à « zoomer sur. »Oui, c’est extrêmement épuisant, frustrant et d’essayer de s’occuper de plusieurs petits enfants jour après jour.

Leurs besoins physiques sont tous consumants. Vous devez être hyper-vigilant et ne pouvez pas les laisser hors de votre vue. Ils vont casser des choses, se blesser, et vous défier et c’est difficile. Mais ils apprennent et grandissent et cela passera bientôt.

Ailleurs dans le monde, des familles sont déplacées, assassinées et se couchent affamées. Dans le monde entier, des mères meurent de maladies sans remède, ou de toute façon, aucune ne leur est disponible.

Les fausses couches, les avortements et la maltraitance des enfants abondent. Ces tragédies ne minimisent pas vos émotions difficiles, non elles ne le font pas. Mais ils peuvent vous aider à mettre les choses en perspective dans le moment présent.

Lire: L’Horaire de Maman À la Maison Qui Vous Gardera Sain D’esprit

Avoir un plan en place pour ne pas perdre votre sang-froid

C’est une bonne idée d’avoir certaines conséquences de base en place pour divers comportements. Si vous savez ce que vous ferez lorsque vos enfants ne feront pas leurs devoirs, ne défieront pas vos instructions ou ne mentiront pas, ne donneront pas de coups de pied et ne crieront pas, vous n’aurez pas à vous fier à vos émotions ou à vos sentiments pour déterminer un plan d’action.

Au lieu de se sentir en colère ou frustré, puis de trouver un plan d’action à partir de rien, pilote automatique à la conséquence choisie ou perte de privilège sans surfer sur la vague de rage.

Cela fonctionne également lorsque vous vous sentez dépassé et en colère, même lorsque les enfants ne font rien de mal. Si vous avez certains déclencheurs de stress, choisissez des habitudes intentionnelles que vous pouvez utiliser par défaut.

De cette façon, vous ne céderez pas aux émotions qui vous font vous sentir de plus en plus hors de contrôle.

Évitez les punitions en colère

« Je suis tellement en colère, je ne vais pas prier pour vous pendant deux ans! »C’est ce que j’ai dit à ma mère quand elle était enfant après avoir fait quelque chose que je n’aimais pas. Ça ne collait pas, bien sûr, mais c’était le meilleur que j’avais.

Même dès mon plus jeune âge, mon tempérament Confiant + Prendre en charge avait tendance à se déchaîner. Mon tempérament doit être contrôlé pour la stabilité de ceux qui m’entourent.

J’ai une règle maintenant. Si je suis fou de flamme et que mes yeux s’arrosent et que malheur à la prochaine personne qui croise mon chemin I je sors de la pièce avant de dire ou de faire quoi que ce soit.

Une fois que je me serai calmé, je penserai à une conséquence appropriée si elle est en ordre. S’éloigner immédiatement m’aide à me calmer. Cela calme également les enfants, car cela leur donne le temps de réfléchir à ce qui s’est passé.

Lire: 32+ Conséquences Pour les enfants

Méthodes de calme efficaces

Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, mais voici quelques astuces à garder dans votre arsenal pour vous aider à vous calmer. Rappelez-vous quelques-uns et prenez l’habitude de les utiliser lorsque vous êtes sur le point de retourner votre couvercle afin de pouvoir développer une pratique d’apaisement.

• Dites à vos enfants que vous avez « besoin d’une minute” et allez dans une autre pièce
• Arrêtez ce que vous faites, faites demi-tour et respirez profondément
• Priez
• Allongez-vous et détendez vos muscles
• Mettez votre enfant (ou vos enfants) dans leurs chambres ou lits afin que vous puissiez prendre un peu de temps
• Allez marcher / courir, même si vous devez mettre les enfants dans une poussette
• Criez dans une poussette
• oreiller
• Sautez de haut en bas ou courez en place
• Nettoyez de manière maniaque
• Appelez un ami
• Faites un tour en voiture
• Restez bien reposé (faites une sieste ou dormez davantage en général)

Lire: 5 Façons Instantanées D’Amener les Enfants Hyper À S’Installer

N’ayez pas peur de vous donner de l’espace

Si vous restez à la maison maman comme moi, vous pouvez soyez tenté de sentir que chaque minute de la journée devrait se concentrer sur vos enfants. Si vous êtes Sur le point de perdre tout votre calme, vous avez besoin de temps pour vous.

Mettez vos enfants dans un jeu indépendant, mettez-les tous à la sieste en même temps, ou envoyez-les simplement dans la cour pour jouer.

Si vous savez que vous êtes fatigué, orientez votre journée en vous donnant plus de temps seul. Vous pouvez trouver du temps seul même avec de petits enfants sous les pieds.

Quoi que vous fassiez

Quoi que vous vous souveniez, les sentiments révéleront ce qui se passe sous la surface, mais on ne peut pas leur faire confiance lorsqu’ils sont en état d’alerte et que des décisions doivent être prises.

Crier, crier, frapper et le traitement silencieux sont toutes de mauvaises réponses aux émotions accablantes. Et je parle des mères ici.

Vous avez la capacité de rester calme même si vous êtes une personne passionnée et émotive. Les émotions élevées sont des signaux de frustrations refoulées et de stress, alors travailler à gérer les déclencheurs et vos réactions vous aidera à devenir le parent calme que vous voulez être.

Croyez-moi, je sais.

Lire: Comment Arrêter De Prendre Personnellement Les Choix De Votre Enfant