Pourquoi les chutes sont-elles une préoccupation particulière pour les personnes âgées?

Tout le monde peut faire une chute, mais les chutes sont un problème de santé majeur pour les personnes âgées (65 ans et plus).

Les chutes sont la principale cause de blessures involontaires chez les Australiens plus âgés. À mesure que notre population vieillit et que le nombre de personnes âgées augmente, la probabilité d’un plus grand nombre de chutes et d’hospitalisations liées aux chutes augmente.

Près de 1 Australien âgé sur 3 a connu une chute au cours des 12 derniers mois. Parmi ceux-ci, 1 sur 5 a nécessité une hospitalisation.

Même lorsque les chutes ne causent pas de blessure, elles déclenchent souvent une perte de confiance en une personne âgée et entraînent une peur persistante de tomber. Au fil du temps, cela peut conduire la personne à limiter ses mouvements et à réduire son activité, ce qui augmente encore le risque de chute.

Cependant, la plupart des chutes peuvent être évitées et le risque de blessure d’une personne peut être réduit. Avec de la motivation, des habitudes saines et une conscience de la façon de réduire les risques, nous pouvons tous jouer notre rôle pour empêcher les personnes âgées de tomber.

Pourquoi les personnes âgées pourraient-elles tomber?

Si quelqu’un tombe, ce n’est pas nécessairement parce qu’il ne se concentre pas ou qu’il est maladroit. Les raisons pour lesquelles les personnes âgées pourraient avoir une chute comprennent:

Changements dans le corps

Notre corps change progressivement et sur de nombreuses années dans le cadre du processus de vieillissement normal. En vieillissant, vous remarquerez peut-être:

• problèmes d’équilibre, tels qu’une sensation d’instabilité lorsque vous marchez
• des muscles plus faibles qui, par exemple, rendent plus difficile de lever les pieds lorsque vous marchez
• une mauvaise vue, ce qui signifie que vous ne voyez pas aussi clairement, ou que vous avez des difficultés avec des changements de lumière soudains ou des reflets
• temps de réaction plus lents
• de nouveaux problèmes de santé, tels que l’incontinence (problèmes d’uriner ou d’entrailles) ou la démence

Ces changements peuvent être dus à un vieillissement normal ou peuvent être causés par une maladie ou une affection. Ils peuvent affecter la façon dont nous nous déplaçons — et parfois ils peuvent nous faire tomber.

Dangers dans et autour de la maison

Près de 2 chutes sur 3 se produisent dans et autour de la maison. Les dangers domestiques courants comprennent:

• mauvais éclairage
• chaussures dangereuses, telles que des pantoufles lâches ou des talons étroits
• surfaces glissantes, telles que des sols mouillés ou polis, ou déversements
• risques de trébuchement comme les tapis, les tapis de sol et les cordons électriques
• marches et surfaces inégales

Négliger la santé et le bien-être en général

Les personnes âgées qui ne restent pas physiquement actives ou en forme ont tendance à avoir un équilibre plus faible et des muscles plus faibles, ce qui augmente la probabilité de leur chute. Ne pas bien manger et ne pas boire suffisamment d’eau peuvent également rendre difficile pour eux d’être assez forts pour se déplacer en toute sécurité.

Quels sont les autres facteurs de risque d’une chute?

Certaines conditions augmentent la probabilité qu’une personne tombe. Ceux—ci incluent:

• Un historique de chutes précédentes – Si vous êtes tombé plus d’une fois au cours des 6 derniers mois, vous êtes plus susceptible de tomber à nouveau.
• Pression artérielle basse — Les personnes âgées ayant une pression artérielle naturellement basse peuvent se sentir étourdies, étourdies ou instables en bougeant.
• Hypotension posturale (orthostatique) — Avec cette condition, la pression artérielle baisse lorsque quelqu’un change de position, comme passer de la position assise à la position debout. Les personnes âgées souffrant d’hypotension posturale — qu’elle soit naturelle ou due à l’effet secondaire d’un médicament — courent un risque accru de chute.Incontinence – Vous devrez peut-être vous dépêcher souvent aux toilettes, ce qui augmente le risque de chute, en particulier la nuit.
• Avc, maladie de Parkinson et arthrite – Ces conditions modifient votre façon de bouger et rendent plus difficile la réaction rapide et l’arrêt si vous trébuchez.
• Diabète – Les changements dans le taux de sucre dans le sang peuvent vous faire sentir faible. Le diabète peut également affecter votre vue et réduire les sensations dans vos pieds et vos jambes.
• Dépression — Les personnes âgées atteintes de dépression peuvent prendre un médicament qui peut augmenter leur risque de tomber
• Maladie d’Alzheimer et autres démences — Les personnes âgées atteintes de démence peuvent devenir moins conscientes de leur environnement et moins capables de réagir rapidement.

Bien que l’ostéoporose — caractérisée par des os minces et faibles — ne soit pas un facteur de risque de chute, si quelqu’un tombe, il y a plus de risques de se casser ou de se fracturer un os.

Quand dois-je consulter mon médecin?

Parlez à votre médecin si vous avez fait une chute, même si vous vous sentez bien. Les chutes peuvent signaler l’un des nombreux problèmes de santé, y compris un nouveau problème médical, un effet secondaire de vos médicaments, des problèmes d’équilibre ou une faiblesse musculaire. Votre médecin peut suggérer des moyens de réduire vos risques de chute à l’avenir.

C’est également une bonne idée de consulter votre médecin pour des examens réguliers. Cela permet de s’assurer que toutes les préoccupations que vous pourriez avoir sont traitées avant qu’elles ne contribuent à une chute plus grave à l’avenir.

TROUVER UN SERVICE DE SANTÉ — Le Service Finder peut vous aider à trouver des médecins, des pharmacies, des hôpitaux et d’autres services de santé.

DEMANDEZ À VOTRE MÉDECIN — Se préparer à un rendez-vous? Utilisez le Générateur de questions pour obtenir des conseils généraux sur ce qu’il faut demander à votre médecin généraliste ou à votre spécialiste.

Comment les chutes sont-elles traitées?

Si vous avez fait une chute ou si vous êtes préoccupé par votre risque de chute, votre médecin peut vous suggérer les interventions suivantes.

Suppléments de vitamine D et de calcium

Votre médecin peut vous suggérer de prendre des suppléments de vitamine D et de calcium. Cela aidera à améliorer la santé de vos os et à réduire la probabilité qu’une chute provoque une fracture.

Revue des médicaments

Certains médicaments provoquent des effets secondaires tels que somnolence, confusion, instabilité ou vertiges. Étant donné que ces effets secondaires peuvent augmenter votre risque de chute, votre médecin ou votre pharmacien peut effectuer un examen du médicament pour voir si des changements sont nécessaires.

Bilan podiatrique

Le vieillissement entraîne des modifications des pieds qui peuvent modifier notre façon de marcher et notre équilibre. Si vous avez les pieds douloureux ou enflés en marchant, ou si vous ressentez d’autres symptômes tels que des picotements ou des épingles et aiguilles, consultez un podiatre pour obtenir des conseils sur les moyens d’améliorer votre circulation, de diminuer l’enflure et de réduire la douleur dans les jambes et les pieds.

L’évaluation de la vue et la chirurgie de la cataracte

La détection précoce de tout problème oculaire peut les empêcher de s’aggraver. Consultez votre optométriste ou votre médecin pour vérifier vos yeux. Si vous avez du mal à voir en raison de cataractes, une intervention chirurgicale pour les enlever vous aidera à réduire la probabilité de chutes et de fractures futures.

Protecteurs de hanche

Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux fractures de la hanche, la blessure la plus fréquente résultant d’une chute. Demandez-vous si les protecteurs de hanche pourraient vous convenir. Ceux-ci sont placés à l’intérieur de sous-vêtements spéciaux et positionnés sur les hanches pour les protéger en cas de chute. Ils réduisent le risque de fracture de la hanche, en particulier chez ceux qui souffrent d’ostéoporose ou qui tombent fréquemment.

Comment prévenir les chutes ?

Il existe de nombreuses façons pratiques de réduire le risque de chute, notamment:

Changements de mode de vie

• Restez physiquement actif. Quel que soit votre âge, visez au moins 30 minutes d’activité, 5 fois par semaine, ce qui vous rendra plus fort et améliorera votre équilibre. Les activités appropriées comprennent le tai chi, la danse et des programmes d’exercices de groupe.
• Mangez sainement. Profitez d’une grande variété d’aliments et de boissons, en particulier par temps chaud. Les compléments alimentaires peuvent vous aider si vous êtes très mince.
• Levez-vous lentement après avoir été allongé ou assis pour éviter les vertiges liés à la posture.

Changements autour de la maison

Vous pouvez également réduire le risque de chute en apportant des modifications positives à 3 types de dangers potentiels présents dans votre maison: l’éclairage, le glissement et le déclenchement.

Éclairage

Un bon éclairage autour de la maison est important. Allumez les lumières lorsque vous vous promenez. Laissez les lumières du couloir allumées la nuit. Vous pouvez réduire l’éblouissement à l’intérieur de votre maison en utilisant des rideaux ou des stores sur vos fenêtres. Ces changements permettent à vos yeux de voir facilement où vous allez et réduisent les risques de chute.

Glissement

Changer ce que vous portez autour de la maison et fixer des surfaces dangereuses peut réduire le risque de glissade. Utilisez des tapis antidérapants dans les zones humides, telles que la douche et la salle de bain. Pour les pièces plus grandes, il peut être utile de fabriquer tout le sol avec un matériau antidérapant. Installez des mains courantes ou un siège dans la douche ou la baignoire. Placez du ruban adhésif antidérapant sur les bords des marches et des escaliers pour le rendre plus facile à voir. Retirez la mousse, la boue ou les feuilles mortes des sentiers extérieurs. Porter des chaussures bien ajustées qui s’adaptent fermement au pied peut également aider à prévenir les glissades.

Trébucher

Même les petites choses peuvent être dangereuses. Gardez toutes les passerelles à l’abri de l’encombrement et collez tous les cordons électriques le long des plinthes. Marquez les petits changements au niveau du sol avec une couleur contrastante afin qu’ils soient clairement visibles. Installez un ” dispositif d’exclusion de courant d’air » au bas des portes au lieu d’un matériau meuble qui peut être renversé. Débarrassez-vous des vieux tapis et des tapis déchirés ou étirés..

Y a-t-il des complications suite à une chute ?

Les chutes peuvent causer des blessures à la hanche et à la cuisse chez les hommes et les femmes. Ils sont la raison la plus fréquente des hospitalisations pour fracture de la hanche (9 cas sur 10). Les autres blessures résultant de chutes comprennent des blessures à la tête, des fractures du poignet et d’autres blessures.

Les fractures de la hanche imposent également un lourd fardeau à long terme, car les personnes âgées deviennent moins indépendantes, dépendent davantage des membres de la famille et des soignants et ont plus de chances de s’installer dans un établissement de soins pour personnes âgées.

Après une chute, de nombreuses personnes âgées ont peur de retomber et perdent confiance en la marche. Vous pouvez commencer à faire moins d’activité physique. Cependant, avec le temps, ce mouvement réduit augmente les chances que vous ayez une autre chute en raison d’un équilibre plus pauvre, de muscles plus faibles et d’articulations plus raides.

Ressources et soutien

Pour plus d’informations et de soutien, essayez ces ressources:

• Regardez cette vidéo d’avril Sans chutes pour apprendre quelques étapes simples pour réduire vos risques de chute à l’hôpital.
• Visitez le site Web Stay on Your Feet de Western Australia Health pour apprendre à rester en sécurité et stable.
• Ostéoporose Australie a quelques articles utiles sur le déplacement en toute sécurité et la récupération d’une fracture

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