Les étudiants sont sujets à l’anxiété pour un certain nombre de raisons. La combinaison de la pression académique, de l’éloignement de la maison, de nouvelles situations sociales et de facteurs de stress financiers peut créer la tempête parfaite pour que l’anxiété fasse surface pendant les années universitaires. L’anxiété est ressentie par la plupart des gens à un moment donné de leur vie, et c’est une réaction normale aux facteurs de stress externes ou au danger perçu.

Avoir des craintes ou s’inquiéter de l’issue d’une situation n’équivaut pas à un diagnostic de trouble anxieux. Cependant, si ces symptômes durent six mois ou plus et gênent votre fonctionnement normal, il est possible qu’une aide professionnelle soit nécessaire.

Heureusement, l’anxiété est tout à fait traitable. Les traitements potentiels pour l’anxiété comprennent la thérapie, les médicaments et les changements de style de vie, qui peuvent tous être mis en œuvre avec l’aide de l’université.

Symptômes d’anxiété les plus courants

L’anxiété est devenue un mot dont les gens discutent ouvertement dans la vie quotidienne. Il n’est pas rare d’entendre quelqu’un admettre qu’il se sent anxieux ou inquiet. La question est, comment savez-vous quand vous êtes passé d’un niveau d’anxiété sain à un extrême qui serait considéré comme un trouble? Jeter un regard honnête sur l’impact de l’anxiété et du stress sur votre vie serait un bon premier pas pour savoir de quel niveau de soutien vous pourriez bénéficier.

Selon le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux (DSM-5), un diagnostic d’Anxiété ou de Trouble Anxieux Généralisé (TAG) peut être posé si:

• Une personne éprouve une anxiété ou une inquiétude excessive, survenant plus de jours qu’autrement pendant au moins six mois, concernant un certain nombre d’événements ou d’activités (performances scolaires, situations sociales, etc.)
• L’individu a du mal à contrôler son inquiétude
• L’anxiété et l’inquiétude sont associées à au moins trois des symptômes suivants, au moins certains des symptômes étant présents plus de jours qu’au cours des six derniers mois:
  • Agitation, ou être coincé ou sur le bord
  • Être facilement fatigué
  • Difficulté à se concentrer ou à se vider l’esprit
  • Irritabilité
  • Tension musculaire
  • Troubles du sommeil (difficulté à s’endormir, à rester endormi, agitation ou sommeil insatisfait)
• L’anxiété, l’inquiétude ou les symptômes physiques provoquent une détresse ou une altération cliniquement significative dans les domaines sociaux, professionnels ou autres domaines importants du fonctionnement
• La perturbation n’est pas le résultat d’une consommation de substances ou d’un autre problème de santé
• La perturbation n’est pas meilleure expliqué par un autre trouble médical1

Qu’est-ce qui Rend les étudiants particulièrement Vulnérables à l’anxiété?

Le collège est une période passionnante pour de nombreux jeunes adultes qui commencent à naviguer loin de chez eux et à commencer un nouveau chapitre de leur vie. Cette période de transformation apporte également de nouveaux obstacles à surmonter et de nouveaux défis à relever. Vivre loin de chez soi pour la première fois, gérer le travail et les horaires de cours difficiles, les pressions sociales accrues, les routines d’auto-soins indépendantes, la pression de réussir par soi-même et les responsabilités financières sont autant de facteurs de stress qui rendent les étudiants plus vulnérables à l’anxiété.

Si un étudiant a du mal à s’adapter à un ou plusieurs aspects de la vie universitaire, il peut se sentir déprimé et éprouver des pensées anxieuses. Ces pensées comprennent généralement des discours négatifs sur soi, des doutes sur soi, des inquiétudes, des cycles d’obsession pour divers résultats et de nombreuses autres pensées autocritiques. Alors que ces pensées continuent de s’intensifier, il est possible que l’étudiant commence à devenir plus anxieux et éventuellement à s’isoler pour éviter d’être exposé.

Même si l’élève sait que ses pairs sont confrontés à plusieurs des mêmes facteurs de stress, l’expérience personnelle avec l’anxiété peut les amener à se sentir isolés et seuls en raison de la gravité des symptômes, surtout si c’est la première fois. C’est toujours une bonne idée de parler à quelqu’un si l’anxiété vous affecte.

Anxiété par rapport aux réponses normales au stress

Le stress fait partie de la vie et tout le monde se débat parfois avec des soucis et de l’anxiété. Cependant, lorsque les réactions au stress commencent à dépasser le fonctionnement normal, c’est à ce moment que le trouble anxieux peut se produire. Quelques exemples de réponses normales au stress sont les craintes réalistes de danger pour vous-même ou vos proches, le sentiment de nervosité avant un gros test ou une présentation, le souci de payer les factures, le stress lié à l’obtention d’un emploi après l’obtention du diplôme et le sentiment de conscience de soi dans une situation sociale inconfortable ou nouvelle.

Parmi les exemples de réactions d’anxiété élevées, citons l’inquiétude constante qui provoque un stress important, des peurs irrationnelles ou l’évitement de situations qui ne posent que peu ou pas de menace de préjudice, l’évitement total de situations sociales, les attaques de panique qui surviennent soudainement sans raison et / ou la peur subséquente d’avoir une autre attaque de panique.

Types spécifiques d’anxiété Communs Chez les étudiants

La présentation des symptômes chez les étudiants peut différer considérablement car tout le monde est touché par l’anxiété liée à ses propres expériences uniques. Il existe différents types d’anxiété qui sont courants, mais qui ne sont pas diagnostiqués comme des troubles distincts.

Voici quelques types spécifiques d’anxiété et les symptômes correspondants qui identifient chaque catégorie:

Anxiété anticipative

L’anxiété anticipative se caractérise par une anxiété accrue et une panique à propos des événements qui devraient se produire à l’avenir. Des exemples de ces déclencheurs pourraient être de grands événements tels qu’une présentation finale, une entrevue à venir pour une opportunité de stage ou un rendez-vous. Des expériences quotidiennes telles que parler avec un professeur, participer à un projet en petit groupe ou garer sa voiture sur le campus pourraient également faire ressortir une anxiété anticipatrice.

Ce type d’anxiété n’est pas une affection diagnostiquée seule, mais plutôt un symptôme d’autres affections telles que le Trouble anxieux généralisé ou le Trouble panique. Plusieurs fois, l’anticipation de ces événements déclencheurs provoque une anxiété accrue en raison de la peur accrue d’avoir une attaque de panique.

Anxiété de séparation

Les jeunes adultes qui quittent la maison pour la première fois sont enclins à ressentir l’impact de l’anxiété de séparation. Même avec l’excitation d’aller à l’université, le mal du pays ou le désir d’être avec la famille et les amis est très courant. De nombreux élèves qui éprouvent de l’anxiété de séparation téléphoneront à la maison ou visiteront chaque fois que possible. Ils peuvent se sentir seuls ou isolés lorsqu’ils sont à l’école et manquer leurs relations familières.

L’anxiété de séparation peut freiner la croissance sociale et le développement de la communauté chez les étudiants. Lorsque les étudiants ne sont pas ouverts à participer à des activités sur le campus avec leurs pairs, ils deviennent plus isolés et ressentent donc un impact encore plus important de la séparation.

Anxiété de test

De nombreux étudiants éprouvent une anxiété de test à un moment donné au cours de leurs études. Certaines caractéristiques courantes de l’anxiété de test comprennent des symptômes physiques tels que les paumes moites, la bouche sèche et le cœur qui bat. Certaines manifestations mentales de l’anxiété de test sont obsédées par le résultat d’un examen, le perfectionnisme, la perturbation du sommeil, l’incapacité de se concentrer sur les études et la peur de l’échec. Bon nombre de ces pensées et symptômes peuvent entraîner un sentiment accru de panique ou une peur excessive, même lorsque la personne est adéquatement préparée pour l’examen.

Il existe des moyens de gérer l’anxiété du test avant qu’elle ne devienne incontrôlable. Reconnaissez qu’une certaine anxiété peut être utile car elle vous permet de performer à votre meilleur. Rappelez-vous des moments dans le passé où vous ressentiez de l’anxiété avant un test et que vous avez toujours eu un résultat positif. Assurez-vous de prendre soin de vous physiquement et de prendre soin de vous. Dormez suffisamment, mangez des repas bien équilibrés et faites de l’exercice pour aider à libérer un peu de stress.

Anxiété sociale

L’anxiété sociale ou la phobie sociale est une peur ou une anxiété intense des situations sociales. Certains exemples de ces scénarios incluent la détresse face aux événements sociaux, la peur d’être jugée par les autres, l’anxiété de performance et la peur d’être rejetée.

En raison de la peur intense de ces situations sociales, il est courant que les personnes souffrant de ce type d’anxiété évitent complètement les situations sociales, même lorsqu’elles savent que l’isolement n’est pas un choix sain. Il existe également des symptômes physiques associés à l’anxiété sociale tels que la transpiration, les palpitations cardiaques, les nausées, la fréquence cardiaque rapide et les attaques de panique.2

Pendant les années universitaires, il y a des pressions supplémentaires pour s’engager dans des situations sociales liées aux cours d’éducation et à l’extérieur du milieu universitaire. La pression des pairs est accrue pendant cette période et présente des pressions supplémentaires liées à l’expérimentation de drogues, d’alcool, de situations sexuelles et de malhonnêteté académique.

Signes d’anxiété chez les étudiants

L’anxiété chez les étudiants est plus que de simples sentiments de nervosité ou d’inquiétude. Les symptômes qui peuvent se présenter pendant cette période ont tendance à être débilitants et, sans les bonnes interventions, peuvent avoir un impact durable sur l’étudiant, même au-delà des années universitaires.

Voici quelques signes à surveiller ::

• Nervosité et / ou malaise
• Incapacité à maintenir la concentration
• Inquiétude incontrôlable
• Troubles du sommeil ou insomnie
• Manque de cours ou de devoirs
• Isolement de la famille, des amis et des camarades de classe
• Changements dans les habitudes alimentaires
• Cycles de pensées négatives

Lorsque &Comment obtenir de l’aide avec l’anxiété

L’anxiété et les soucis qui l’accompagnent peuvent ne pas disparaître d’eux-mêmes. Selon la clinique Mayo, il est important de consulter un médecin à un moment donné.3 Vous devez contacter votre médecin si les symptômes d’anxiété interfèrent avec vos relations ou d’autres parties de votre vie. Il est également important de demander de l’aide si votre peur, votre inquiétude ou votre anxiété vous dérange, est difficile à contrôler ou si vous pensez que vos symptômes peuvent être liés à un autre problème de santé sous-jacent.

Il est toujours important de demander de l’aide professionnelle si vous avez des pensées d’automutilation ou de suicide. Comme beaucoup de problèmes de santé mentale, plus tôt vous commencerez à traiter l’anxiété, plus il sera facile d’apprendre les mécanismes d’adaptation et de trouver les meilleures options de traitement pour votre situation. Permettre aux symptômes de progresser au fil du temps peut causer plus d’inconfort émotionnel et physique et des perturbations dans votre vie.3

Une évaluation approfondie de l’anxiété comprend généralement un examen physique, des évaluations de la santé mentale et des questionnaires psychologiques. La composante physique de l’évaluation peut inclure des analyses de sang et / ou d’urine pour éliminer les problèmes de santé sous-jacents qui pourraient contribuer aux symptômes que vous ressentez. L’évaluation mentale consistera en des évaluations pour aider à diagnostiquer un trouble anxieux et le type de traitement nécessaire.

Dans de nombreux cas, l’anxiété non traitée peut entraîner un stress accru et peut-être même des crises d’anxiété. Ces épisodes peuvent être très effrayants pour l’individu et parfois même être confondus avec une crise cardiaque en raison de l’intensité.

Les crises d’anxiété sont caractérisées par quelques ou plusieurs des symptômes suivants:

• Transpiration
• Tremblement
• Essoufflement
• Une sensation d’étouffement
• Douleur thoracique
• Nausées
• Vertiges
• Peur de perdre la tête / de devenir fou
• Peur de mourir
• Épisodes chauds ou froids
• Engourdissement ou picotements
• Palpitations cardiaques ou palpitations cardiaques
• Ne pas se sentir comme soi

La bonne nouvelle est que l’anxiété est un trouble très traitable. Il existe des thérapies et des options de médicaments fondées sur des preuves qui se sont avérées efficaces pour de nombreuses personnes. Les thérapies comportementales telles que la Thérapie Cognitivo-comportementale et la thérapie d’exposition sont des exemples de traitements que les fournisseurs utilisent souvent pour le traitement des troubles anxieux.

La thérapie cognitivo-comportementale aborde les distorsions cognitives et les schémas de pensée négatifs qui aggravent l’anxiété. La thérapie d’exposition vous encourage à affronter vos peurs dans un environnement sûr grâce à une exposition progressive. Trouver le bon traitement vous donnera la capacité de surmonter les difficultés auxquelles vous faites face en raison de l’anxiété.

Quelles Ressources de Mon Université Peuvent Vous Aider?

Les campus universitaires sont équipés de nombreuses ressources pour répondre à vos besoins en santé mentale. Il est particulièrement important de se familiariser avec les services disponibles dans votre école. Les types de services de soutien trouvés sur les campus universitaires sont généralement similaires, mais leur nom et les services exacts fournis peuvent varier.

Voici quelques exemples de ce à quoi vous pouvez vous attendre:

• Centre de counseling du campus: Services de thérapie, références communautaires, évaluations en ligne, programmes de groupe et services d’éducation et de sensibilisation en santé mentale.
• Centre de santé et de bien-être: Soins ambulatoires, services de soins primaires, programmes d’éducation à la santé et de bien-être.
• Groupes de soutien aux étudiants : Habituellement dirigés par un professionnel de la santé mentale. Sur de nombreux campus, des groupes de soutien sont disponibles en personne et en ligne.
• Police du campus: Responsable de la sûreté, de la sécurité et du respect des lois. Les policiers sont formés pour réagir aux crises de santé mentale lorsqu’elles surviennent.

Comment l’anxiété est traitée sur les campus universitaires

L’anxiété est l’une des deux principales complications de santé mentale rencontrées par les étudiants. Bien que ce trouble soit hautement traitable, seulement environ un tiers de la population cherche un traitement pour l’anxiété.4

En raison de la prévalence élevée, la plupart des campus universitaires ont mis en place des services spécialisés qui sont également faciles d’accès et qui sont généralement peu coûteux ou gratuits pour les étudiants. Les conseillers en santé mentale du campus sont bien préparés pour traiter l’anxiété et peuvent également orienter les étudiants vers le centre de santé pour une évaluation des médicaments si cela est indiqué.

Certaines façons spécifiques de traiter l’anxiété sont les suivantes:

Thérapie

Si vous souffrez de symptômes d’anxiété, une thérapie ou un conseil peut être très utile. À travers le processus thérapeutique, vous explorerez les luttes auxquelles vous êtes confrontés et développerez un plan pour vous aider à apprendre à faire face à vos symptômes spécifiques d’anxiété de manière saine.

Votre thérapeute peut vous enseigner des méthodes apaisantes et vous fournir un espace sûr pour parler d’anxiété. Vous apprendrez différentes méthodes pour surmonter les symptômes que vous ressentez et aborder les schémas de pensée négatifs. La thérapie fournit des outils que vous pouvez utiliser pour reprendre le contrôle de votre vie.

Médicaments

Les médicaments sont parfois utilisés pour traiter l’anxiété et prévenir les épisodes de symptômes graves. Un médecin ou un psychiatre peut effectuer une évaluation et déterminer si des médicaments seront utilisés dans votre plan de traitement.

Exercice

Un exercice régulier peut aider à atténuer les symptômes de l’anxiété. En fait, les scientifiques ont découvert qu’une participation régulière à des exercices aérobiques diminuait les niveaux globaux de tension, élevait et stabilisait l’humeur, améliorait le sommeil et améliorait l’estime de soi. Environ cinq minutes d’exercice aérobie peuvent commencer à stimuler les effets anti-anxiété.5

Remèdes naturels

Les remèdes naturels pour l’anxiété, comme le yoga, la méditation, la pratique de la pleine conscience, une bonne nutrition, des groupes de soutien et la spiritualité peuvent tous aider au traitement de l’anxiété.

Comment Puis-Je Recevoir Ce Traitement en tant qu’Étudiant?

Des centres de counseling sur le campus sont disponibles pour fournir des évaluations, des traitements et des références pour les besoins en santé mentale de la communauté collégiale. Contacter le centre de conseil pour fixer un rendez-vous pour une évaluation serait une bonne première étape pour déterminer un traitement. Le fournisseur de soins de santé mentale sera en mesure de discuter de vos besoins et de travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement spécifique pour traiter les symptômes de l’anxiété et l’impact de celle-ci sur votre vie.

Les universités font-elles des aménagements pour les étudiants anxieux?

Les collèges sont tenus de fournir une assistance et des aménagements aux étudiants diagnostiqués avec un trouble de santé mentale conformément au titre II de l’Americans with Disabilities Act et à la section 504 de la Rehabilitation Act de 1973.

Les étudiants qui gèrent les symptômes de l’anxiété tout en travaillant vers leur diplôme sont souvent soulagés de découvrir que des services sont disponibles pour eux. Quelques exemples de ces accommodements comprennent, sans s’y limiter, du temps de test supplémentaire, des enregistrements audio de conférences et de livres et du temps supplémentaire pour terminer des devoirs.

Pour être admissible à des mesures d’adaptation en raison d’un diagnostic de santé mentale, une demande doit être soumise par le bureau des personnes handicapées de l’école. Ce processus peut commencer une fois que l’étudiant a reçu sa lettre d’acceptation ou à tout moment de son expérience éducative.

Les collèges ont des exigences de documentation différentes, cependant, la plupart exigent une lettre d’un médecin ou d’un professionnel de la santé mentale qualifié pour poser un diagnostic, des évaluations à l’appui du diagnostic, des données de traitement pertinentes et des dossiers de limitations fonctionnelles nécessitant des mesures d’adaptation.6

À faire&À ne pas faire pour les étudiants anxieux

L’anxiété est une maladie qui doit être prise au sérieux. Pendant les années universitaires, il y a tellement de conversations autour de l’inquiétude et du stress que cela peut enlever la gravité de la souffrance que les gens traversent avec des symptômes d’un trouble anxieux. Voici quelques stratégies utiles pour vous assurer de traiter votre anxiété et de ne pas aggraver les symptômes.

Faire:

• Mangez des repas bien équilibrés
• Faites régulièrement de l’exercice
• Assurez-vous d’avoir une bonne quantité de sommeil
• Apprenez des exercices de respiration et des techniques de mise à la terre
• Travaillez avec un thérapeute qui utilise un traitement fondé sur des preuves pour l’anxiété
• Connectez—vous avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous traversez
• Renseignez-vous sur votre anxiété – Cherchez des livres, des articles, des blogs d’experts dans le domaine. Donner un nom à vos symptômes et prendre le temps de comprendre vos pensées et vos réactions réduit le pouvoir qu’ils ont sur vous

Ne pas:

• Essayez de le retenir et de le garder pour vous
• Utilisez de l’alcool ou des drogues pour faire face à l’anxiété
• Dites-vous de « vous en remettre” ou de minimiser l’impact
• Ignorez les réactions physiques à l’anxiété

Comment les parents Peuvent Aider Leur étudiant Anxieux

Lorsque votre étudiant est aux prises avec des symptômes d’anxiété, cela peut être vraiment difficile à regarder. Souvent, les parents et les tuteurs se retrouvent à chercher des moyens d’aider leur enfant à faire face de manière saine. Il est important de se rappeler que l’enfant aura besoin de validation et de soutien pour surmonter son anxiété.

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre proche sans lui permettre:

• Parlez à votre élève de son anxiété
• Fournissez un espace sûr pour écouter ses préoccupations
• Aidez votre élève à se souvenir des moments où il a pu atteindre ses objectifs malgré son anxiété
• Connectez votre élève avec des fournisseurs et des ressources de santé mentale locaux.

Anxiété des étudiants: Statistiques

Les troubles anxieux affectent des millions d’adultes aux États-Unis chaque année. La plupart des personnes souffrant d’un trouble anxieux présenteront des symptômes avant l’âge de 21 ans.3 Cela indique que les étudiants ont déjà présenté des symptômes d’anxiété ou les développeront au cours de leurs années d’études collégiales.

Voici quelques statistiques supplémentaires sur l’anxiété dans la population adulte:

• Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis, touchant 40 millions d’adultes aux États-Unis âgés de 18 ans et plus, soit 18,1% de la population chaque année.3
• Les troubles anxieux se développent à partir d’un ensemble complexe de facteurs de risque, notamment la génétique, la chimie du cerveau, la personnalité et les expériences de vie.3
• Parmi les adultes atteints d’un trouble anxieux, on estime que 22,8 % présentaient une déficience grave, 33,7 % une déficience modérée et une majorité de personnes présentaient une déficience légère 43,5 %.7
• Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’avoir un diagnostic lié à l’anxiété, selon une étude menée de 2001 à 2003 par le National Comorbidity Survey Replication (NCS-R).7