L’acupression est un outil naturel et gratuit à ajouter à votre boîte à outils pour la migraine. Ces 9 points de pression pour les maux de tête et les nausées apportent un soulagement, pas des effets secondaires.

Quand une crise de migraine frappe tout ce que vous voulez, c’est vous sentir mieux dès que possible. Les approches naturelles, comme les points de pression pour les maux de tête, peuvent aider à soulager les symptômes en attendant que vos médicaments entrent en vigueur.

Vous pouvez pratiquer l’acupression pour la migraine à la maison pour soulager certaines douleurs, tiraillements et problèmes abdominaux associés à une attaque. Les points de pression pour les maux de tête sont un moyen sûr et naturel de se débarrasser des migraines, et un outil gratuit qui vaut la peine d’être ajouté à votre boîte à outils.

Sans effets secondaires ni étiquettes de prix élevées, essayer le point de pression de la migraine est à faible risque. Encore mieux, avec les images et les instructions suivantes gracieuseté de Pointfinder.org , vous pouvez apprendre l’acupression sans quitter votre maison.

9 Points de pression pour soulager les maux de tête et la migraine

Acupression et acupuncture pour la migraine en Asie depuis des milliers d’années. En apprenant à stimuler les points de pression, y compris le piercing au daith, vous pouvez soulager les symptômes mineurs ou modérés et réduire le besoin de médicaments en vente libre.

Contrairement à la plupart des médicaments, l’utilisation de points de pression pour se débarrasser d’un mal de tête procure généralement un soulagement immédiat.

Comment utiliser l’acupression

Apprendre l’acupression pour les maux de tête à la maison est simple:

1. Tout d’abord, trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre, assis ou allongé.
2. Localisez le point de pression que vous ciblez.
3. Utilisez votre poing, votre doigt ou un objet à pointe douce comme une gomme à effacer pour appliquer une pression de sondage profonde sur chaque point de pression.
4. Appliquez une pression pendant 15 à 30 secondes.
5. Lors de l’application de l’acupression, essayez de vous détendre et de respirer profondément pendant que vous massez la zone.
6. Répétez en utilisant le même point de l’autre côté de votre corps.

Vous devriez ressentir un soulagement immédiat. Parfois, un point de pression se sentira différent des côtés opposés du corps.

Les points de pression de soulagement des maux de tête suivants sont particulièrement utiles:

1)Point d’acupuncture 7: LU-7

Serrez vos mains ensemble (A), en touchant le haut de votre poignet avec votre index. Le point se trouve sur une ligne avec le pouce, dans une petite dépression (B). En vous rappelant la position du point, desserrez vos mains et exercez une pression. Corrélé en médecine traditionnelle chinoise avec le poumon

2) Point d’acupuncture 1:LI-4

Serrez le pouce et l’index ensemble, formant une crête au-dessus du pouce. Cette acupression pour le point de mal de tête se trouve au milieu de cette crête, juste au-dessus de l’extrémité du pli formé par le pouce et l’index. Corrélé en médecine traditionnelle chinoise avec le Gros Intestin 4

3) Point d’acupuncture 26: (narine)

Pincez la narine, du côté opposé au septum. Bon pour les maux de tête sévères.

4) Acupoint 12: LU-9

Le point se trouve sur le plus grand pli de l’intérieur du poignet, sur une ligne avec le pouce Corrélée en médecine traditionnelle chinoise avec les poumons 9

Points de pression de Soulagement de la migraine pour les épaules et le cou

5) Point d’acupuncture GB-21

Dans la littérature scientifique, Jian Jing (GB21) est utilisé comme l’une des combinaisons de points pour soulager avec succès les maux de tête maux de tête quotidiens dans un essai pilote contrôlé en double aveugle (1). Jian Jing (GB 21) est situé dans le muscle trouvé en pinçant d’abord le muscle de l’épaule avec le pouce et le majeur.

Pour utiliser l’acupression pour la migraine sur ce point, pincez d’abord le muscle de l’épaule avec le pouce et le majeur et trouvez le point au centre du muscle. Ensuite, à l’aide de votre index, appliquez une pression vers le bas pour masser et stimuler la zone pendant 4 à 5 secondes tout en relâchant votre pincement. Attention: ne pas utiliser pendant la grossesse car cela pourrait induire un accouchement.

6) Point d’acupuncture 29: SJ-17

À l’arrière de la mâchoire, juste sous l’oreille. Corrélés en médecine traditionnelle chinoise avec le Triple réchauffeur 17

7) Point d’acupuncture GB-20

Feng Chi (GB20), en combinaison avec d’autres points de pression de soulagement de la migraine, a été utilisé pour aider à gérer les migraines et a donné des résultats positifs dans un article de revue (2).

Il est localisé en sentant l’os mastoïde (oreille) et en suivant la rainure jusqu’à l’endroit où les muscles du cou s’attachent au crâne. Serrez vos mains ensemble devant vous, puis ouvrez vos paumes avec les doigts imbriqués pour former une forme de tasse.

Placez l’arrière de votre tête en forme de tasse et massez la pointe avec vos pouces pendant 4 à 5 secondes. N’oubliez pas de respirer profondément.

Acupression pour les symptômes de la migraine: Nausées, constipation et Douleurs à l’estomac

Essayez les points d’acupression suivants pour la douleur, l’inconfort ou d’autres symptômes du système gastro-intestinal.

8)Point d’acupuncture 5: SP-6

Une largeur de paume au-dessus de la pointe de la cheville interne, à l’arrière du tibia. Ce point de pression du pied pour la migraine est souvent utilisé en combinaison avec le point d’acupuncture #6 (ci-dessous)

Est corrélé en médecine traditionnelle chinoise avec la rate 6

9)Point d’acupuncture 6: St-36

Une largeur de paume sous le bord inférieur de la rotule, à l’extérieur, dans une dépression entre le tibia et le muscle de la jambe. Effective for most problems from the waist down, especially when used with acupoint #5 Correlates in Traditional Chinese Medicine with Stomach 36

+ Acupoint 1: LI-4 (identique à #2 ci-dessus)

Serrez le pouce et l’index ensemble, formant une crête au-dessus du pouce. Le point est au milieu de cette crête, juste au-dessus de l’extrémité du pli formé par le pouce et l’index. Bon pour la plupart des problèmes à partir de la taille. Corrélats en médecine traditionnelle chinoise avec le Gros intestin 4

Quelques précautions

L’acupression n’est pas appropriée comme seul traitement pour les affections aiguës ou chroniques, mais elle peut être un outil utile aux côtés des soins médicaux.

L’acupression pour les maux de tête ne doit pas être utilisée:

• Comme seul traitement de la maladie; si vous êtes malade, consultez un médecin
• Si vous avez une maladie cardiaque
• Juste avant ou dans les 20 minutes suivant un exercice intense, un gros repas ou un bain
• Si le point en question est sous un grain de beauté, une verrue, une varice, une abrasion, une ecchymose, une coupure ou toute autre fracture de la peau
• Si vous êtes enceinte, surtout si plus de 3 mois

(Pssst.. ne manquez pas le Guide Complet du Massage de la Migraine pour plus de soulagement de la douleur)

Mis à jour en octobre 2020

Images: Getty Images; Pointfinder.org