Mangez Ceci, Pas Ça! Conseil: N’oubliez pas: « Avoir de bonnes relations sexuelles est le meilleur aphrodisiaque », explique Nelson. « Cela donne envie d’avoir plus de sexe! »

Le secret d’une vie nocturne plus chaude commence par une tasse de thé chaude. Le thé vert est riche en composés appelés catéchines, qui ont été démontrés pour éliminer la graisse du ventre et accélérer la capacité du foie à transformer la graisse en énergie. Mais ce n’est pas tout: les catéchines stimulent également le désir en favorisant le flux sanguin vers vos régions inférieures. « Les catéchines tuent les radicaux libres qui endommagent et enflamment les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi leur capacité à transporter le sang », explique Bjork. « Les catéchines provoquent également la libération d’oxyde nitrique par les cellules des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la taille des vaisseaux sanguins, ce qui améliore le flux sanguin », explique-t-elle. Bjork suggère de boire jusqu’à quatre petites tasses par jour pour en ressentir tous les effets.

Les pignons de pin, l’un des ingrédients clés de la sauce au pesto, sont exceptionnellement riches en zinc, et il a été démontré que les femmes ayant des niveaux plus élevés de zinc dans leur système ont une libido plus élevée que celles ayant des niveaux inférieurs. Le zinc est également le moteur des effets aphrodisiaques des huîtres, également un allume-feu éprouvé.

Si vous cherchez un moyen de stimuler simultanément votre libido et de calmer ces frayeurs d’avant la date, versez-vous un verre de vin rouge. Les femmes qui buvaient un à deux verres avaient un désir sexuel accru par rapport aux femmes qui ne buvaient aucun vin, a révélé une étude du Journal of Sexual Medicine. (Assurez-vous simplement de vous couper après votre deuxième verre; profiter de plus que cela n’a pas stimulé d’excitation supplémentaire, et trop reculer peut arrêter le spectacle avant qu’il ne commence.) Ce qui rend l’élixir si bénéfique, c’est un riche profil antioxydant qui déclenche la production d’oxyde nitrique dans le sang, ce qui détend les parois des artères. Comme avec beaucoup d’aliments sur cette liste, cela augmente le flux sanguin vers le sud.

Si votre emploi du temps chargé est à blâmer pour votre manque de libido, vous n’êtes pas seul. « L’une des principales raisons pour lesquelles les couples cessent d’avoir des relations sexuelles est qu’ils sont fatigués, fatigués et stressés. Mais parfois, il y a une composante biologique en jeu « , explique Nelson. L’une des causes de la fatigue chez les femmes est la carence en fer. La condition peut saper l’énergie, ce qui peut entraîner une faible libido, explique Nelson. Bjork est d’accord, ajoutant: « La carence en fer est courante et peut entraîner des sentiments d’épuisement, de faiblesse et d’irritabilité, ce qui ne donne à personne l’impression de devenir intime. »

Mangez Ceci, Pas Ça! Astuce: Bjork dit que remédier à la situation nécessite une approche en deux parties: « Si vous pensez que votre alimentation manque de fer, concentrez-vous sur la consommation d’épinards, de viande rouge et de foie nourris à l’herbe, tous les aliments riches en nutriments. Ensuite, assurez-vous que votre corps est capable d’utiliser le fer « , dit-elle. « La consommation de yogourt riche en probiotiques, de poisson gras et d’un supplément de L-glutamine peut améliorer la santé intestinale et aider votre corps à absorber le fer plus efficacement », explique Bjork.

Ce n’est un secret pour personne que les poissons gras d’eau froide comme le saumon sauvage, les sardines et le thon débordent d’acides gras oméga-3, mais voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas: Le nutriment profite non seulement à votre cœur, mais augmente également la dopamine niveaux dans le cerveau. Ce pic de dopamine améliore la circulation et le flux sanguin, déclenchant l’excitation, expliquent Bjork et Nelson. Il y a plus: « La dopamine vous fera vous sentir plus détendu et connecté à votre partenaire, ce qui rend le sexe plus amusant », ajoute Nelson.

Une enquête récente a révélé que la place #1 pour les premiers rendez-vous est Starbucks. On dirait qu’on a compris pourquoi. Dans une étude récente – bien que sur des animaux – la consommation de café a montré que les femelles étaient plus désireuses de se livrer à des relations sexuelles et plus susceptibles de le vouloir à nouveau après un bref repos. Mais des études montrent que les hommes sont plus sensibles à la caféine que les femmes; les gars commencent à réagir dans les minutes 10 après avoir siroté joe. Puisque le décaféiné crée également un niveau de vigilance accru, un haricot sans bourdonnement pourrait être le bon choix pour les gars qui veulent éviter la nervosité du premier rendez-vous.

Bonne nouvelle, les amateurs de chocolat: Votre indulgence de choix peut vous aider à vous mettre dans l’ambiance. Le chocolat noir contient des flavonoïdes dont il a été démontré qu’ils réduisent le stress et détendent les vaisseaux sanguins, envoyant du sang dans toutes les bonnes régions — aucun Twinkie ne peut le prétendre. Ces mêmes flavonoïdes peuvent également aider à diminuer la graisse corporelle, ce qui peut augmenter votre confiance au lit, ce qui facilite la concentration sur l’attraction principale. Assurez-vous simplement d’éviter les pires chocolats noirs pour perdre du poids et optez plutôt pour une once de notre barre incontournable, Lindt 85% Cocoa Excellence. Il porte des notes de fruits à noyau sucrés et, contrairement aux autres barres, ne contient pas de cacao alcalinisé, qui contient beaucoup moins de flavonoïdes bénéfiques.