Beaucoup de personnes qui entrent dans mon bureau de thérapie avec des problèmes de dépression, d’anxiété et de stress ont un point commun: Elles passent beaucoup de temps à se concentrer sur des choses qu’elles ne peuvent pas contrôler.

Ils s’inquiètent de ce que les autres pensent, ou ils perdent du temps à essayer de convaincre leurs partenaires de changer. Ils sont occupés, mais ils ne se sentent pas efficaces, et c’est parce qu’ils mettent leur énergie aux mauvais endroits. Plutôt que de contrôler leurs émotions, ils essaient toujours de contrôler l’environnement — et les personnes qui s’y trouvent.

Voici sept signes révélateurs que vous investissez trop de temps, d’énergie mentale et d’efforts physiques dans des choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle:

1. Tu n’es pas un bon joueur d’équipe.

Rejoindre une équipe signifie que vous devez abandonner un peu de contrôle. Après tout, vous ne pouvez pas orchestrer tout ce qui se passe lorsque vous n’êtes responsable que de 10% du résultat. De nombreux monstres de contrôle préfèrent être un loup solitaire, alors lorsqu’ils doivent faire partie d’une équipe, ils essaient rapidement de dicter le comportement de chacun.

2. Vous croyez que vous êtes responsable à 100% de votre succès.

Les monstres de contrôle croient qu’avec suffisamment d’efforts et de compétences, ils peuvent tout accomplir. Ils ne croient pas au timing ou à la chance. Ils disent souvent des choses comme « L’échec n’est pas une option”, et ils sont trop critiques d’eux-mêmes lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

3. Vous investissez beaucoup de temps à essayer de convaincre d’autres personnes de changer.

La plupart des maniaques du contrôle croient savoir ce qui est le mieux pour tout le monde et essaient de convaincre les autres de faire les choses différemment. Qu’ils fassent des conférences, deviennent agressifs ou manipulent des choses dans les coulisses, le but est de faire en sorte que les autres agissent d’une certaine manière.

4. Vous avez du mal à entretenir des relations significatives.

Personne ne dit jamais :  » Tu sais ce que j’aime chez elle ? C’est une maniaque du contrôle. »Les monstres de contrôle repoussent les gens avec des demandes et des conseils non sollicités. Par conséquent, ils ont du mal à maintenir des relations personnelles et professionnelles saines.

5. Vous dépensez beaucoup d’énergie à essayer d’éviter que de mauvaises choses ne se produisent.

Plutôt que de se préparer à la tempête, les monstres du contrôle essaient d’empêcher la tempête de venir — même lorsqu’ils ne le peuvent pas. Ils perdent du temps et de l’énergie en espérant que de mauvaises choses ne se produiront pas parce qu’ils doutent de leur capacité à faire face aux difficultés.

6. Vous ne déléguez pas.

Un maniaque du contrôle croit fermement que si vous voulez que quelque chose soit bien fait, vous feriez mieux de le faire vous-même. Ils refusent de déléguer des tâches parce qu’ils sont convaincus que cela leur demandera finalement plus de temps, car ils devront corriger les erreurs commises par quelqu’un d’autre. S’ils délèguent, ils insistent sur la microgestion de chaque étape.

7. Vous manquez de compassion pour les gens qui font des erreurs.

Comme les monstres du contrôle croient que le succès provient uniquement du talent et de l’effort, ils manquent de compassion pour ceux qui luttent. Ils considèrent les erreurs comme des signes de paresse ou de stupidité, et ils pensent que tout le monde devrait réussir, quelles que soient leurs circonstances.

Comment abandonner un peu de ce contrôle

Les monstres du contrôle subissent des conséquences allant de l’irritabilité constante à la colère incontrôlable. En plus de faire des ravages sur votre santé mentale, être un monstre de contrôle gaspille également du temps et de l’énergie, deux ressources limitées.

Pour renforcer votre force mentale, entraînez-vous à contrôler vos émotions, plutôt que de contrôler tout ce qui vous entoure. Renforcez la confiance dans votre capacité à faire face à l’inconfort — et pratiquez en acceptant que tout ne se passera pas comme prévu.

Avec un effort concerté, vous pouvez reprendre le contrôle sur vous-même. Et cela peut vous aider à acquérir la paix intérieure que vous avez tenté d’atteindre en essayant de contrôler votre environnement.

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