- L’intolérance au lactose touche 65% de la population mondiale.
- Un manque de lactase peut empêcher votre corps de décomposer le lactose.
- Ce sont des symptômes courants d’intolérance au lactose.
L’intolérance au lactose est un trouble digestif extrêmement fréquent qui touche environ 65% de la population mondiale.
Le trouble survient lorsque votre corps est incapable de produire suffisamment d’une enzyme appelée lactase, qui est essentielle pour décomposer et digérer le sucre dans le corps appelé lactose.
Comme la maladie est généralement plus inconfortable que réellement nocive, la plupart des cas ne sont pas diagnostiqués par des professionnels. Néanmoins, certains signes peuvent vous aider à déterminer si vous pourriez avoir besoin de limiter votre consommation de produits laitiers.
Si vous présentez ces symptômes, vous devrez peut-être éliminer le lactose.
- Vous ressentez des ballonnements, des gaz, des douleurs à l’estomac ou de la diarrhée après avoir consommé des produits laitiers
- Vous devenez constipé après avoir consommé du lactose
- Votre estomac vous fait mal après avoir mangé des aliments qui ne sont pas des produits laitiers
- La prise d’enzymes lactases vous fait vous sentir mieux
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Vous ressentez des ballonnements, des gaz, des douleurs à l’estomac ou de la diarrhée après avoir consommé des produits laitiers
Les symptômes les plus courants d’intolérance aux produits laitiers comprennent des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée, qui commencent généralement 30 minutes à deux heures après avoir mangé ou bu des aliments contenant du lactose, selon la clinique Mayo.
Ces symptômes surviennent parce que le corps est incapable de digérer complètement le lactose, provoquant une accumulation de gaz dans le côlon, selon les recherches du département de gastro-entérologie du Guy’s and St Thomas ’ NHS Foundation Trust à Londres.
Vous devenez constipé après avoir consommé du lactose
Manger des aliments contenant du lactose peut affecter tout votre corps si vous ne pouvez pas le digérer correctement.
Si la diarrhée, les ballonnements et les gaz après avoir mangé du lactose sont les symptômes les plus courants chez les intolérants, la constipation est également une possibilité.
Une étude publiée en 2006 dans l’American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology a révélé que certaines personnes souffraient de constipation après avoir consommé du lactose, car cela augmentait la production de méthane dans leur intestin et faisait bouger les aliments plus lentement dans leur système digestif.
Votre estomac vous fait mal après avoir mangé des aliments qui ne sont pas des produits laitiers
Bien que les douleurs abdominales résultant de la consommation de lait et de produits laitiers puissent servir d’indicateur clair d’une éventuelle intolérance au lactose, ce ne sont pas les seuls aliments qui peuvent causer des problèmes.
Le lactose est utilisé dans une large gamme d’aliments et de boissons dont beaucoup de gens ne sont peut-être pas au courant.
Selon une revue du Postgrad Medical Journal, le lactose est souvent ajouté aux viandes transformées, aux boissons gazeuses et aux lagers et utilisé comme agent de brunissement dans les mélanges à pain et à gâteaux.
Par conséquent, juste parce que vous n’avez pas mangé de lait, mais que vous souffrez de ballonnements et de gaz, cela peut toujours signifier que vous êtes intolérant au lactose.
La prise d’enzymes lactases vous fait vous sentir mieux
Si vous pensez être intolérant au lactose, essayez de prendre un supplément d’enzymes digestives la prochaine fois que vous souhaitez consommer des produits laitiers. Si cela aide à limiter vos effets secondaires désagréables, cela pourrait être un joli indicateur que vos inclinations sont correctes.
La lactase, par exemple, est une enzyme digestive qui vous aide à digérer le lactose.
« Si vous n’avez pas de lactase, le lactose non digéré va dans le côlon, ce qui entraîne plus de liquide dans le côlon et plus de gaz produit par les bactéries dans le côlon. Cela crée des ballonnements, des flatulences et de la diarrhée « , a expliqué le Dr Kyle Staller, gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard, dans un bulletin publié par la Harvard Medical School publié en mars 2018.
Les suppléments enzymatiques digestifs en vente libre, qui faciliteront la digestion du lactose par votre corps, sont disponibles dans la plupart des pharmacies.