Mise à jour le 18 janvier 2021

Apprendre à prévenir la déshydratation pendant la grossesse est extrêmement important.

Notre corps dépend de l’eau pour survivre.

Pendant la grossesse, l’eau est très demandée pour produire du liquide amniotique, alimenter vos besoins métaboliques plus élevés et augmenter votre volume sanguin pour transporter les nutriments essentiels et l’oxygène à votre bébé en pleine croissance.

Si vous vivez dans un climat chaud, apprendre à prévenir la déshydratation pendant la grossesse est crucial pour éviter les complications de la grossesse pendant les mois chauds de l’été.

(Écrit par Doug Penta, MD, Ob /Gyn et Sue Winters, RN)

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La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus d’eau que vous n’en absorbez. On parle également de déficit hydrique.

Pendant la grossesse, le maintien de l’équilibre hydrique est important.

Prévenir la déshydratation, en particulier pendant les mois chauds de l’été peut être difficile.

Si vous êtes pressé:

La première chose que vous pouvez faire pendant une grossesse estivale pour prévenir la déshydratation est de boire plus de liquides!

Il y a tellement de raisons pour lesquelles j’aime la bouteille d’eau Hydroflask:

• Sûr à utiliser pendant la grossesse: Fabriqué avec des plastiques sans BPA et non toxiques et de l’acier de qualité alimentaire
• Garde les boissons froides jusqu’à 24 heures! C’est donc le choix idéal pour une utilisation quotidienne en été.
• Raison vraiment importante: La bouteille ne transpire pas!
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• Il reçoit d’EXCELLENTES critiques! (Lire tous les avis ici)

Pourquoi est-il si facile de se déshydrater pendant la grossesse?

Si vous voulez avoir une bonne compréhension de la déshydratation et comment prévenir la déshydratation pendant la grossesse, c’est le bon moment pour examiner quelques détails sur la façon dont votre corps maintient votre équilibre hydrique et comment il est mesuré par vos fournisseurs médicaux.

Lorsque des personnes souffrant de déshydratation sont admises à l’hôpital, l’équilibre hydrique est surveillé de très près.

L’entrée de fluide par rapport à la sortie de fluide (également appelées I et O) sont soigneusement enregistrées.

L’apport de liquide doit être égal à la sortie de liquide en tout temps.

Ce qui peut être difficile à mesurer, c’est la perte de liquide que nous ne pouvons pas mesurer facilement, comme la transpiration et l’humidité perdue par la respiration.

Espérons que le concept d’équilibre des fluides sera plus facile à comprendre et à gérer au fur et à mesure que nous examinerons les différentes façons dont nous absorbons et perdons du liquide chaque jour.

Entrée de fluide:

• Liquides que vous buvez tous les jours
• Liquides que vous obtenez à travers les aliments que vous mangez.
• Liquides intraveineux administrés si vous êtes à l’hôpital
• Pendant la grossesse, l’augmentation naturelle de 50% du volume sanguin du corps.

Sortie de liquide:

• Perte de liquide par miction (miction).
• Si un patient vomit pendant son séjour à l’hôpital, cette perte de liquide est mesurée.
• La diarrhée est une autre source de perte de liquide mesurée.
• Les pertes insensibles (transpiration, humidité perdue par la respiration) sont enregistrées quotidiennement. Comme cela ne peut pas être mesuré, il est basé sur la taille d’un patient. Pour l’individu moyen, on estime à environ 500 cc / jour de perte de liquide chaque jour.
• Tout saignement serait considéré comme une perte de liquide corporel.

Comprendre comment prévenir la déshydratation pendant la grossesse n’est pas toujours facile en raison des pertes de liquide dues aux vomissements et à l’enflure.

Le gonflement peut en fait représenter des litres de liquide retenus dans les tissus.

REMARQUE: Si vous avez les chevilles enflées, vous remarquerez qu’en appuyant sur la zone, vous laisserez une marque temporaire.

Ceci est le résultat d’un liquide (œdème) qui a fui des vaisseaux sanguins et dans les tissus environnants.

Apprendre à prévenir la déshydratation pendant la grossesse est très important pour éviter de graves complications pour vous et votre bébé en pleine croissance.

Complications De La Déshydratation Pendant La Grossesse:

• Une faible quantité de liquide amniotique
• Malformations congénitales
• Malformations du tube neural (au début de la grossesse)
• Peut avoir un impact sur votre production de lait
• Travail prématuré

Quels sont les signes et symptômes de déshydratation pendant la grossesse

Mis à part les contractions utérines, voici quelques autres signes cliniques et symptômes de déshydratation pendant la grossesse:

• Sensation de soif (bien que la déshydratation peut survenir pendant la grossesse sans avoir soif.
• Maux de tête surtout en position debout.
• Constipation
• Somnolence
• Bouche sèche avec lèvres gercées
• Mauvaise élasticité de la peau. Lorsque vous pincez votre peau, il est lent à revenir à la normale.
• Une diminution des visites à la salle de bain
• Urine de couleur foncée (urine concentrée)
• Sensation de vertige ou de vertige en sortant rapidement du lit ou en se levant.

10 Conseils Pour Prévenir la Déshydratation pendant la grossesse:

1. Buvez plus d’eau même si vous n’avez pas soif.

La bonne nouvelle est que même si vous ne supportez pas l’eau ordinaire, vous avez encore des TONNES d’options pour être sûr d’avoir suffisamment de liquides.

La seule façon de boire de l’eau ordinaire est qu’il fait vraiment froid. C’est une suggestion. Mais notre deuxième conseil ci-dessous pourrait fonctionner encore mieux si vous n’aimez pas l’eau ordinaire, froide ou non.

Si vous ne supportez pas l’eau ordinaire, essayez un infuseur à eau.

Vous pouvez infuser votre eau avec des fruits frais, des légumes ou des herbes sans danger pour la grossesse. Certains fruits et légumes qui font de bons choix pour l’eau infusée sont:

• Framboise
• Fraise
• Orange
• Citron
• Citron vert
• Concombre
• Myrtille

Vous voulez vous assurer que le fruit est frais, lavé et pas trop mou ou pâteux. Il faut environ 4 à 6 heures pour que les saveurs infusent dans l’eau.

Le moyen le plus sûr de le faire est de laisser infuser l’eau et les ingrédients ajoutés de votre choix dans le réfrigérateur.

Vous devez prévoir de boire votre eau infusée dans les 24 heures. Le même jour est probablement le meilleur pendant la grossesse.

L’eau infusée est délicieuse et constitue un moyen sain de prévenir la déshydratation pendant la grossesse. J’adore cette bouteille d’infuseur d’eau: LA Bouteille d’infuseur de fruits LA Organics (sans BPA)

Buvez du jus, du lait ou de l’eau gazeuse et du bouillon

Si vous ne supportez pas l’idée de boire plus d’eau ordinaire, il y a beaucoup d’autres options! En ce qui concerne le jus, vous voudrez faire preuve de retenue et de prudence.

De nombreux jus contiennent du sucre ajouté, ce qui pourrait vous aider à prendre trop de poids et à augmenter votre risque de diabète gestationnel.

Si vous buvez du bâton de lait avec des variétés faibles en gras ou non grasses.

Boire du bouillon est une excellente option! Le bouillon peut également réduire les nausées si vous êtes dans la phase de ”nausées matinales » de la grossesse.

Les nausées et les vomissements peuvent vous déshydrater, donc si vous vous sentez mal à l’aise, siroter du bouillon peut vous aider.

Limitez votre consommation de caféine

Les préoccupations concernant la consommation de caféine pendant la grossesse sont discutées depuis de nombreuses années.

(Source)

Étant donné que la caféine est présente dans de nombreuses sources alimentaires (café, thé, chocolat et soda), il est très facile de dépasser cette quantité de caféine quotidiennement.

La caféine augmente la miction en interférant avec la régulation hormonale de la fonction rénale.

Cette augmentation de la perte de liquide peut entraîner une déshydratation.

Gardez une bouteille d’eau remplie et isolée avec vous en tout temps.

Garder une bouteille d’eau pleine avec vous est certainement le meilleur moyen de prévenir la déshydratation. Comme on le dit souvent, « Hors de la vue, c’est hors de l’esprit”! Il est beaucoup plus facile de rester hydraté lorsque l’eau est juste à côté de vous. Remplissez votre bouteille d’eau le matin et au déjeuner et vous devriez être prêt à partir. La bouteille d’eau isolée que nous utilisons et que nous aimons le plus est l’Hydro Flask (Amazon)

Elle est cependant chère. Si vous recherchez une option moins chère, ces bouteilles d’eau isolées constituent également un excellent choix!

Assurez-vous que votre urine est claire à jaune clair et négative pour les cétones

Cela peut sembler un peu grossier, mais une façon de déterminer si vous êtes déshydraté est de vérifier si votre urine est plus foncée que d’habitude.

Si vous êtes déshydraté, votre urine deviendra plus foncée car elle est plus concentrée. Si cela se produit, vous voudrez boire plus d’eau.

Vous ne devriez jamais essayer de vous diagnostiquer si vous pensez que vous êtes déshydraté ou que vous avez des contractions.

Cependant, si vous voulez savoir si vous prévenez la déshydratation, vous pouvez obtenir des bandelettes de test cétoniques dans l’urine. En ligne ou dans votre pharmacie locale.

Il s’agit de la même évaluation de la jauge d’urine effectuée au bureau.

Si les cétones sont positives (violet), c’est une indication que vous voudrez boire plus d’eau.

Cette information sera très familière à ceux qui sont allés au bureau plusieurs fois pour déshydratation.

Encore une fois, il est important de souligner que cette information ne doit pas être utilisée pour évaluer votre état de santé si vous avez des préoccupations au sujet de la déshydratation ou des contractions.

L’utilisation de bandelettes réactives à la cétone peut être utile pour vérifier si vous n’avez aucune inquiétude et si vous souhaitez voir si vous buvez suffisamment de liquides.

Ne vous exercez pas trop

Il peut être facile d’en faire trop pendant la grossesse. Soyez prudent de ne pas faire trop d’exercice, un exercice doux comme la marche et la natation est généralement sans danger (clair avec votre fournisseur d’abord).

L’exercice nous fait perdre du liquide par la sueur, alors assurez-vous de boire pendant l’exercice.

Évitez les chaleurs extrêmes. Pendant les mois d’été, essayez de faire votre ménage et vos courses plus tôt dans la journée pour éviter la chaleur de la journée.

Si vous avez déjà du mal à boire suffisamment et que vous êtes en chaleur, vous êtes plus sujet à la surchauffe.

Mangez des fruits et des légumes.

Manger des fruits et des légumes est un autre excellent moyen de bien s’hydrater pour éviter la déshydratation pendant la grossesse.

Les fruits et légumes peuvent être un excellent choix!

• Pastèque
• Cantaloup
• Courgettes
• Concombre
• Orange
• Pommes

Les glaçons, les sucettes glacées et les Pedialytes peuvent vous aider à augmenter vos liquides.

Les glaçons, les sucettes glacées et les pédialytes sont des moyens d’ingérer du liquide en petites quantités pour prévenir la déshydratation liée aux nausées matinales. Au cours du premier trimestre, il peut être difficile de boire suffisamment de liquides.

Malheureusement, si vous avez des nausées matinales, la déshydratation peut être difficile à traiter car vous ne pouvez pas absorber suffisamment de liquide.

Faire vos propres sucettes glacées est un excellent moyen de vous hydrater, et elles sont faciles à préparer.

Voici quelques livres de recettes de popsicle maison. J’aime faire mes propres sucettes glacées, surtout quand je suis enceinte. J’aime savoir ce qu’il y a dans la nourriture ou les boissons que je mange.

Évitez la chaleur et l’humidité extrêmes.

Éviter la chaleur et l’humidité extrêmes est crucial et peut-être le moyen le plus efficace de prévenir la déshydratation pendant la grossesse.

Pour rester au frais, essayez de faire des courses et de faire des tâches ménagères le matin.

Passez la période la plus chaude de la journée hors du soleil autant que possible.

Cela aidera à prévenir l’enflure et constitue la meilleure approche pour prévenir la déshydratation pendant la grossesse.

Prendre beaucoup de repos peut également aider à réduire les épisodes de nausées et de vomissements, ce qui aidera à prévenir la déshydratation pendant la grossesse.

Boire Suffisamment d’eau Aide à prévenir les contractions Pendant la grossesse

La déshydratation est une cause fréquente de contractions pendant la grossesse.

Pour cette raison, il est très important de savoir comment prévenir la déshydratation pendant la grossesse.

Pendant l’été, les femmes enceintes peuvent se déshydrater rapidement, ce qui entraîne de nombreuses visites au bureau le jour même pour évaluer les contractions afin de s’assurer qu’elles ne sont pas une indication d’un travail prématuré.

En cas de contractions, seule une évaluation clinique (examen cervical) peut déterminer si les contractions sont liées à un travail prématuré.

C’est là qu’on peut dire que la médecine n’est pas une science exacte.

Nous connaissons tous l’expression « une once de prévention vaut une livre de guérison”…. peut-être que cette situation ressemble plus à: « une once de détection vaut une livre de guérison.”

Ce qui suit est une occurrence courante chez le médecin en raison de la déshydratation de la grossesse pendant les mois chauds de l’été:

1. Une future maman dans son deuxième ou troisième trimestre appelle le bureau pour signaler des crampes qui deviennent régulières et fortes. Souvent, les crampes sont décrites comme un resserrement qui irradie autour de son dos.

L’infirmière de triage du bureau posera des questions sur les crampes. Y compris des questions sur la dernière activité physique du patient, si le patient a des antécédents de travail prématuré au cours d’une grossesse antérieure, etc..

Quelles que soient les informations acquises par téléphone, le patient sera alors invité à se présenter au cabinet pour une évaluation.

2. L’examen inclura les signes vitaux (tension artérielle, pouls) ainsi que les autres paramètres cliniques vérifiés à chaque visite prénatale: fréquence cardiaque fœtale, évaluation de l’enflure, prise de poids, etc.

Si les contractions sont confirmées par la surveillance fœtale, l’examen de bureau comprendra un examen cervical.

La dilatation ou le changement cervical est la conclusion clinique nécessaire pour diagnostiquer un travail prématuré. Ceci est basé sur la définition du travail: contractions utérines associées à un changement cervical.

Deux tests de bureau utilisés pour aider à diagnostiquer la déshydratation de la grossesse:

• Jauge d’urine – Une jauge d’urine mesure les cétones dans l’urine et la densité de l’urine. Ces deux mesures en laboratoire aident à diagnostiquer la déshydratation. Lorsqu’elles sont déshydratées, les cétones urinaires augmentent et la concentration urinaire (densité) augmente.

ÉCHELLE CÉTONIQUE

• Surveillance utérine – il s’agit de la même surveillance que celle effectuée à l’hôpital pendant le travail. Si des contractions sont présentes, le moniteur affichera l’intervalle et la durée des contractions. S’ils sont causés par la déshydratation, ils se résoudront souvent rapidement une fois l’hydratation intraveineuse commencée. (L’hydratation éliminera les cétones et l’urine deviendra plus légère et moins concentrée.)

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• 9 Conseils Sur La Façon De Survivre À Une Grossesse Estivale
• 10 Conseils Sur La Façon De Combattre La Fatigue Pendant La Grossesse
• Comment Prévenir l’enflure Pendant La Grossesse

Bien rester bien hydraté pendant la grossesse peut être un défi.

Nous espérons que les informations discutées ont expliqué comment prévenir la déshydratation pendant la grossesse.