asioiden suurpiirteisen kokonaisuuden katsominen voi aina olla haastavaa. Kun olet asettamassa tavoitetta, et halua päästä paljon edellä itseäsi, mutta haluat olla suunnitelma hyökkäys ja on hyvä soveltamisala asioita auttaa varmistamaan johdonmukaisuutta ja tehokkuutta hyvän venyttää aikaa.
kun kyse on kehonrakennuksesta ja lihasten laittamisesta, on hyväksyttävä, että se tulee olemaan aikamoinen prosessi. Vaikka sinulla on hämmästyttävä genetiikka, lihakseen oikealla tavalla vaatii kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Monet ihmiset hajottaa lihaksen rakennuksen prosessi kahteen vaiheeseen; täyteaineena ja leikkaus. Vuonna 12 kuukauden kalenterivuosi, yksilö voi nähdä joitakin melko uskomattomia tuloksia, jos ne pysyvät johdonmukaisina ja työtä.
lihasvoiman pullistuminen eli ”pohjan rakentaminen” on tärkeää ja tulee yleensä ensimmäisenä prosessissa. Tämä on, kun tietenkin syöminen on tärkeää varmistaa, että elimistö on energiaa ja ravinteita rakentaa hyvää massaa. Tämän pitäisi olla vähän rasvaa saada. Rasvaa voitto ei ole huono asia, vaikka se vain sovi yleisilme valtaa ja voimaa lähetykset. Monet ihmiset kamppailevat täyteaineena, koska he joko syövät liian epäterveellistä, joten he laittaa enemmän rasvaa kuin he tarvitsevat tai he vain eivät voi käsitellä sitä, että yhdessä 15 kiloa ylimääräistä lihas he ovat rakentaneet he myös kuljettaa 5 kiloa rasvaa. Monet ihmiset eivät pysy irtotavarana vaiheessa tarpeeksi kauan nähdä optimaalisen voitot, jotka vain auttaa motivoimaan heitä jatkamaan.
kun katsoo bulkkisessiota tai istuntoja ympäri vuoden, on hyvä, että yksilö arvioi, millaiseen ilmeeseen on menossa. Riippuen siitä, kuinka paljon lihaksia haluat rakentaa, tämän pitäisi olla rooli määritettäessä, kuinka kauan sinun pitäisi irtotavarana. Jos olet ectomorph, tai ”kova gainer” luonteeltaan, ja haluat pakata 50-60 kiloa lihaksia, kuin hyvä ehdotus olisi ottaa koko 12 kuukautta oppia kehon ja syöminen rakentaa (täyteaineena). Jos olet joku etsivät vain lisätä joitakin yleistä kokoa, ehkä 15 kiloa, hyvä 3-4 kuukautta puhdas, runsas syöminen joitakin raskaita nostoja olisi hyvä alku. Kuinka puhdasta syöt aikana irtotavarana on suuri merkitys, Kuinka kauan voit pitää irtotavarana käynnissä. Jos syöt epäpuhtaasti ja jatkuvasti nostat kalorimäärääsi, alat huomata enemmän rasvaa kuin lihasvoimaa.
kun on kyse leikkaamisesta eli ehdollistamisesta, sama ajattelutapa tulee kuvioihin. Jos olet tehnyt hyvin irtotavarana vuoden ja nyt haluat viettää aikaa irtoaminen rasvaa, hitaasti alkaa muokata makroja, vähentää yleistä kaloreita ja toteuttaa joitakin kevyt sydän osaksi liikuntaa. Hyvä leikkausvaihe kenelle tahansa yksilölle on 8-12 viikkoa. Tämä aikajänne avulla voit seurata kehon edistymistä menettää rasvaa, tehdä muutoksia, jos haluat.
Jos ihminen haluaa laihduttaa 10-15 kiloa saadakseen vatsan näyttämään enemmän, silti tuo 8-12 viikon aikajänne on hyvä. Vain olla fiksu ja älä näännytä itseäsi tai vain tehdä sydän. Kaikki se kovalla työllä ansaittu lihas menetetään.