miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät erilaisista oireista ja pyrkivät osaamaan hallita ahdistusta. Ja se on, että tämä häiriö on yhdessä masennus, yksi laajimmista pahuutta XXI luvulla.

erilaiset ahdistuneisuushäiriöön viittaavat oireet: hengitysvaikeudet, päänsärky, ekseema, unettomuus, hikoilu, perusteeton pelko, vapina, huimaus, takykardia, vatsavaivat, ripuli jne.

jokainen ihminen on erilainen ja ahdistus voi ilmetä äärettömillä tavoilla, joskin käsittelemämme ovat yleensä yleisimpiä.

miksi minulla on ahdistusta?

ahdistuneisuus on puolustusmekanismi, jota elimistö käyttää hälyttämiseen. Se johtuu yleensä liika huoli, joka ilmenee fyysisesti jotain, joka tapahtuu tulevaisuudessa. Se voi olla merkki epävarmuuden pelosta tai tilanteista, joita et koe pystyväsi hallitsemaan.

Jos tiedät tai uskot kärsiväsi ahdistuksesta etkä tiedä, mistä se johtuu, suosittelemme analysoimaan, mitkä nykyiset tai tulevat tilanteet saattavat synnyttää näitä tunteita.

monilla ihmisillä on ahdistuksen oireita, mutta he eivät tiedä sen johtuvan siitä ja yhdistävät sen fyysisiin sairauksiin tai viruksiin (ripulin, ekseeman tai vapinan vuoksi). Ajan myötä nämä oireet voivat pahentua tai mennä pois ilman, että henkilö koskaan tietää, että se oli ahdistusta.

Miten voin hallita ahdistustani?

ennen kuin ahdistusta yritetään hillitä, ensin pitää paikantaa sen alkuperä, onko sinulle pian tulossa monimutkainen testi? Onko sinulla vaikeaa? Pelkäätkö, mitä töissä voi tapahtua? Kaikki tämä voi olla ahdistuksesi lähde.

kun fokus on paikallistettu, voi miettiä, miten sen voi korjata, jos se on mahdollista. Jos on, ryhdytään töihin. Mutta jos se on asia, jota et voi muuttaa tai hallita, sinun täytyy hallita sitä emotionaalisesti hyväksyä se kypsästi tai vain antaa sen mennä.

tähän on olemassa erilaisia menetelmiä. Ensimmäinen asia olisi mennä hyvälle terapeutille, joka auttaisi kanavoimaan tunteesi paikkaan, jossa ne saavat sinut voimaan paremmin.

ahdistus on normaali tunne, joka ilmenee tilanteissa, joissa tuntee itsensä uhatuksi. Tämä ahdistuksen tunne on epänormaali, kun se on kohtuutonta ja liian pitkä alkuärsykkeelle ja johtaa joskus vakavampiin ongelmiin.
tämän estämiseksi suosittelemme lisäapua.

AnimaFort MULTI® sopii kaltaisillesi ihmisille, jotka ovat kokeneet vaikeita aikoja, ja auttaa heitä hallitsemaan mielialoja rappeutumisen aikana.

se on 100% luonnollista alkuperää oleva täydennys, joka osaltaan vähentää väsymystä ja uupumusta, jotka ovat yleensä mielialan rappeutumistilojen seuralaisia.

sen ainesosista on AFFRON®, joka auttaa vahvistamaan mielialoja ja erilaisia ravintoaineita, kuten niasiinia, pantoteenihappoa ja B6-ja B12-vitamiineja, jotka edistävät energia-aineenvaihduntaa ja vähentävät väsymystä.

moni on jo kokeillut sitä. Kannustamme sinua katsomaan asiakkaidemme mielipiteitä, jotka löydät alta.

:

vie aikasi hyvin

kun on paljon vapaa-aikaa, on kamalaa, kun kärsii ahdistuksesta tai monimutkaisesta mielialasta. Käytä aikaasi ja pakota itseäsi tekemään asioita-vaikka et tuntisi yhtään mitään, se pitää pääsi kiireisenä. Ja vaikka se aluksi maksaisikin, huomaat, että Uuden tekeminen vie huomion pois siitä, mikä sinua huolestuttaa.

Jos mietit, miten se tehdään, tässä muutamia esimerkkejä: ilmoittaudu maalaustaiteelle, valokuvaukseen, kokkikursseille. Opi uusi kieli, osallistu konferensseihin, ensi-iltoihin ja sykleihin. Voit myös ehdottaa jättää kotisi kuin suihkukoneet kultaa tai opettaa jotain osaat tehdä ja muut ihmiset tarvitsevat oppia.

harjoittele tietoista hengitystä

kyllä, on totta, että hengität jatkuvasti. Et kuitenkaan välttämättä tee sitä oikein. Sinun pitäisi tietää, että tietoinen ja syvä hengitys auttaa sinua hapettamaan kehoasi ja saa tunteesi virtaamaan niin, että voit ymmärtää ja hyväksyä ne paremmin.

tätä varten voi harjoitella erilaisia harjoituksia eri kestoilla: hengitä sisään 7 sekuntia, pidä ilmaa keuhkoissasi 5 sekuntia, karkota sitä 7 tai 8 sekuntia. Ensimmäisellä kerralla saatat huomata vain lyhyen helpotuksen, mutta jos toistat sen useita kertoja, tunnet kaipaamasi rentoutumisen.

ulos talosta, liiku, liiku

liikunnalla on niin paljon ahdistusta lievittäviä etuja, että psykologitkin määräävät sitä osaksi sekä ahdistus-että masennushoitoa.

liikkumisesta tulee hyvä olo, koska se auttaa hallitsemaan negatiivisia tunteita, kuten vihaa tai pelkoa. Se tuo myös monia muita etuja: jos näytät paremmalta, voit paremmin ja itsetuntosi nousee.

Urheileminen auttaa myös viemään aikaa (Muistatko tämän artikkelin ensimmäisen kohdan?) ja siksi välttää ajatuksia, jotka herättävät negatiivisia tunteita.

lisäksi urheilu auttaa sinua lepäämään paremmin yöllä niin, että päivällä se olet taas sinä.

ahdistuksen aikana on myös kiinnitettävä erityistä huomiota syömiinsä ruokiin. Kuten tiedät ruoka on erittäin tärkeä tekijä tuntea hyvää sekä sisältä että ulkoa ja on tarpeen tietää, mitkä elintarvikkeet voit paremmin ja mitkä huonommin.

, jotta se olisi hyvin helppoa, olemme laatineet hyvän ahdistuksen syömiseen tarkoitetun oppaan, jonka vinkkejä ja ohjeita voit ladata katsomaan milloin tahansa 😉

ole oma yksityisetsivä

kyllä, koska tästä lähtien sinun tulee aina pitää mukana muistikirja ja kynä. Mistä? Hyvin huomata, milloin, miten ja miksi ahdistuksen oireet näkyvät. Näin voit tunnistaa, mikä sen aiheuttaa, ja toimia sen mukaisesti. Se on, tietää miten hallita ahdistusta on tarpeen paikantaa se.

tuo tieto on sinulle erittäin arvokasta. Oireiden laukaisevien tekijöiden tunteminen auttaa ehkäisemään niitä, välttämään niitä ja etsimään vaihtoehtoja.

esimerkiksi, jos pienenä hyökkäsi koiran kimppuun, on mahdollista, että sellaisen lähellä oleminen aiheuttaa hikoilua, takykardiaa ja pelkoja.

etkä ehkä ole täysin tietoinen siitä, että juuri se sen aiheuttaa. Jos kirjoitat kolme kertaa vihkoosi, että sinulle on käynyt näin, voit helposti tunnistaa sen ja korjata sen.

Jaa tunteesi

mielenterveyden häiriöihin liittyy tabu. Se antaa vaikutelman, että on paheksuttavaa ilmaista tiettyä heikkoutta, selittää, että et voi aivan hyvin, ja tiesitkö, että sen piilottaminen voi lisätä tuntemiasi oireita? Kyllä, ja se voi saada sinut tuntemaan syyllisyyttä.

päinvastoin, on terveellisempää jakaa tunteensa, ilmaista tunteensa suorasukaisesti ja nöyrästi. Olet varmasti yllättynyt siitä hyvästä vastaanotosta, jonka vilpittömyytesi saa muissa ympärilläsi olevissa ihmisissä.

Pelkäätkö jakaa tunteitasi? Pelkäätkö joutuvasi alttiiksi muille? Ehkä sinun pitäisi vaihtaa painopistettä, saatat hyvinkin yllättyä siitä, mitä löydät.

Laboratorios NIAMILTA olemme sitoutuneet auttamaan ihmisiä, jotka käyvät läpi elämänsä vaikeaa aikaa tarjoamalla luonnontuotetta, jonka suotuisat vaikutukset alkavat näkyä kolmannen ja neljännen viikon välillä saannin alusta. Tämä aika on suuntaa antava, muista, että jokainen reagoi eri tavalla ja se voi vaikuttaa sinuun hieman ennen tai hieman myöhemmin.

muista, että on tärkeää, että menet myös tavalliselle lääkärillesi kertomaan tilanteestasi, jotta taustasi huomioiden hän voi neuvoa sinua parhaalla mahdollisella tavalla.