Also hast du beschlossen, die Gewohnheit aufzugeben und endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Heck, ja! Sie sind auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren, besseren Körper – und einem noch besseren Lebensstil. Die Auswirkungen der Raucherentwöhnung sind tiefgreifend und zahlreich, aber Sie sollten im Voraus wissen: Diese Reise ist nicht immer einfach. Es kann Heißhunger und Auszahlungen geben, und während diese Dinge lästig sein können, können Sie sich auch 20 Minuten nach dem Ablegen Ihrer letzten Zigarette besser fühlen.
Das stimmt – 20 Minuten, und es verbessert sich nur von dort! Lesen Sie unsere Quit-Smoking Timeline für einige überraschende und interessante Dinge, die beginnen können, um Ihren Körper zu passieren, sobald Sie die Entscheidung treffen, das Rauchen für immer hinter sich zu lassen.
Was passiert mit deinem Körper, wenn du mit dem Rauchen aufhörst
20 Minuten danach
Laut der American Cancer Society fallen deine Herzfrequenz und Dein Blutdruck nur 20 Minuten nach dem Ablegen deiner letzten Zigarette auf ein gesünderes Niveau.
8-12 Stunden nach
Zwölf Stunden nach dem Aufhören ist der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut wieder normal.
Nach 2 Tagen
Ihr Geschmacks- und Geruchssinn beginnt sich an diesem Punkt zu verbessern, also gönnen Sie sich etwas Leckeres oder kaufen Sie sich eine schöne Kerze oder ein Parfüm, um zu feiern.
Die Symptome des Nikotinentzugs können in den ersten Tagen nach dem Aufhören ihren Höhepunkt erreichen und einige Wochen andauern. Helfen Sie, sich abzulenken, indem Sie sich selbst (oder mit Freunden oder Angehörigen) zu einer rauchfreien Aktivität mitnehmen. Halten Sie Nicorette Gum oder Nicorette’s neue beschichtete Ice Mint Lutschtabletten zur Hand, um sich etwas Verlangen zu lindern und die orale Fixierung anzugehen (das National Cancer Institute empfiehlt Nikotinkaugummi als Behandlung, um Ihnen zu helfen, Zigaretten an den Straßenrand zu treten). Gönnen Sie sich einen entspannenden Genuss wie eine Massage — Sie haben einen großen gesunden Schritt in die richtige Richtung gemacht und verdienen ein wenig Verwöhnung. Vor allem, wenn es dich auf Kurs hält!
Nach 2 Wochen
Dann beginnt sich Ihre Durchblutung und Lungenfunktion zu verbessern; dieser Prozess beginnt an der zweiwöchigen Marke und dauert bis zu drei Monate.
Nach 1 Monat
Laut der University of Michigan werden Sie ein bis neun Monate nach dem Aufhören einen Anstieg der Gesamtenergie spüren. Wenn Sie sich beim Rauchen müde und kurzatmig fühlen, kann sich dies nach einem Monat umdrehen. Darüber hinaus beginnen die kleinen Fasern in den Bronchien Ihrer Lunge nach diesem Meilenstein von einem Monat wieder zu wachsen, was Ihrem Körper helfen kann, Ihre Lunge zu reinigen und Infektionen zu reduzieren.
Nach 6 Monaten
Ihr „Raucherhusten“ sollte nach sechs, zigarettenfreien Monaten weniger zum täglichen Problem werden. Sie haben eine gewaltige Hürde genommen – ein halbes Jahr! – so sicher sein, diesen beeindruckenden Meilenstein zu feiern.
Nach 1 Jahr
Ihr Risiko für Herzerkrankungen ist jetzt halb so hoch wie vor einem Jahr, und das Risiko eines Herzinfarkts ist ebenfalls dramatisch gesunken. Mit einem gesünderen Herzen und einer gesünderen Lunge stellen Sie möglicherweise fest, dass sich der Alltag nicht nur leichter anfühlt, sondern auch im Fitnessstudio und beim Training.
Es ist wichtig, während Ihrer gesamten Reise ein starkes Unterstützungssystem aufrechtzuerhalten! Betrachten Quit.com , eine Website voller Einblicke und Informationen, die Ihnen helfen, stark zu bleiben, sowie ein anpassbares E-Mail-Programm, das Unterstützung für jeden Schritt des Weges bietet.