Was Hausarzt Melinda Ratini MD sagt:

Es gibt viele Arten von Yoga, vom friedlichen Hatha bis zum hochintensiven Power Yoga. Alle Arten bringen Ihr Training auf ein Niveau der Körper-Geist-Verbindung. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu konzentrieren, während Sie Flexibilität und Kraft gewinnen. Yoga kann auch Ihre Stimmung steigern.

Auch wenn es viele Lehrbücher und DVDs zum Thema Yoga gibt, lohnt es sich, in einige Kurse mit einem guten Lehrer zu investieren, der Ihnen zeigen kann, wie Sie die Körperhaltungen ausführen.

Wahrscheinlich gibt es eine Art von Yoga, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Fitnessniveau entspricht. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie einen ganzheitlichen Ansatz für Geist und Körper Stärke wollen.

Yoga ist nichts für dich, wenn du ein schnelles, wettbewerbsfähiges Training magst. Seien Sie aufgeschlossen, da es körperliche und geistige Vorteile gibt, die Sie erzielen können, wenn Sie Yoga in Ihren Fitnessplan aufnehmen, auch wenn es nicht Ihr Haupttraining ist.

Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe? Yoga ist eine großartige Aktivität für Sie, wenn Sie Diabetes, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen haben. Es gibt Ihnen Kraft, Flexibilität und Körper-Geist-Bewusstsein. Sie müssen auch etwas Aerobic machen (wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen), wenn Sie keine sich schnell bewegende Art von Yoga machen.

Wenn Sie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzprobleme haben, fragen Sie Ihren Arzt, was Sie tun können. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Körperhaltungen vermeiden, z. B. solche, in denen Sie auf dem Kopf stehen oder die mehr Gleichgewicht erfordern, als Sie gerade haben. Ein sehr sanftes Programm von Yoga, gepaart mit einer leichten aeroben Aktivität wie Gehen oder Schwimmen, kann der beste Weg sein, um zu beginnen.

Haben Sie Arthritis? Yoga kann Ihnen helfen, flexibel und stark zu bleiben, ohne Ihre Gelenke zusätzlich zu belasten. Sie erhalten den zusätzlichen Vorteil eines Geist-Körper-Ansatzes, der Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und Energie zu tanken.

Wenn Sie schwanger sind, kann Yoga Ihnen helfen, entspannt, stark und in Form zu bleiben. Wenn Sie neu im Yoga sind oder gesundheitliche oder schwangerschaftsbedingte Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. Suchen Sie nach einem Lehrer, der Erfahrung im Unterrichten von pränatalem Yoga hat.

Sie müssen einige Anpassungen vornehmen, wenn Ihr Baby und Ihr Bauch wachsen und sich Ihr Schwerpunkt verschiebt. Machen Sie nach Ihrem ersten Trimester keine Posen, bei denen Sie auf dem Rücken liegen. Und versuchen Sie nicht, sich weiter zu dehnen als vor der Schwangerschaft. Ihre Schwangerschaftshormone lockern Ihre Gelenke und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verletzen.

Vermeiden Sie während der Schwangerschaft Körperhaltungen, die Druck auf Ihren Bauch oder Ihren unteren Rücken ausüben. Machen Sie kein „heißes“ Yoga, bei dem die Raumtemperatur sehr hoch ist.