Ob es sich um eine Kollision mit einem Freund handelt, während man Ultimate Frisbee spielt, bei der Arbeit auf der Treppe rutscht oder beim Aufräumen über das Staubsaugerkabel stolpert das Haus, eine Knöchelverstauchung kann schwächend sein.Die gute Nachricht ist, dass die Behandlung von Knöchelverstauchungen in der Regel innerhalb weniger Tage Linderung bringen kann.Als die am häufigsten gesehene Muskel-Skelett-Verletzung von Hausärzten in den Vereinigten Staaten benötigen mehr als 23.000 Menschen pro Tag medizinische Hilfe für Knöchelverstauchungen.Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, dass Verstauchungen am Arbeitsplatz auftreten, wo Ausrutscher, Stolpern und Stürze ein Drittel aller Personenschäden ausmachen.

Funktionsweise der Entzündungsreaktion

Wenn Sie sich jemals den Knöchel oder das Handgelenk verstaucht haben, haben Sie zweifellos Schmerzen und Schwellungen.Diese Symptome sind zwar unangenehm, aber Teil der natürlichen Verstauchungsbehandlung des Körpers, eines entzündlichen Reaktionsprozesses, der beschädigte Zellen und Gewebe entfernt und die Heilung fördert.

Es ist zwar verständlich, dass Sie die Schmerzen minimieren möchten, aber es ist wichtig, dass Ihr Körper seinem natürlichen Prozess folgt, um sich selbst zu reparieren.

Es gibt fünf Stufen, die Ihr Körper während der Entzündungsreaktion durchläuft:

• Schmerz (verursacht durch empfindliche Nerven)
• Hitze (Rötung durch erhöhten Blutfluss in den Bereich)
• Schwellung (verursacht durch erhöhte Flüssigkeit im Gewebe)
• Funktionsverlust

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Seit Jahrzehnten umfasst die Verstauchungsbehandlung Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, auch bekannt als Reismethode. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass dies möglicherweise nicht der beste Ansatz ist, da zu viel Ruhe und Eis den Heilungsprozess verlängern können. Für die Behandlung von Verstauchungen zu Hause empfehlen viele Experten jetzt eine Variante von REIS, die als Polizeimethode bekannt ist. Beachten Sie die Polizeimethode mit diesen Schritten:

• Schützen: Für mindestens 24 Stunden nach einer Verstauchung ist es wichtig, den Muskel zu schützen, indem er seine Verwendung einschränkt. Dadurch kann Narbengewebe eine Brücke zwischen den zerrissenen Muskelfasersträngen bilden. Der Schutz kann auch in Form einer Krücke oder Zahnspange erfolgen, während die tägliche Aktivität fortgesetzt wird.
• Optimale Belastung: Während Sie den verletzten Bereich schützen, machen Sie sanfte Bewegungen wie Beugen und Strecken, um die Heilung zu fördern und Muskelverspannungen oder -atrophie vorzubeugen.
• Eis: Die Verwendung von Eis als Verstauchungsbehandlung kann sowohl Schwellungen als auch Schmerzen lindern, aber zu viel Eis kann den Heilungsprozess verlangsamen.
• Komprimierung: Wickeln Sie den verletzten Bereich in einen ACE-Verband, um Flüssigkeitsansammlungen auszuspülen.
• Elevation: Das Abstützen des verletzten Bereichs hilft dem Körper, Flüssigkeit aufzunehmen, die in das Gewebe gelangt ist.

Die Polizeimethode weicht geringfügig von REIS ab, da es weniger Ruhe und mehr Bewegung gibt, um die Steifigkeit zu verringern und Ihnen zu helfen, sich schnell wieder zu bewegen.

Vermeiden Sie Ibuprofen bei der Heilung von einer Verstauchung

Während Ihr erster Schritt bei der Behandlung von Verstauchungen darin bestehen kann, nach einem rezeptfreien Schmerzmittel wie Ibuprofen zu greifen, sollten Sie es sich vielleicht zweimal überlegen.Einige neuere Studien haben vorgeschlagen, dass NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) die natürliche Reaktion des Körpers stoppen könnten, die darin besteht, den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen, um die Heilung zu fördern.Wenn NSAIDs nicht verwendet werden, können andere Arten von Schmerzmitteln, wie Paracetamol (Tylenol), hilfreich sein, um Beschwerden zu lindern.

Wie GoHealth Urgent Care helfen kann

Es ist oft schwierig, den Unterschied zwischen einer Verstauchung und einer schwereren Verletzung wie einer Fraktur zu erkennen, für deren Erkennung eine Röntgenaufnahme erforderlich wäre.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Starke oder unkontrollierte Schmerzen trotz rezeptfreier Medikamente, Erhöhung und Eis.
• Sie können nicht ohne starke Schmerzen gehen.
• Ihre Verletzung bessert sich nicht innerhalb von fünf bis sieben Tagen.

Es ist ratsam, ein bis zwei Wochen nach einer Verstauchung Ihren örtlichen GoHealth-Notarzt aufzusuchen, um Hilfe bei Flexibilitäts- und Kräftigungsübungen zu erhalten.

Wenn Sie Verstauchungsverletzungen richtig behandeln, können sie schneller heilen und wieder normal arbeiten.