Mindestens 15 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten erleben täglich Sodbrennen, und viele dieser Menschen haben gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Diese chronische Erkrankung kann zu Schäden an der Speiseröhre führen, ganz zu schweigen von den Beschwerden und Unannehmlichkeiten brennender Empfindungen um Brust und Oberbauch.Jeder kann die Symptome von Sodbrennen aufgrund einer großen Mahlzeit oder Magenverstimmung bekommen, aber GERD ist chronisch. Sie erleben Symptome mindestens zweimal pro Woche und in der Regel häufiger.
Übergewicht ist der größte Faktor im Zusammenhang mit GERD. Wenn Sie übergewichtig sind, entwickeln Sie fast dreimal häufiger als Menschen mit normalem Gewicht einen sauren Reflux. Wenn Sie übergewichtig sind, können Ihre Symptome besonders unangenehm sein. Hier ist der Grund.
Symptome von GERD
Menschen mit GERD haben das bekannte Brennen in der Brust und im Verdauungstrakt, das durch die Aufwärtswirkung von Magensäure verursacht wird. Andere Symptome sind:
- Ein bitterer Geschmack im Mund
- Gasigkeit
- Husten
- Übermäßiges Aufstoßen
- Halsschmerzen
- Schluckbeschwerden
- Keuchen
Ihr Gewicht kann diese Symptome verschlimmern.
Überdruck
Ihr Gewicht erhöht den Druck auf Ihren Bauch. Das zusätzliche Fett um den Bauch drückt Ihren Magen zusammen, sodass mehr Flüssigkeit nach oben in Ihre Speiseröhre gelangt. Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie Magensäure Leckage und GERD erleben.Der zusätzliche Druck bewirkt auch, dass sich der Schließmuskel, der zwischen Magen und Speiseröhre sitzt, entspannt und Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Übergewicht macht Ihren Körper auch weniger effizient darin, den Mageninhalt schnell zu entleeren.
Wenn Ihre Hose etwas eng ist, kann auch dies die Symptome von Sodbrennen verschlimmern. Abnehmen, damit Ihre Kleidung weniger eng ist, hilft auch.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, um GERD zu lindern
Eine herzgesunde Ernährung unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert Sodbrennen Symptome. Achten Sie auf Portionsgrößen und Kaloriendichte. Füllen Sie sich, bis Sie sich zufrieden fühlen, aber nicht gestopft.
Solange es ausgewogen ist, viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesundes ungesättigtes Fett enthält, enthält Ihre Ernährung die Nährstoffe, um eine gute Gesundheit zu unterstützen. Fügen Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität hinzu (mehr, wenn Sie schneller abnehmen möchten).Wenn einfache Kalorienkontrolle und erhöhte körperliche Aktivität nicht helfen, konsultieren Sie Dr. Pothuri hier bei GastroDoxs. Er kann Empfehlungen geben, die Ihnen helfen können, Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu beginnen.Und solange Sodbrennen Symptome Sie plagen, weiterhin intelligente Gewohnheiten zu folgen, die Symptome in Schach zu halten. Vermeiden Sie beispielsweise Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, einschließlich Kaffee, Tomaten und würzige oder frittierte Lebensmittel. Sobald Sie abgenommen haben, sind einige dieser Lebensmittel möglicherweise wieder erträglich – aber überspringen Sie sie vorerst.Schokolade und Alkohol sind auch häufige Sodbrennen Auslöser, plus sie helfen nicht viel, wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Plan sind. Essen Sie kleine Mahlzeiten, um Ihre Sodbrennensymptome zu minimieren und Ihren Hunger in Schach zu halten, wenn Sie abnehmen. Vermeiden Sie auch nächtliche Snacks. Es schleicht nicht nur zusätzliche Kalorien in Ihre Ernährung, es kann auch Sodbrennen verschlimmern, wenn Sie kurz nach Ihrem Snack ins Bett gehen.
Wenn Sie GERD haben und Erleichterung benötigen, rufen Sie GastroDoxs an oder buchen Sie einen Termin mit dem Online-Tool. Wir helfen Menschen im Großraum Houston, Sodbrennen mit Gewichtsverlust, Änderungen des Lebensstils und Medikamenten zu bewältigen, falls erforderlich.