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Eine Person hat Billionen von Bakterien und anderen Mikroorganismen, die in ihrem Darm leben. Die medizinische Gemeinschaft bezeichnet diese Organismen kollektiv als Darmmikrobiom.

Antibiotika bekämpfen Bakterien und können das Gleichgewicht der Bakterien im Mikrobiom stören.

Das Darmmikrobiom hält das Verdauungssystem am Laufen und hilft dem Immunsystem, sich gegen Virusinfektionen zu verteidigen.

Wenn Antibiotika das bakterielle Gleichgewicht stören, kann es bei einer Person zu Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall kommen. Der Verzehr von Probiotika und Präbiotika während und nach einer Antibiotikakur kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Bakterien im Darm wiederherzustellen.

Probiotika

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die allgemein als „gesunde Bakterien“ bekannt sind.“

Sie können helfen, einige der Nebenwirkungen von Antibiotika wie Blähungen und Durchfall zu reduzieren.Während die Forschung über Probiotika und Antibiotika noch nicht schlüssig ist, deuten Studien darauf hin, dass die Einnahme von Probiotika ein sicherer Weg ist, um Antibiotika-bedingten Durchfall zu verhindern.Antibiotika können die nützlichen Bakterien in Probiotika abtöten, daher ist es ratsam, die beiden ein paar Stunden auseinander zu nehmen.

Nach Abschluss eines Antibiotikakurses kann die Einnahme einer Mischung aus Probiotika auch dazu beitragen, das Gleichgewicht im Mikrobiom wiederherzustellen.

Präbiotika

Präbiotika sind Nahrung für die nützlichen Bakterien, die im Darmmikrobiom leben.

Die Fütterung der nützlichen Bakterien vor und nach der Einnahme von Antibiotika kann helfen, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen.

Einige Lebensmittel enthalten geringe Mengen an Präbiotika, wie zum Beispiel:

• Zwiebeln
• Knoblauch
• Bananen
• Zichorienwurzel
• Topinambur

Hersteller fügen Lebensmitteln manchmal Präbiotika hinzu, wie zum Beispiel:

• Joghurt
• Säuglingsnahrung
• Getreide
• brot

Präbiotika können auf Lebensmitteletiketten als:

• Galactooligosaccharide oder GOS
• Fructooligosaccharide oder FOS
• Oligofructose oder VON
• Zichorienfasern
• Inulin

Die meisten Präbiotika sind Ballaststoffe. Wenn eine Person große Mengen konsumiert, kann es zu Blähungen oder Blähungen kommen.

Jeder, der erwägt, Präbiotika zu seiner Ernährung hinzuzufügen, sollte dies langsam tun, damit sich sein Darm anpassen kann.

Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel sind gute Quellen für nützliche Bakterien. Alle fermentierten Lebensmittel enthalten Mikroorganismen, aber einige Hitze- oder Filtrationsprozesse können die nützlichen Bakterien abtöten.

Fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut oder Gurken in Gläsern und bei Raumtemperatur gelagert, enthält keine lebenden Kulturen.

Mikroorganismen überleben keine Backprozesse und sind daher nicht in Lebensmitteln wie Sauerteigbrot enthalten.

Lebensmittel, die diese Organismen enthalten, haben oft „lebende und aktive Kulturen“ auf ihren Etiketten.

Fermentierte Lebensmittel umfassen:

• miso
• Tempeh
• Kimchi
• Joghurt
• traditionelle Salami
• einige Käsesorten
• frische, saure Dillgurken

Vitamin K

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Antibiotika bekämpfen alle Arten von Bakterien, auch solche, die dem Körper helfen. Einige Bakterien produzieren Vitamin K, das der Körper benötigt, um das Blutgerinnsel zu bilden.

Um den Einfluss von Antibiotika auf den Vitamin-K-Spiegel zu reduzieren, können Menschen:

• Grünkohl
• Spinat
• Rübengrün
• collards
• Mangold
• Petersilie
• Senfgrün
• Rosenkohl

Faser

Faser kann das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm stimulieren.Menschen sollten während der Einnahme von Antibiotika ballaststoffreiche Lebensmittel meiden, da diese die Aufnahme des Arzneimittels durch den Magen beeinflussen können.

Sobald eine Person jedoch den gesamten Antibiotikakurs abgeschlossen hat, kann der Verzehr von Ballaststoffen dazu beitragen, die nützlichen Bakterien wiederherzustellen und die richtige Verdauung zu fördern.

Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen:

• Artischocken
• Bananen
• Beeren
• Bohnen
• brokkoli
• Linsen
• Nüsse
• Erbsen
• ole