Wenn Sie schwanger sind oder stillen, scheint es, als hätte jeder eine Meinung darüber, was Sie essen, trinken und ergänzen sollten und was nicht. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, wenn Sie versuchen würden, alles zu essen, würden Sie explodieren! Wenn Sie jedoch nach einer großartigen Ergänzung zu einer gesunden Schwangerschaft oder postpartalen Ernährung suchen, können diese großartigen Vorteile von Kokoswasser Sie davon überzeugen, dass es sich lohnt.Kokoswasser ist sicher während der Schwangerschaft und Stillzeit zu trinken, aber wie die meisten Dinge sollte es in Maßen konsumiert werden und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihre Ernährung ändern.
Immer noch auf dem Zaun darüber, ob Sie es hinzufügen möchten? Schauen Sie sich diese großartigen Vorteile an.
Sie sollten Kokoswasser trinken, weil…
1. Es hilft bei der frühen Schwangerschaft und während der Stillzeit Austrocknung. Während dieser frühen Schwangerschaftswochen besteht bei morgendlicher Übelkeit ein höheres Risiko für Dehydration. Kokoswasser, das reich an lebenswichtigen Elektrolyten ist, einschließlich Mineralien, Natrium, Kalzium, Kalium und Phosphor, kann helfen, einige der Auswirkungen der Dehydration umzukehren. Denken Sie jedoch daran, dass kommerziell verkauftes Kokoswasser einen geringeren Natriumgehalt und Vitamine aufweist als Wasser direkt aus der Frucht, aber es ist immer noch eine gute Wahl.
Wählen Sie reines Kokoswasser und KEIN Kokoswasser mit Zuckerzusatz und unnatürlichen Aromen. Die Zutaten sollten nur „100% Kokoswasser“ enthalten. Whole Foods und ähnliche natürliche Lebensmittelhändler verkaufen dieses Zeug in großen Mengen, so dass es leicht zu finden ist.
Während des Stillens produziert das Hydratisieren mehr Milch. Fügen Sie also Kokoswasser hinzu, um die Monotonie des Trinkwassers alle zwanzig Minuten aufzubrechen.
2. Kokoswasser verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen. Eine Schwangerschaft macht Krämpfe in den Beinen wahrscheinlicher, was das Schlafen nachts erschweren kann. Ein Glas Kokoswasser jeden Tag kann jedoch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass diese besonderen Schwangerschaftsbeschwerden auftreten.
3. Verringern Sie Ihre Chancen von Nierensteinen während der Schwangerschaft mit Kokoswasser. Einige Frauen stellen fest, dass sie während der Schwangerschaft eher Nierensteine entwickeln, insbesondere wenn sie Probleme haben, hydratisiert zu bleiben oder ihren Koffeinkonsum erhöht haben, um wach und energisch zu bleiben. Kokoswasser kann einen großen Beitrag zur Verringerung dieser Chancen leisten, da das gesamte Kalium im Kokoswasser eine alkalisierende Wirkung auf den Urin hat und die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Steinen verringert…und noch mehr, weil Sie hydratisiert bleiben.
4. Steigern Sie Ihre Energie auf natürliche Weise. Koffein ist in Maßen großartig, aber da Sie Koffein reduzieren sollten, während Sie schwanger sind oder stillen, können Sie feststellen, dass es schwierig ist, Ihre Augen bis zur Mittagszeit offen zu halten. Auch die Kaffeesucht zu verlieren kann hart sein!
Kokoswasser anstelle von Kaffee ist nicht dasselbe, aber es ist ein großartiges neues „Muss“, um den Kaffee zu ersetzen, den Sie normalerweise haben würden. Versuchen Sie, Kokoswasser hinzuzufügen, um zu sehen, wie Ihr Energieniveau auf natürliche Weise ansteigt.
Werden Sie noch aufgeregter, weil Sie die Sahne und den Zucker wie in Ihrer früheren Routine überspringen werden. Sie können sogar sehen, dass sich Ihr Körperton verbessert, wenn Sie die Zuckergetränke ausschneiden und zu Kokoswasser wechseln, das nur etwa 46 Kalorien pro Portion enthält.Ein glücklicher, gesunder Körper macht Mama glücklich!
5. Unterstützen Sie Ihre Verdauung. Wenn Ihr Magen dank einer gesunden Dosis Schwangerschaftshormone bereits am laufenden Band ist, werden Sie für die Verdauungshilfe von Kokoswasser dankbar sein, die Ihnen hilft, Ihre Nahrung effektiver zu verarbeiten und die Mahlzeit, die Ihr Baby nicht mochte, länger als nötig in Ihrem System zu halten.Nicht nur das, Kokoswasser kann helfen, die Symptome der Verstopfung zu verringern, die sehr unangenehm sein kann und leider während der frühen Schwangerschaft häufig ist.
Wir werden jetzt nicht lügen. Sie wissen, dass Preggo zu einem aufgeblähten Gefühl führt. Hey, wir alle müssen kacken und Kokoswasser ist Morgen Erleichterung! Trinken Sie es, um Ihren Tag zu beginnen.
6. Regulieren Sie Ihre Stimmungen. Schwangerschaft Stimmungsschwankungen sind Problem genug. Wenn Sie die pränatale Depression und Angst hinzufügen, unter der einige Frauen leiden, scheint die Fähigkeit von Kokoswasser, bei der Stimmungsregulation zu helfen, einschließlich der Verringerung von Stress, der Senkung von Angstzuständen und der Linderung von Depressionen, fast wundersam zu sein. Jetzt ist es kein Allheilmittel, aber die B-Vitamine, Kalzium, Magnesium und Folsäure helfen bei der Entspannung.
7. Verbesserung der Durchblutung. Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich das Blutvolumen im ganzen Körper um 50%. Das ist Cray richtig?Alles, was Blut braucht, um effizient zu fließen, um sowohl Sie als auch Ihr Baby zu ernähren, und regelmäßig Kokoswasser zu trinken, kann dazu beitragen, diese Zirkulationsbemühungen zu verbessern, Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihnen zu helfen, sich mehr wie Sie selbst zu fühlen. Dies ist wiederum mehr auf die Hydratationseffekte zurückzuführen.
8. Sodbrennen bekämpfen. Sie wissen, dass ein hohes Maß an Sodbrennen ein Baby mit einem Kopf voller Haare bedeuten soll, aber das bedeutet nicht, dass Sie die Erfahrung genießen! Das Trinken von Kokoswasser kann Ihnen helfen, Sodbrennen auf natürliche Weise zu verringern.
9. Wenig Fett und wenig Zucker. Alles, was Sie essen, zählt während der Schwangerschaft und Stillzeit. Vermeiden Sie es, aufgrund einer schlechten Ernährung zusätzliche ungesunde Pfunde zu packen. Essen und trinken Sie so viel wie Sie wollen, um diese und andere nahrhafte Vollwertkost. Dies ist eine gesunde, glückliche Körperwahl.
10. Kokoswasser verringert die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion. Du rennst schon viel zu oft auf die Toilette. Eine Harnwegsinfektion während der Schwangerschaft könnte bedeuten, dass Sie nie gehen! Kokoswasser soll antimykotische und antibakterielle Wirkungen haben. Anstatt also das Risiko einzugehen, sollten Sie diesen Hauptvorteil von Kokoswasser nutzen.
Kokoswasser Mythen
Für jede gute Sache über Kokoswasser, gibt es immer einen Mythos mit ihm zu gehen. Während es sicherlich sowohl für Ihre Gesundheit als auch für das Baby großartig ist – ganz zu schweigen von einer angenehmeren Schwangerschaft von neun Monaten – gibt es einige Dinge, die Kokoswasser einfach nicht tun kann.
1. Legen Sie mehr Haare auf den Kopf Ihres Babys. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen der Menge an Kokoswasser, die Sie trinken, und den langen, fließenden Locken, die Ihr Baby hoffentlich haben wird.
2. Kokoswasser ist ein akzeptabler Ersatz für normales Wasser. Sicher, es ist verlockend, den ganzen Tag über dieses leicht süße, erfrischende Getränk zu trinken. Genau wie Sie nicht jedes Mal ein Sportgetränk trinken würden, wenn Sie eine Flasche in die Hand nehmen, sollten Sie jedoch nicht alle Ihre Getränke durch Kokoswasser ersetzen. Reines Wasser ist immer die beste Wahl für die Hydratation, wenn möglich.
3. Kokoswasser macht die Haut Ihres Babys klarer. Kokoswasser könnte helfen, Ihre Haut klarer zu machen, aber Babyhaut ist eine andere Sache. Die Haut des Babys hängt von Gesundheit, Vererbung und einer Vielzahl anderer Faktoren ab.
4. Kokoswasser gleicht Nährstoffe aus, die Sie auf andere Weise nicht erhalten. Kokoswasser kann eine Reihe von lebenswichtigen Nährstoffen enthalten, die für Sie und Ihr wachsendes Baby großartig sind, aber es wird Nährstoffe, die Sie nicht bekommen, nicht ausgleichen. Verwenden Sie Ihre Kokoswassergewohnheit nicht als Ausrede, um ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen oder lebenswichtige Nährstoffe zu überspringen, die Sie und Ihr Baby benötigen. Sie müssen einen Regenbogen von gesunden, zuckerarmen und nährstoffreichen Lebensmitteln essen. Nehmen Sie Ihre pränatalen Pillen wie angegeben ein. Trink nicht nur Kokoswasser!
5. Kokoswasser wird mich dazu bringen, einen Jungen zur Welt zu bringen. Echt? Wir haben genug.
Die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Kokoswasser machen es zum perfekten Getränk während der Schwangerschaft, unabhängig davon, ob Sie es gelegentlich nach einem vom Arzt genehmigten Training einnehmen oder daran nippen, um Ihre morgendliche Übelkeit zu kontrollieren. Wenn es als Teil einer gesunden Ernährung und eines schwangerschaftssicheren Trainingsplans verwendet wird, ist Kokoswasser ein Kompliment für eine gesunde, glückliche Schwangerschaft. Es ist kein Wundergetränk. Es ist einfach eine großartige Getränkeauswahl in dieser unglaublichen Zeit Ihres Lebens, die Sie hydratisiert, ohne es zu merken!
Machen Sie einen Mocktail: Würzen Sie Ihr Kokoswasser mit frisch geschnittenen Früchten wie Ananas, Erdbeeren und Zitrone…fügen Sie einen Regenschirm hinzu.