Peppen Sie Ihren (Out-) Look auf

Ab und zu neue Dinge auszuprobieren, hält Ihr Leben davon ab, abgestanden zu werden und den Kontakt zu verlieren.

Es ist, als würde man seine Frisur und seine Garderobe aktualisieren. Peppen Sie die Dinge ab und zu auf, Machen Sie vielleicht ein paar mutige Schritte, Halten Sie diesen Schwung in Gang, und in ein paar Jahren werden Sie zurückblicken, wer Sie früher waren und denken, „Whoa! Ich kann nicht glauben, dass ich so aussah. Was für eine Transformation!“

Kim und ich sind der Beweis. Noch vor ein paar Jahren wurde unser Leben hässlich. Wir gerieten in langweilige Furchen, gingen jeden Tag hin und her, kamen aber nirgendwohin. Unser Leben brauchte dringend eine Verjüngungskur.

Die folgenden neuen Dinge zum Ausprobieren haben den Trick gemacht. Unser Leben ist immer noch nicht perfekt, aber es wird mit dem Alter besser, nicht schlechter.

Vielleicht können ein oder zwei dieser neuen Dinge, die Sie ausprobieren möchten, die gleiche Wirkung auf Sie haben.

Spark Better Conversations

Versuchen Sie es mit Gesprächsstartern wie: „Wenn Sie jedem auf der Welt ein Persönlichkeitsmerkmal geben könnten, welches wäre es?“ Kim und ich begannen mit Konversationsstartern, nachdem ich über Art Arons 36 Fragen zum Verlieben in Chip und Dan Heaths Buch The Power of Moments gelesen hatte. Die Fragen sorgten für ein viel besseres Gespräch, ließ mich mehr denn je in Kim verlieben, und ließ mich in Gesprächsstarter verlieben.

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• 36 Fragen zum Verlieben (oder schnell eine starke Bindung aufbauen)
• Google Text & Tabellen Liste von 75+ „Freund Fragen.“
• Kaufen Sie Tischkarten und legen Sie die Karten als physische Erinnerung auf Ihren Tisch.

Stellen Sie sich einige schwierige Fragen

Wenn Ihnen die vorherige Idee, mit anderen Menschen zu sprechen, nicht gefällt, sprechen Sie mit sich selbst. Stellen Sie sich die zehn Fragen, auf die ich regelmäßig zurückkomme, die mir helfen, zu überprüfen, ob ich mein Leben in die richtige Richtung nehme.

Zum Beispiel:

• Der Strategie-Setter: Was ist Ihre Definition von „Gewinnen im Leben“?
• Der Gewohnheitsstarter: Was könntest du tun (was du jetzt nicht tust), das, wenn du es regelmäßig tust, einen enormen positiven Unterschied in deinem Leben machen würde?
• Der Un-Siedler: Was würde dein 20-jähriges Ich darüber denken, wo du heute stehst?

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• 10 „GPS“ -Fragen, die Sie sich stellen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Leben auf dem richtigen Weg ist

Essen Sie eine unordentliche Mahlzeit mit Ihren Händen

Legen Sie das (nicht so) sterile Besteck beiseite und genießen Sie das zusätzliche Gefühl, mit Ihrer fünfzinkigen Fingergabel in Salate, Reisgerichte und mehr zu graben.

Ich habe die kindliche Freude daran auf Reisen in Sri Lanka wieder gelernt, wo es üblich ist, „unordentliche“ Lebensmittel mit den Händen zu essen. Dies schien auch meine Aufgeschlossenheit in der Kindheit wieder zu entfachen.

Als ich später die Wissenschaft der Geschmackswahrnehmung erforschte, lernte ich auch, dass das Essen mit den Händen den Geschmack Ihres Essens verbessern kann. Es kann sogar gesünder sein.

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• Können Sie mehr aus Ihrem Essen herausholen, indem Sie mit Ihren Händen essen?
• Die Wissenschaft, Folklore und Freude am Essen mit den Händen

Frauen: Versuchen Sie eine andere Art zu wischen

Vielleicht ist es an der Zeit, die Technik zum Abwischen von Toilettenpapier zu überdenken, die Sie seit dem Töpfchen Ihrer Mutter anwenden.

Kims Mutter musste selbst herausfinden, wie man Toilettenpapier benutzt, als sie von Japan nach Kanada zog. Was auch immer sie Kim beibrachte, war wahrscheinlich nicht die beste Praxis. Kim recherchierte und überlegte ihre Wischtechnik und hat seitdem nicht mehr auf die gleiche Weise gewischt.

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• Wie wische ich nach dem Pinkeln? Vielleicht ist es an der Zeit, die Dinge zu überdenken

Männer: Setz dich hin, um zu pinkeln

Versuche nur, dich zu Hause hinzusetzen, um zu pinkeln, wo du weißt, dass die Toilette sauber ist und du es so halten willst. Auf öffentlichen Toiletten und in der Natur, Feuer weg zu Fuß.

Ich war 30 Jahre alt, als ich den Umzug machte. Es ist weniger Durcheinander (es ist mir egal, wie genau Sie denken, dass Sie sind), entspannter, und ich muss nie mit Kim darüber streiten, ob ich den Toilettensitz abstellen soll.

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• Warum Männer im Sitzen pinkeln sollten (zumindest zu Hause)

Machen Sie ein HIIT-Training

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von HIIT (hochintensives Intervalltraining) gehört. SHIIT ist die super intensive Version davon. Sprinten Sie zum Beispiel eine Minute lang, als würde Sie ein Axtmörder verfolgen, schnappen Sie eine Minute lang nach Luft und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal.

Seit Kim und ich mit Shiitake angefangen haben, machen wir selten mehr langweiliges Steady-State-Cardio (wie Joggen). SHIIT ist schneller, ansprechender und mindestens genauso effektiv, wenn nicht sogar mehr.

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• Der bessere Weg, um motiviert zu werden, wenn Sie keine Lust dazu haben
• Pant-Athlons oder Lieblingsart von SHIITAKE.
• The One-Minute Workout von Martin Gibala, teilt die Wissenschaft hinter SHIITAKE Workouts und ist eines meiner Lieblings- „Vorschlaghammer“ -Bücher, die dein Denken verändern. (Oder hören Sie sich sein Podcast-Interview mit Tim Ferriss an.)
• Siehe unsere Bibliothek mit Stoffwechselübungen, auch bekannt als unsere Spielzeugkiste der Mühe.

Veranstalten Sie eine „Priya Parker“ -Dinnerparty

Jede Art von Dinnerparty zu veranstalten ist eine Verbesserung gegenüber dem Essen zu Hause vor einem Bildschirm. Ich würde sagen, es ist besser, als mit Freunden zu essen. Aber für ein unvergessliches Zusammensein, das eine stärkere Verbindung zu Ihren Gästen herstellt, Probieren Sie eine Dinnerparty im Priya Parker-Stil.

Seien Sie absichtlich über den Zweck Ihrer Party und planen Sie alles andere um sie herum — wen Sie einladen, wie Sie es schaffen, wo Sie es tun und was Sie servieren. Es braucht mehr Nachdenken im Voraus, aber Sie und Ihre Gäste werden denken, dass es sich danach lohnt. Kim liebt diese Art von Dinnerpartys so sehr, dass sie einen weiteren Blog zu diesem Thema gestartet hat, Feed My Friends.

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• Veranstalten Sie bessere Dinnerpartys mit diesen 5 eingängigen Schritten
• Kim bringt Dinnerpartys zurück, besser als je zuvor, mit Feed My Friends.
• Integrieren Sie die nächste neue Sache, die Sie auf dieser Liste ausprobieren sollten…

Machen Sie einen blinden Geschmackstest

Laden Sie ein paar Freunde ein, stellen Sie ein paar verschiedene Marken oder Arten von Kaffee / Eis / Bier / Sushi / Wein / etcetera zusammen und fordern Sie Ihre Geschmacksknospen heraus, Ihre wahren Vorlieben zu enthüllen.

Seitdem einige Freunde und ich im College mit einem Blindverkostungstest von 36 verschiedenen Bieren über Bord gegangen sind, bin ich ein großer Fan.

Kim ist jetzt auch an Bord. Es ist unsere erste Anlaufstelle, um mehr über lokale Speisen und Getränke in Ländern zu erfahren, in die wir gehen (wie kolumbianische Aguardiente und Käse). Es ist auch der beste Weg, um einen Streit beizulegen, wenn ich denke, dass Kim zu viel Geld für eine Hipster-, handwerkliche Kaffee- oder Schokoladenmarke ausgibt.

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• Wie man einen Blind-Geschmackstest durchführt (plus lustige Ideen und Tipps)

Tauschen Sie täglich Dankbarkeit mit Ihrem Partner aus

Erzählen Sie Ihrem Partner jeden Tag etwas anderes über ihn, für das Sie dankbar sind. Fahren Sie so lange fort, wie Sie zusammen sind.

Ich habe im November 2015 angefangen, Kim ein „tägliches Dankeschön“ zu geben. Fünf Jahre und mehr als 1.800 Dankeschöns später bin ich immer noch stark. So ist unsere Beziehung. Kim und ich sind uns einig, dass unsere Dankbarkeitspraxis eine wichtige Rolle dabei gespielt hat, dies so zu halten.

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• Tägliche Dankbarkeit: Eine kitschige, aber einfache Möglichkeit, eine schwierige Beziehung zu beheben
• Weitere schnelle, aber effektive Beziehungs-Hacks

Schreiben Sie auf, was Sie tun

Notieren Sie sich die schnellen Details, wie und wie lange Sie Ihre Zeit in einem elektronischen Journal verbringen, und halten Sie es den ganzen Tag und jeden Tag auf dem Laufenden.

Das klingt langweilig. Sie könnten sogar befürchten, dass es Zeitverschwendung ist. Aber meine Erfahrung war das Gegenteil. Exklusives.

Indem ich mir bewusster mache, wie ich meine Zeit verbringe, halte es mich davon ab, sie zu verschwenden und scheint sie zu verlangsamen. Es fungiert auch als mein zweites Gehirn und bewahrt wertvolle Erinnerungen und Informationen, die sonst für immer verschwunden wären.

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• Lifelogging: Kann es Ihnen helfen, mehr zu tun, wenn Sie alles im Auge behalten, was Sie tun?
• Zeiterfassungstag 1.876: Ein langweiliges Beispiel für eine außergewöhnliche Gewohnheit
• Zeit investieren vs. Zeit verbringen, von Tynan
• Watch: Warum ich ein Tagebuch über alles führe, was ich tue:

Lassen Sie das Fitnessstudio für natürliche Outdoor-Workouts hinter sich

Verbringen Sie weniger Zeit damit, Metall in einem Sweatbox-Fitnessstudio zu bewegen und mehr Zeit damit, Ihr eigenes Körpergewicht (und das anderer!) in der freien Natur.

Früher war ich ein großer Fitness-Affe. Ich genoss es, und ich genoss es, meinen Bizeps im Spiegel zu beugen. Aber seit ich während meiner Freizeit draußen trainiert habe, als ich zu billig war, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen, habe ich gelernt, dass ich die frische Luft und die natürlichen Bewegungen (Handstände, Sprints, Sprünge, Anstiege) viel mehr schätze.

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• Warum Sie vielleicht das Fitnessstudio verlassen möchten, um draußen zu trainieren
• Natürliche Outdoor-Workouts: Ein umfassender Leitfaden für Anfänger
• GMB Fitness für alle Arten von Inspiration

Hören Sie auf, den Nachrichten so viel zu folgen

Melden Sie sich von allen Abonnements für tägliche Nachrichten ab, entfernen Sie die Nachrichten von Ihrem Telefon und hören Sie auf, sie im Fernsehen anzusehen.

Früher habe ich jeden Tag viel Zeit damit verbracht, über die Nachrichten auf dem Laufenden zu bleiben. Ich dachte, es wäre meine Pflicht als besorgter Bürger. Aber nachdem ich einige Gedankenexperimente durchgemacht habe, habe ich erkannt, dass es in meinem besten Interesse und im besten Interesse meiner Mitmenschen ist, meinen Konsum deutlich zu senken.

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• Die Nachrichten beenden? 15 Gedankenexperimente, die deine Wege verändern können
• Hör auf, die Nachrichten zu lesen, von Rolf Dobelli

Lade inspirierende Stammgäste in deinen Posteingang ein

Je weniger Zeit du in deinem Posteingang verbringst, desto besser. Aber es gibt einige Newsletter, die es wert sind, abonniert zu werden, weil sie Sie daran erinnern und inspirieren, Ihren Hintern zu verlassen und das Beste aus Ihrem Leben zu machen. Viele neue Dinge, die Sie in dieser Liste ausprobieren können, stammen von Ideen, die ich durch meine sorgfältig kuratierte Liste von Lieblings-Newslettern gefunden habe.

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• Die besten E-Mail-Newsletter, die es wert sind, in Ihren wertvollen Posteingang eingeladen zu werden
• Betrachten Sie dies, unseren Idealetter für jeden 10-Tag. Es macht Spaß, ist kostenlos und inspirierend, genau wie das Leben sein sollte:

Länger fasten

Fasten ist wahrscheinlich die wirkungsvollste neue Sache, die Sie in dieser Liste ausprobieren sollten.

Mit längerem Fasten meine ich, ein paar Tage bis eine Woche ohne Essen zu gehen. Viele Freunde, Familienmitglieder, Leser, und ich habe Ihnen eine faire Chance gegeben und nie zurückgeschaut.

Seit ich mit meinem ersten dreitägigen Fasten den Sprung gewagt habe, habe ich Dutzende mehr getan. Ich verspüre kein ungesundes Verlangen mehr nach Nahrung, ich bekomme jedes Mal einen spirituellen und Produktivitätsschub, und wenn es etwas an der Wissenschaft des Fastens gibt, erhöhe ich meine Chancen, ein längeres, gesünderes Leben zu führen.

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• Was erwartet Sie von einem 3-tägigen Fasten, wenn Sie noch nie gefastet haben
• Warum fasten? Die überraschenden Vor- und Nachteile des verlängerten Fastens
• Einfache Tipps zum Wasserfasten von einem Mann, der es auf die harte Tour gelernt hat
• Der vollständige Leitfaden zum Fasten von Jason Fung

Schlaf auf dem Boden

„Du bist, worauf du schläfst.“ Und ich meine nicht, dass du dich wie eine Million Dollar fühlst, wenn du so viel für eine Matratze ausgibst. Es ist das Gegenteil.

Seit ich vor über einem Jahr angefangen habe, mit dem Schlafen auf dem Boden zu experimentieren, fühlen sich mein Körper und mein Geist härter und widerstandsfähiger an als je zuvor. Und mein Schlaf hat sich auch verbessert (nach einer Anpassungsphase).

Ein Wort von den Weisen: Schlafen Sie nicht direkt auf ungepolstertem Hartholz. Erleichtern Sie den Übergang. Versuchen Sie zunächst eine dünne Matratze auf einem Teppich.

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• Schlafen auf der Flut: Ein Jahr im Wert von Lektionen auf die harte Tour gelernt.
• Lesen Sie Why We Sleep, ein weiteres meiner Lieblings- „Sledgehammer-Bücher“, um zu verstehen, warum Schlafen so wichtig ist.
• Erwägen Sie, einen Oura-Ring zu bekommen, um sich Ihrer Schlafqualität bewusster zu sein.

Tragen Sie Kleidung aus Merinowolle

Merino ist geruchsneutral, knitterarm und isolierend. Während es als technisches Gewebe für Outdoor-Enthusiasten am beliebtesten ist, wird es als Alltagskleidung immer beliebter.

Vor ein paar Jahren habe ich mein erstes Merino-Shirt bekommen. Alle meine Hemden sind aus diesem Material.

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• Die Vor- und Nachteile von Merinowolle: Die ehrliche Wahrheit (Dazu gehört meine Lieblingskleidung aus Merinowolle für Anfänger.)

Nehmen Sie an einem Mini-Forschungsprojekt teil

Konzentrieren Sie die Zeit und Energie, die Sie für zufällige Podcasts, Bücher, Nachrichten, Artikel und soziale Medien aufwenden, auf ein einziges Thema. Finden Sie verschiedene Informationsquellen, machen Sie sich Notizen und besprechen Sie das Gelernte mit Freunden oder im Internet.

Mein erstes Mini-Forschungsprojekt war, wie man jemandes Meinung ändert. Seitdem habe ich Themen wie das Ändern meiner eigenen Meinung, das Schenken, das Trainieren meines Geschmackssinns und die Verbesserung meiner Beziehung zu Kim erforscht. Jetzt lerne ich, wie man lernt.

Es besteht kein Zweifel, dass ich besser dran bin, diese tiefen Tauchgänge gemacht zu haben, als die Oberfläche einer Million anderer Themen überflogen zu haben.

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• Wenn Sie sich kein Thema vorstellen oder Freunde finden können, mit denen Sie diskutieren können, sollten Sie sich uns anschließen, um jede Woche in unserem Newsletter ein neues, anderes Thema in Betracht zu ziehen.

Pretire

Anstatt Ihr Arbeitsleben etwas zu widmen, das nicht ganz erfüllend ist, können Sie tun, was Sie wollen, wenn Sie in Rente gehen „, sagt Pretire.“ Arbeiten Sie ein paar Jahre, um berufliche Fähigkeiten und ein finanzielles Polster zu sammeln, und suchen Sie dann eine erfüllende Karriere, von der Sie sich nie zurückziehen möchten.

Ich war 27 Jahre alt. Zum Guten oder zum Schlechten, das hat mich dazu gebracht, diesen Blog zu starten. Ich bin gesünder, glücklicher und sogar reicher als je zuvor. Vielleicht hatte ich Glück, aber ich bin froh, dass ich meine Chancen genutzt habe.

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• Pretirement: Was tun, wenn der Vorruhestand nicht früh genug ist
• So machen Sie eine Karrierepause: 8 Schritte zum Zurücksetzen und Finden Ihrer Berufung
• Mr. Money Moustache, einer der wenigen wirklich lebensverändernden Blogs zur persönlichen Entwicklung, die ich gefunden habe, hat alle Arten von Inspiration für die finanzielle Freiheit.

Umzug in ein neues Land

Ziehen Sie für mindestens sechs Monate an einen neuen Ort, damit Sie lokale Freunde finden, etwas von der Sprache lernen, sich mit der Kultur vertraut machen und sich wie zu Hause fühlen können.

Für Kim und mich hat der Umzug nach Medellin, Kolumbien, unser Leben verändert und uns dazu gebracht, die meisten anderen neuen Dinge in diesem Beitrag auszuprobieren.

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• Wie man in eine neue Stadt zieht und Freunde findet

Worauf wartest du?

Letzte Woche gingen Kim und ich durch unser altes Viertel in Vancouver. Es brachte Rückblenden unseres Lebens dort von vor ein paar Jahren. Ich konnte nicht anders, als zu denken: „Wow. Ich kann nicht glauben, wie sehr sich unser Leben seitdem verändert hat.“Und ich freue mich darauf, wie sehr sich unser Leben in den kommenden Jahren verändern wird, wenn wir immer wieder neue Dinge ausprobieren.

Hoffentlich werden Sie das gleiche fühlen, wenn Sie ein oder zwei dieser neuen Dinge auswählen, um zu versuchen und loszulegen. Je früher du anfängst, desto eher wirst du froh sein, dass du es getan hast.