Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen. Aber was zu tun ist, hängt von dem Grund ab, warum Sie Ihre Haare verlieren.

Einige Situationen, wie Haarausfall nach der Schwangerschaft (Telogeneffluvium), können sich von selbst lösen. Und denken Sie daran, dass jeder täglich Haare vergießt, was völlig normal ist.

Wenn der Haarausfall anhält, möchten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann möglicherweise diagnostizieren, ob Ihr Haarausfall durch Schilddrüsenprobleme, Stress, Kopfhautinfektionen, androgene Alopezie oder einfach durch Alterung verursacht wird.

Hier sind 22 Tipps, um Haarausfall zu stoppen:

Mittelmeerdiät

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Diät, die rohes Gemüse und frische Kräuter enthält, wie die Mittelmeerdiät, das Risiko einer androgenen Alopezie (Kahlheit bei Frauen oder Kahlheit bei Männern) verringern oder deren Beginn verlangsamen kann. Die besten Ergebnisse wurden beobachtet, wenn die Teilnehmer mehr als drei Tage pro Woche hohe Mengen dieser Lebensmittel — wie Petersilie, Basilikum, Salat — konsumierten.

Protein

Haarfollikel bestehen hauptsächlich aus Protein namens Keratin. Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 100 Menschen mit Haarausfall stellte mehrere Nährstoffmängel bei den Teilnehmern fest, darunter Aminosäuren, die als Bausteine des Proteins dienen.Während Forscher feststellen, dass mehr Studien erforderlich sind, kann eine proteinreiche Ernährung helfen, Haarausfall zu verhindern. Gesunde Entscheidungen umfassen Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Bohnen und Erbsen, Fisch, fettarme Milchprodukte, Huhn und Truthahn.

Vitamin A

Vitamin A besteht teilweise aus Retinoiden, von denen gezeigt wurde, dass sie die Haarwachstumsrate erhöhen. Dieses Vitamin kann auch bei der Talgproduktion helfen, die Kopfhaut gesünder halten und mehr Haare behalten. Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind, wie Süßkartoffeln, Paprika und Spinat, um nur einige zu nennen. Lesen Sie dies für mehr Lebensmittel, die das Haarwachstum unterstützen: 14 beste Lebensmittel für das Haarwachstum.

Supplements

Multivitamin

Wissenschaftler haben festgestellt, dass die Vitamine A, B, C, D, Eisen, Selen und Zink alle wichtig für die Haarwachstums- und Retentionsprozesse sind, insbesondere beim Zellumsatz. Sie können tägliche Multivitamine in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Drogerien finden oder Ihren Arzt bitten, Ihnen eines zu verschreiben.

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Vitamin D

In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Vitamin D mit Nicht-Narben-Alopezie assoziiert ist. Die Behandlung von Mängeln kann beim Nachwachsen helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von 800 bis 1000 IE täglich.

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6. Biotin

Biotin — Vitamin H oder B7— ist an der Fettsäuresynthese im Körper beteiligt. Dieser Prozess ist wichtig für den Lebenszyklus der Haare und Sie können Haarausfall erleben, wenn Sie einen Mangel haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von drei bis fünf Milligramm täglich.

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Sägepalme

Dieses Kraut, das aus den Früchten amerikanischer Zwergkiefern gewonnen wird, kann Männern helfen, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Ein Zeitschriftenartikel aus dem Jahr 2004 ergab, dass etwa 60 Prozent der Teilnehmer, die Sägepalme einnahmen, ein verbessertes Haarwachstum erlebten. Die Dosierung in der Studie betrug 200 Milligramm täglich.

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Ginseng

Ginseng enthält bestimmte sekundäre Pflanzenstoffe, die das Haarwachstum auf der Kopfhaut fördern können. Weitere Studien sind erforderlich, um spezifische Dosierungen zu empfehlen. Sprechen Sie in der Zwischenzeit mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Ginsengpräparaten oder erwägen Sie, topische Lösungen auszuprobieren, die diesen Inhaltsstoff enthalten.

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Haarpflege

Regelmäßiges Waschen

Tägliches Waschen der Haare kann vor Haarausfall schützen, indem die Kopfhaut gesund und sauber gehalten wird. Der Schlüssel ist, ein mildes Shampoo zu verwenden. Härtere Formeln können das Haar trocknen und es brechen lassen, was zu Haarausfall führt.

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Kokosöl

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 glauben Forscher, dass Kokosöl dazu beitragen kann, Haarschäden durch Pflege und ultraviolettes (UV) Licht zu verhindern.

Laurinsäure in Kokosöl hilft, Protein im Haar zu binden und schützt es vor Bruch an der Wurzel und am Strang. Das Einmassieren von Kokosnussöl in die Kopfhaut kann eine bessere Durchblutung fördern und beim Nachwachsen helfen.

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Olivenöl

Olivenöl kann verwendet werden, um das Haar tief zu pflegen und es vor Trockenheit und damit verbundenem Bruch zu schützen. Olivenöl ist auch ein zentraler Bestandteil der Mittelmeerdiät, die dazu beitragen kann, den genetischen Haarausfall zu verlangsamen.

Erwägen Sie, ein paar Esslöffel Olivenöl direkt auf das Haar aufzutragen und es vor dem Auswaschen 30 Minuten einwirken zu lassen.

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Sanftes Styling

Überspringen Sie enge Zöpfe oder Pferdeschwänze, die an der Wurzel am Haar ziehen und möglicherweise zu übermäßigem Haarausfall führen können. Lassen Sie Ihr Haar an der Luft trocknen, um eine Reizung der Kopfhaut zu vermeiden. Hitzestyler, wie Lockenstäbe oder Glätteisen, können auch den Haarschaft beschädigen oder brechen.

Haarverarbeitung

Chemische Behandlungen, wie Dauerwellen oder Haarfarbe, können auch Haar und Kopfhaut schädigen. Fragen Sie Ihren Stylisten nach Alternativen wie organischen Haarfärbemitteln und anderen, die kein Ammoniak, Peroxid oder Para-Phenylendiamin (PPD) enthalten.

Medizinische Behandlungen

Lasertherapie

Low-Level-Laser können helfen, die Haardichte für Menschen mit genetischem Haarausfall und Verlust durch Chemotherapie zu verbessern. Diese Option wird auch als Rotlichttherapie bezeichnet und kann durch Stimulierung epidermaler Stammzellen wirken.

Sie können Heimlasergeräte für zwischen 200 und 600 US-Dollar finden. Es kann viele Behandlungen dauern, um Ergebnisse zu sehen.

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Plättchenreiches Plasma

Die Injektion von plättchenreichem Plasma (PRP) in die Kopfhaut stimuliert das Wachstum in Bereichen, die bereits von Haarausfall betroffen sind. Blut wird durch eine Zentrifuge geleitet, um die Blutplättchen abzutrennen, und dann in die Kopfhaut injiziert.In einer Studie aus dem Jahr 2017 sahen 11 Teilnehmer nach vier Sitzungen 30 Prozent mehr Wachstum in Ausdünnungsbereichen. Jede Sitzung kostet laut Cleveland Clinic zwischen 500 und 1000 US-Dollar und ist nicht versichert.

Medikamente

Minoxidil

Auch bekannt als Rogaine, dieses Over-the-Counter (OTC) Medikament ist bekannt für rund zwei Drittel der Frauen, die es versuchen, nach der Mayo Clinic.

Tragen Sie die Flüssigkeit oder den Schaum jeden Tag auf Ihre Kopfhaut auf. Nebenwirkungen sind Kopfhautreizungen und Akne an der Applikationsstelle. Seltenere Nebenwirkungen sind unregelmäßiger Herzschlag und verschwommenes Sehen.

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Finasterid

Diese verschreibungspflichtige Pille, auch bekannt als Propecia, kann dazu beitragen, den Haarausfall zu verlangsamen und sogar neues Wachstum zu fördern. Es ist für Männer zugelassen und funktioniert besser für Männer unter 60 Jahren, nach der Mayo Clinic. Frauen, die schwanger sind oder werden können, sollten dieses Medikament vermeiden.

Phenylephrin

Topisches Phenylephrin kann bei Haarausfall durch Styling helfen, indem es die Kontraktion der Follikelmuskeln anregt. Dies erschwert beispielsweise das Herausziehen von Haaren beim Bürsten.

Leider müssen Sie nach dieser medizinischen Lösung Ausschau halten. Wissenschaftler haben eine spezifische Formel namens AB‐102 entwickelt, die jedoch noch nicht für die Öffentlichkeit freigegeben wurde.

Andere Methoden

Ätherische Öle

Ätherische Öle können helfen, Haarausfall zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 1998 teilte 86 Menschen mit Alopecia areata in zwei Gruppen ein, von denen eine Zedernholzöl mit Lavendel und Rosmarin in ihre Kopfhaut mischte. Nach sieben Monaten zeigten 43 Prozent dieser Gruppe eine Verbesserung ihres Zustands.

Andere ätherische Öle, die in Betracht gezogen werden sollten, sind Lavendel, Zitronengras und Pfefferminze. Mischen Sie ein paar Tropfen eines oder aller dieser Öle mit ein paar Esslöffeln Trägeröl wie Jojoba oder Traubenkernöl und tragen Sie es vor dem Waschen 10 Minuten lang auf die Kopfhaut auf.

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Zwiebelsaft

Menschen mit Alopecia areata können nachwachsen, nachdem sie zweimal täglich rohen Zwiebelsaft auf ihre Kopfhaut aufgetragen haben. Während die Forschung zu dieser Behandlung begrenzt ist, schien der Saft bei fast 87 Prozent der Teilnehmer einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 das Wachstum zu fördern. Wie funktioniert es? Wissenschaftler glauben, dass die Magie im Schwefelgehalt der Zwiebel liegt.

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Massage

Wir wissen, dass sich Kopfhautmassage gut anfühlt, aber kann es auch helfen, Ihr Haar wachsen zu lassen? Vielleicht.Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die Teilnehmer Ergebnisse mit nur vier Minuten Massage pro Tag über einen Zeitraum von 24 Wochen erzielten.

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Yoga

Stressbedingter Haarausfall kann gut auf Yoga ansprechen. Probieren Sie diese stressabbauenden Yoga-Posen aus, um Haarausfall zu verhindern und zu verlangsamen: Nach unten gerichteter Hund, Vorwärtsbeuge, Kamelhaltung, Schulterstand, Fischhaltung und kniende Haltung. Sie können einen Fluss durch diese Posen kostenlos auf YouTube finden.

Warum fallen Haare aus?

Das Haar auf Ihrem Kopf durchläuft einen Lebenszyklus, der Wachstum, Ruhe und Haarausfall umfasst. Es ist üblich, dass Menschen etwa 100 Haare pro Tag verlieren.

Wenn Sie mehr plötzlichen Verlust, Verlust in Patches oder allgemeine Ausdünnung erleben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Einige Vergießen ist vorübergehend und kann gut auf Änderungen in der Ernährung, bestimmte Behandlungen oder Änderungen des Lebensstils reagieren. Andere Verluste können dauerhafter sein oder nicht aufhören, bis eine Grunderkrankung behandelt wird.

Im Alter von 40 Jahren erleidet etwa die Hälfte aller Männer Haarausfall aufgrund von Erbkrankheiten wie androgener Alopezie (männlicher Haarausfall). Ebenso wird mehr als die Hälfte der Frauen vor dem 70. Lebensjahr an genetischem Haarausfall (weiblicher Haarausfall) leiden.

Andere Ursachen für Haarausfall sind:

• Erkrankungen wie Alopecia areata, Kopfhautinfektionen oder Trichotillomanie (Haarziehstörung)
• hormonelle Veränderungen durch Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre oder Schilddrüsenprobleme
• Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, wie sie bei Krebs, Bluthochdruck, Depressionen oder Arthritis angewendet werden
• Strahlenbehandlung bei Erkrankungen wie Krebs
• Stress, ob physisch oder emotional
• Styling-Praktiken, wie das Tragen enger Pferdeschwänze oder Cornrows
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The takeaway

Erwägen Sie, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, wenn Sie plötzlicher oder extremer Haarausfall. Einige Bedingungen, wie Schilddrüsenprobleme, reagieren möglicherweise nicht auf Hausmittel und erfordern eine Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen. Denken Sie auch daran, dass jede Behandlung, die Sie verwenden, zwischen sechs Monaten und einem Jahr dauern kann, um eine Verbesserung in Bereichen zu zeigen, in denen bereits Haarausfall aufgetreten ist.