Aufgrund des darin enthaltenen gesättigten Fettes wird Käse nicht als gesundes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion angesehen (es sei denn, Sie folgen natürlich Keto). Aber die Wissenschaft sagt, Käse zu haben, wenn man versucht, ein paar Kilo zu verlieren, ist eigentlich eine gute Wahl. Käse ist reich an Kalzium und hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Reich an Eiweiß und Phosphor, hilft es bei der Verdauung und fördert die Darmgesundheit. Käse erhöht das Sättigungsgefühl und wehrt das Verlangen nach ungesundem Essen ab.
Allerdings sind nicht alle Käsesorten gut für Sie, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist wichtig, dasjenige zu wählen, das voller Nährstoffe und fettarm ist.
Hier sind die drei besten Käse, aus denen Sie wählen können:
Hüttenkäse
Guter alter Hüttenkäse oder jedermanns Lieblings-Paneer ist am besten zu haben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Hüttenkäse ist vollgepackt mit Eiweiß und liefert 50 Prozent der täglich empfohlenen Proteinzufuhr. Eine ganze Tasse Hüttenkäse enthält ungefähr 163 Kalorien.
Parmesankäse
Der großartige Geschmack von Parmesankäse macht ihn zu einer beliebten Wahl für Diätetiker. Reich an Eiweiß, Kalzium und Mineralien, enthält 1 Teelöffel Parmesan 21 Kalorien. Fügen Sie es je nach Vorliebe in Salaten oder Suppen hinzu.
Feta-Käse
Traditioneller griechischer Feta-Käse wird aus Schaf- oder Ziegenmilch hergestellt. Feta-Käse hat wenige Kalorien als jeder andere Käse, so dass es eine gute Wahl für die Gewichtsabnahme. 28 Gramm Feta-Käse enthält 75 Kalorien. Feta-Käse ist jedoch reich an Natrium, daher wird empfohlen, viel Wasser zu trinken, wenn Sie es haben.
Die schlechteste Käsewahl
Nur weil Käse gut für die Gesundheit ist, heißt das nicht, dass Sie welche haben können. Es gibt einige, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten, wenn Sie eine Diät machen.
Blauschimmelkäse : Blauschimmelkäse enthält 8 Gramm Fett und 100 Kalorien pro 28 Gramm Portion.
Ziegenkäse: Ziegenkäse enthält 103 Kalorien und 9 Gramm Fett pro 28 Gramm Portion.Frischkäse: Frischkäse hat 10 Gramm Fett und 99 Kalorien pro 28 Gramm Portion.
