11 Möglichkeiten, Ihren Atem die ganze Zeit gut riechen zu lassen

Wer möchte nicht den ganzen Tag küssbaren Atem haben? Erstaunlich riechenden Atem zu haben, könnte einfacher sein als Sie denken.

Eine ausgewogene Ernährung mit begrenzten Kohlenhydraten

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Proteine und Fette enthält und die Aufnahme von Kohlenhydraten begrenzt. Wenn Sie fetthaltige Lebensmittel essen, werden Ketone gebildet. Diese Ketone bleiben im Magen und beginnen zu gären; So entsteht ein übler Geruch, der über die Speiseröhre zurück in den Mund gelangen kann. Aus diesem Grund ist das Hinzufügen gesunder Kohlenhydrate zu Ihrer Ernährung unerlässlich, um die Fette im Magen auszugleichen und einen besser riechenden Atem zu fördern. Gesunde Kohlenhydrate sind Karotten, Brokkoli, frisches Obst und Süßkartoffeln.

Essen Sie knusprige, gesunde Lebensmittel

Wenn Sie Lebensmittel mit einer harten Textur essen, können Sie Lebensmittel entfernen, die sich zwischen Ihren Zähnen verfangen; darüber hinaus entfernen Sie die Bakterien, die auf diesen eingeschlossenen Lebensmitteln gedeihen. Diese Bakterien verursachen, dass sich die Zähne unscharf anfühlen, wenn Sie mit der Zunge daran entlang fahren. Der Verzehr von hart strukturierten Lebensmitteln ähnelt dem Zähneputzen: Zu diesen Lebensmitteln gehören Sellerie, Äpfel und Karotten.

Iss dein Grün

Iss grünes Gemüse. Dieses Gemüse fördert eine alkalische Umgebung, die Ihren Körper ausgleicht, indem es der Säure entgegenwirkt, die Mundgeruch verursacht.

Wasser schmiert den Mund

Wasser hält die Bakterien im Mund unter Kontrolle. Damit Ihr Körper optimal funktioniert und Ihr Atem frischer bleibt, sollten Sie täglich 48 Unzen H20 trinken. Limonaden, Flaschengetränke (Eistees) und Sportgetränke werden häufig mit Zitronensäure konserviert: Zitronensäure trägt zu Mundgeruch bei und verschleißt den Zahnschmelz. Soda ist extrem sauer, so sauer, dass es die Farbe von einer Wand nehmen kann; Reduzieren Sie daher die Aufnahme dieser Art von Getränken und trinken Sie stattdessen Wasser.

Petersilie oder Minze

Petersilie und Minze erfrischen den Atem auf natürliche Weise. Nehmen Sie ein paar davon in einen Sandwichbeutel, damit Sie sie den ganzen Tag über mehrmals kauen können. Die Minzblätter erfrischen den Atem und erhöhen gleichzeitig Ihre tägliche Grünzufuhr. Das Chlorophyll in Petersilie hemmt die Bildung von Schwefelverbindungen (Schwefelwasserstoff) im Mund, die dafür verantwortlich sind, dass der Atem wie faule Eier riecht; Darüber hinaus kann Methylmercaptan (Organoschwefelverbindung) dazu führen, dass der Atem wie fauler Kohl riecht.

Reinigen Sie Ihre Zunge

Bakterien haften an den Geschmacksknospen und setzen ein Nebenprodukt frei, das unangenehme Gerüche erzeugt. Durch die Verwendung einer Zahnbürste oder eines Zungenschabers auf der Zunge werden die Bakterien entfernt und die Nebenprodukte stellen kein Problem mehr dar. Darüber hinaus verringert das Entfernen der Bakterien die Wahrscheinlichkeit der Plaquebildung.

Zahnseide und Bürste täglich

Zahnseide mag wie eine unwichtige, zeitraubende Aufgabe erscheinen, aber dieser zusätzliche Schritt ist unerlässlich, um Bakterien auszurotten und Plaquebildung auf den Zähnen zu vermeiden. Zahnseide kann Lebensmittel entfernen, die die Zahnbürste nicht erreichen kann. Personen, die nicht regelmäßig Zahnseide verwenden, haben höchstwahrscheinlich Lebensmittel zwischen den Zähnen, die die Bakterien ernähren. Je gesünder die Bakterien in Ihrem Mund sind, desto fauler ist der Atem, den Sie erwarten können.

Vermeiden Sie den Gebrauch von Tabak – Machen Sie Zigaretten zu einer Sache der Vergangenheit

Rauchen trocknet Körpergewebe aus, einschließlich des Mundes. Das Nikotin in Zigaretten drückt die Blutgefäße; so unterbricht den natürlichen Speichelfluss. Die Kombination dieser beiden Probleme stört die Fähigkeit des Mundes, normal zu funktionieren, was zu übelriechendem Atem führt. Wenn du rauchst, hör auf und wenn du nicht rauchst, fang nie an.

Verwenden Sie ein alkoholfreies Mundwasser mit einer in den Inhaltsstoffen aufgeführten Zinkverbindung

Wenn Sie den Mund feucht halten, werden Bakterien und Gerüche, die Hohlräume verursachen, abgewaschen. Mundspülungen auf Alkoholbasis trocknen den Mund aus, was schließlich zu Mundgeruch führt. Sie können Ihr eigenes alkoholfreies Mundwasser herstellen, indem Sie einen Esslöffel Backpulver mit einer Tasse warmem Wasser kombinieren. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl hinzu. Backpulver ist ein natürliches antibakterielles Produkt und kann Mundwasser ersetzen, um Ihren Atem zu erfrischen.

Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi mit Xylit

Kaugummi hilft bei der Entfernung von Bakterien im Mund, indem er die Speichelproduktion erhöht; Die Wahl einer zuckerfreien Sorte ist jedoch von entscheidender Bedeutung, da sonst der Zucker im Kaugummi die Bakterien füttert, die sich bereits im Mund befinden, was zu Mundgeruch führt. Der Süßstoff Xylitol ist antibakteriell; Daher hilft es, Karies und Bakterien zu bekämpfen und Ihre Mundgesundheit zu verbessern.

Halten Sie Ihre Zahnreinigungstermine

Eine andere Möglichkeit, Mundgeruch zu bekämpfen, besteht darin, regelmäßig Ihren Zahnarzt aufzusuchen und Ihre Zähne alle zwei Jahre reinigen zu lassen.

Wenn Sie Mundgeruch haben, der nicht verschwindet, haben Sie es möglicherweise mit etwas Ernsterem zu tun und sollten einen Zahnarzt aufsuchen. Bei Espinal & Willis – Carolinas Center for Advanced Dentistry können wir dem Problem auf den Grund gehen, damit es angegangen werden kann. Um mehr zu erfahren und einen Termin zu vereinbaren, Kontaktieren Sie noch heute unser Büro.