Hände hoch, wer die Punktzahl kennt. Sie sitzen in einem Arbeitstreffen oder einer Präsentation oder, schlimmer noch, Sie sind auf einem Date und, Ihr Bauch schaukelt nicht nur verdammt auf, sondern macht auch Geräusche, die Sie lieber nicht hören würden in der Öffentlichkeit.
Blähungen. Es passiert aus einer Reihe von Gründen – Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stress und zu viele Stunden al desko sind nur einige der Ursachen – aber Junge ist es ein Ärgernis. Es kann Sie in wenigen Augenblicken von Blake Lively vor der Schwangerschaft zu ihren fünf Monaten bringen und zu Unbehagen führen, Verlegenheit und bodenloses Selbstvertrauen.
Also, wäre es nicht toll, wenn es etwas gäbe, was Sie tun könnten, um das Aufblasen zu lindern? Etwas diskret genug, um an Ihrem Schreibtisch zu tun, sogar.
Nun, das gibt es.
Begrüßen Sie die manuelle Lymphdrainage. MLD kurz. Im Wesentlichen handelt es sich um eine Art Selbstmassage, aber während Ihre Standard-Ganzkörpermassage den Blutfluss zu bestimmten Punkten Ihres Körpers erhöht (dh aufpolstert), wirkt MLD umgekehrt und nimmt stattdessen überschüssige Flüssigkeit, Gas und andere Gemeinheiten (denke aufblasen) – weg vom Körper. Wie? Indem Sie nicht auf Ihre tiefen Muskeln, sondern auf Ihr Lymphsystem abzielen.
„Das Lymphsystem hat keine eigene Pumpe wie das Herz- oder Blutsystem“, sagt Mario Formisano, Experte für MLD von Harley Street’s Neo Massage. „Es hat stattdessen viele kleine Stationen und eine glatte Muskelschicht, die sich bei Stimulation wie eine richtige Pumpe zusammendrückt. Externe Aktionen wie Massage, Bewegung und Zwerchfellatmung können stimulieren und dazu beitragen, dass es optimal funktioniert.“
„MLD benötigt die leichteste Berührung – gerade genug, um die Haut zu bewegen – was oberflächlich erscheinen mag, aber große Vorteile haben kann: Es stimuliert die Lymphgefäße, entfernt Abfallprodukte und fördert die Rückresorption überschüssiger Flüssigkeit. Wenn es auf den Bauch aufgetragen wird, stimuliert es auch die Peristaltik (was bedeutet, dass es die wellenartigen Kontraktionen der Muskeln im Verdauungstrakt fördert) und hält die Muskeln und Faszien glatt und frei beweglich, wodurch der Druck im Kernbereich von den Organen und dem Magen gelindert wird.“
Bereit, es zu versuchen? Lesen Sie weiter, wie Formisano acht seiner Top-Anti-Bloat-MLD-Techniken teilt. (#disclaimer: MLD ist nicht für bestimmte medizinische Bedingungen geeignet; suchen Sie Rat von einem Arzt, wenn Sie unsicher sind)
DER ANTI-BLOAT-SELBSTMASSAGE–PLAN
Denken Sie daran – sanft, sanft. Der verwendete Druck muss sehr sanft sein, gerade genug, um die Haut zu bewegen, ohne einzudrücken.
NECK PULLS
Legen Sie vier flache Finger auf jede Seite Ihres Halses. Machen Sie fünf Kreise auf der gleichen Position, bewegen Sie sich in Richtung der Fingerspitzen und dann in Richtung der Füße. Pause, dann bewegen Sie die Finger leicht den Hals hinunter und wiederholen.
COLLARBONE LIFTS
Legen Sie Ihren rechten Zeige- und Mittelfinger in den Raum zwischen Ihrem linken Schlüsselbein und der Falle. Legen Sie Ihren linken Zeige- und Mittelfinger in den Raum zwischen Ihrem rechten Schlüsselbein und der Falle. Ziehen Sie die Haut vorsichtig in Richtung Schlüsselbein. Wiederholen Sie dreimal.
SOLARPLEXUS KREISE
Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Solarplexus (die Magengrube) und machen Sie fünf leichte Kreise im Uhrzeigersinn auf dem Bauch.
COLON DESCENDENS SCHLÄGT
Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Flanke, direkt über dem Beckenkamm, und machen Sie fünf leichte Schläge in Richtung Schambein (der Linie des Beckenkamms folgend).
KREISE DES ABSTEIGENDEN DICKDARMS
Legen Sie Ihre linke Hand auf den Bereich des absteigenden Dickdarms (die Stelle direkt neben dem linken Beckenkamm). Machen Sie fünf Kreise auf der gleichen Position, ziehen Sie die Haut in Richtung der Fingerspitzen und dann sanft in Richtung des Bauchnabels. Lass die Haut zurück. Wiederholen Sie dies in drei anderen Positionen und bewegen Sie sich nach unten.
KREISE DES AUFSTEIGENDEN DICKDARMS
Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Bereich des aufsteigenden Dickdarms (die Stelle direkt neben dem rechten Beckenkamm). Machen Sie fünf Kreise auf der gleichen Position, ziehen Sie die Haut nach oben und dann sanft in Richtung Bauchnabel. Lass die Haut zurück. Wiederholen Sie dies in drei anderen Positionen und bewegen Sie sich nach oben.
COLON TRANSVERSUM KREISE
Legen Sie Ihre rechte Hand entlang des Colon transversum (folgen Sie einer imaginären Linie, die von rechts nach links verläuft und am Bauchnabel vorbeigeht), Machen Sie fünf Kreise an derselben Position und ziehen Sie die Haut in Richtung der Fingerspitzen und dann sanft in Richtung der Füße. Lassen Sie die Haut die Wiederholung in 4-5 Positionen zurückgehen und bewegen Sie sich von rechts nach links.
DIE LETZTE WELLE
Zum Schluss vier Schläge im Uhrzeigersinn auf den gesamten Bauchbereich ausführen. Tschüss, Tschüss aufblasen.
Fühlen Sie sich gut? Genießen Sie mehr MLD-Techniken, die nur von einem Therapeuten durchgeführt werden können, mit einer vollständigen Behandlung.
Nach der Arbeit ins Fitnessstudio? Verbannen Sie das Aufblasen mit diesen acht Fitnessübungen, um Blähungen zu reduzieren. Oder Sie möchten auch diese 27 Tipps ausprobieren, um einen aufgeblähten Bauch loszuwerden, wenn Ihre Blähungen einfach nicht verschwinden.