Amerikaner lieben Kaffee. Laut einer von der National Coffee Association in Auftrag gegebenen Studie, in der 3.000 Amerikaner zu ihren Kaffeetrinkgewohnheiten befragt wurden, trinken 64 Prozent der Amerikaner jeden Tag eine Tasse Kaffee. Während wir es für den offensichtlichen Energieschub trinken können, ist Energie nicht der einzige Vorteil, den das dunkle Getränk bietet.“Koffein, einer der Hauptbestandteile von Kaffee, blockiert Rezeptoren in Ihrem Körper, die Ihnen sagen, dass Sie müde sind“, sagt der registrierte Ernährungsberater Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, Inhaber von Genki Nutrition und Sprecher der New York State Academy of Nutrition and Dietetics. „Deshalb macht das Trinken von Kaffee Ihre“Spidey-Sinne“prickelnd.“ Ihrem Körper zu helfen, in seiner besten Form zu arbeiten, ist nicht das einzige, was Kaffee für Sie tun kann.

Hier sind 8 Vorteile von Kaffee, die Sie kennen sollten. Und denken Sie daran, Kaffee kann viele Vorteile haben, aber es gibt auch einige Nachteile, wenn Sie es übertreiben. Verpassen Sie nicht diese 5 Nebenwirkungen, wenn Sie als nächstes zu viel Kaffee trinken.

„Koffein ist besonders hilfreich für diejenigen, die trainieren. Es wurde gezeigt, dass Koffein im Kaffee den Adrenalinspiegel im Blut erhöht und den Abbau von Fett stimuliert, wodurch freie Fettsäuren als Brennstoff zur Verfügung stehen „, sagt Kelli McGrane MS, RD, registrierte Ernährungsberaterin und Lose It! ernährungsberater. „Und diese beiden Faktoren zusammen können helfen, Ihr Training zu tanken und mit Energie zu versorgen.“

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„Kaffee wurde mit einem reduzierten Risiko für Depressionen und Selbstmord in Verbindung gebracht – aber es ist nicht bekannt, ob dieser Nutzen auf den Kaffee oder das Koffein zurückzuführen ist“, sagt Debbie Petitpain, MS, RDN, registrierte Ernährungsberaterin und Mediensprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik. „Kaffee wird so häufig konsumiert, dass Koffein das am häufigsten verwendete psychoaktive Mittel ist, wobei 85% der Erwachsenen in den USA es täglich konsumieren. Daher kann es schwierig sein, die dem Kaffee zugeschriebenen Vorteile von seinem Koffeingehalt zu unterscheiden.“

„Polyphenole sind eine breite Palette von Chemikalien, die in einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Tee und Kaffee vorkommen“, sagt Valdez. „Es gibt Hinweise darauf, dass die Polyphenole im Kaffee das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und möglicherweise auch für Darmkrebs senken.“ Obwohl Polyphenole sowohl in Kaffee als auch in Tee eine häufige Komponente sind, gibt es einige Dinge, die diese koffeinhaltigen Morgengetränke unterscheiden: Kaffee oder Tee: Was ist gesünder für Sie?

„Kaffee ist das beliebteste Getränk der Welt. Willst du dich bei einer Tasse Kaffee treffen?“ ist eine neutrale, freundliche Art, einem Freund, Kollegen, Liebhaber oder Fremden die Einladung zu geben, Zeit miteinander zu verbringen“, sagt Petitpain. „In einer Studie beurteilten Teilnehmer, die kurz eine Tasse heißen (versus vereisten) Kaffee hielten, die Person, mit der sie interagierten, als eine wärmere, großzügigere und fürsorglichere Persönlichkeit.“

„Kaffee ist überraschend reich an Antioxidantien – natürlich vorkommenden Pflanzenstoffen, von denen gezeigt wurde, dass sie vor verschiedenen chronischen Krankheiten schützen, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs“, sagt McGrane. „Kaffee ist besonders reich an einem Antioxidans namens Chlorogensäure, das mit der Senkung des Cholesterin-, Triglycerid- und Blutzuckerspiegels in Verbindung gebracht wurde. Natürlich sind auch andere Lebensstilfaktoren wichtig, um das Risiko für chronische Krankheiten zu verringern, einschließlich Ernährung, Bewegung und Nichtrauchen.“

„Das niedrigste Risiko erscheint für diejenigen, die 2-5 8 oz trinken. tassen pro Tag „, sagt Petitpain. „Diese Kaffeemenge kann auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern; ungefilterter Kaffee (z. B. French Press und Espresso Shots) enthalten einen Inhaltsstoff namens Cafestol, der LDL, das ’schlechte‘ Cholesterin, erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.“

„Beobachtungsstudien geben Ihnen nicht nur mehr Energie und helfen Ihnen, sich morgens zu konzentrieren, sondern haben auch einen Zusammenhang zwischen regelmäßiger Kaffeeaufnahme und einem verringerten Alzheimer-Risiko festgestellt.“ und Parkinson-Krankheiten „, sagt McGrane. „Während mehr Forschung erforderlich ist, ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Kaffeebohnen beim Rösten eine Reihe von Verbindungen namens Phenylindane produzieren, von denen gezeigt wurde, dass sie vor übermäßigem Aufbau von Proteinen im Gehirn schützen, von denen angenommen wird, dass sie eine Schlüsselrolle bei der Abnahme der Gehirnfunktion spielen.“

Das Trinken von Kaffee kann Ihr Körperfett senken. Laut einer aktuellen Studie könnte das tägliche Trinken von vier Tassen Kaffee das Körperfett um etwa 4% reduzieren. von Harvard T.H. Chan School of Public Health Forscher. Um noch mehr Gewicht zu sprengen, versuchen Sie diese 40 überraschend einfachen Tricks, die Sie verwenden können, um Gewicht zu verlieren.