Inside: Entdecken Sie 7 schnelle und einfache Wut-Management-Aktivitäten für Kinder von einem Kindertherapeuten, die Sie ohne Vorbereitung durchführen können, um gesunde Bewältigungsfähigkeiten aufzubauen. Unmanaged Wut hält das Potenzial, einen Tag, eine Woche oder ein Leben zu entgleisen.

Unserem Kind einen Kickstart in eine emotional gesunde und geerdete Zukunft zu geben, bedeutet, ihm zu helfen, seine Emotionen besser zu verstehen und zu managen.

Für die meisten Eltern steht die Unterstützung ihres Kindes beim Umgang mit Wut ganz oben auf dieser Liste.

Die meisten von uns haben nicht das Memo darüber bekommen, wie man als Kind mit Wut umgehen kann (und möglicherweise viele wirklich verwirrende und negative Botschaften), so dass es keine Überraschung ist, dass viele Eltern ratlos sind, wenn es darum geht, sich dem Wutmanagement für Kinder zu nähern.Als klinischer Kindertherapeut hoffe ich, Ihnen diesen überwältigenden Prozess zu erleichtern, indem ich meine am häufigsten verwendeten (und effektivsten) Wutmanagementaktivitäten für Kinder teile!

Aber…das Wichtigste zuerst

Eines der ersten Dinge, über die ich mit den Eltern meiner jungen Klienten spreche, ist, dass die Erziehung eines emotional intelligenten Kindes eine Reise und kein Ziel ist. Es ist normal, Fortschritte in der Fähigkeit Ihres Kindes zu sehen, in einem Moment mit seinen Emotionen umzugehen, und dann zu sehen, wie es im nächsten Moment aus der Tür fliegt.

Mit der kindlichen Entwicklung kommen inhärente Höhen und Tiefen in der Fähigkeit eines Kindes zur Selbstregulation. Der erste Schritt, um einem wütenden Kind zu helfen, besteht darin, als Elternteil anzuerkennen, dass Wut eine gesunde und normale Emotion ist, die Ihr Kind ausdrücken kann, und dass Ihr Kind Ihre Hilfe benötigt, um es besser zu verstehen und zu verwalten.

Nur wenn wir der Wut unseres Kindes Raum geben, können wir angesichts kleiner Menschen mit großen Emotionen selbstbewusst und ruhig werden und die Botschaft senden, die sie hören müssen:

Wenn es um Wut geht, ist es möglich, aus dem Beifahrersitz auf den Fahrersitz zu steigen. Wenn wir den Ton angeben, mit Wut zu arbeiten, anstatt uns ihr zu widersetzen, können wir unser Kind dabei unterstützen, sie auf gesunde Weise zu bewältigen.

Sobald wir diese Grundlage haben, können wir Kindern helfen, Wut auf konkretere Weise zu erforschen. Dies sind 7 der Wut-Management-Aktivitäten, die ich am meisten mit Kindern benutze.

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7 beste Wutmanagementaktivitäten für Kinder

Wo Wut lebt in deinem Körper

Ein entscheidender Schritt, um Wut zu verstehen, ist zu entdecken, wie physisch eine Emotion ist. Wir können wahrscheinlich alle als Erwachsene anerkennen, wie unterschiedlich Wut für uns viszeral auftritt.

Wenn ich dies mit Kindern erforsche, diskutiere ich die ‚Wutsignale‘ des Körpers. Wenn Ihr Kind mehr mit den Zeichen und Signalen seines Körpers in Einklang kommt, ist dies ein starkes Zeichen dafür, dass es Zeit ist, den Kurs zu ändern.

Dies mit Ihrem Kind zu erforschen ist so einfach, wie wenn sie ein Bild von ihrem Körper zeichnen, dann färben, wo Wut auftaucht / herauskommt / lebt usw., und wie sie denken, dass das aussehen könnte.Kinder zeichnen häufig stark auf die Hände und den Mundbereich des Bildes und sagen: „Wut explodiert aus meinen Händen und wirft manchmal Spielzeug“ oder „Wut schreit mit einer wirklich lauten Stimme aus meinem Mund!”.

Es ist erstaunlich zu sehen, wie sie ihre Wut in physischer Form konzeptualisieren. Auf dem Foto unten bemerkte meine Tochter: „Es ist in meinem Kopf, weil dort meine Sorgen sind“ (ziemlich aufschlussreich, da Wut oft das erste Ventil der Angst ist, wenn es um Kinder geht).

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Personifizieren Sie ihre Wut

Unsere Wut ist ein Teil von uns, muss aber nicht kontrolliere uns. Wut ist eine starke Emotion und fühlt sich für Kinder oft überwältigend und beunruhigend an.Ein fantastisches therapeutisches Werkzeug, das ich oft mit Kindern benutze, ist die Externalisierung eines Problems oder einer Herausforderung, die ein Kind hat. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, seine Wut auf sichere Weise zu bewältigen, können sie durch einen Namen und eine visuelle Darstellung seiner Wut trennen, wer es als Person ist, von seinen Wutproblemen.

Dieses Zitat von einem der Begründer der narrativen Therapie, Micheal White, beschreibt die Kraft der Externalisierung.

Die Person ist nicht das Problem, das Problem ist das Problem. Wenn ein Kind denkt, dass es ein Problemkind ist, weil es immer in der Schule agiert oder zu Hause Konflikte verursacht, ist es schwieriger, ihr zu helfen, Änderungen vorzunehmen. In dieser Erzählung ist das Problem sie.

Machen Sie Ihrem Kind eine einfache Aussage in der Art von „Es scheint, als hätte Wut Ihnen in letzter Zeit viel Stress bereitet. Wie wäre es, wenn wir Ihrem Ärger einen Namen geben und ein Bild davon zeichnen, wie er Ihrer Meinung nach aussehen könnte?“.Wenn Ihr Kind in der Lage ist, das Problem buchstäblich ‚außerhalb von sich selbst‘ zu sehen, kann es das Problem objektiv lösen und einen besseren Einblick in das Problem oder die Situation gewinnen.

Machen Sie einen sicheren Landeplatz für Wut

Wut manifestiert sich oft physisch für Kinder, und wenn dies der Fall ist, wird ein sicherer und weicher Landeplatz weit reichen, um Aggressionen gegenüber anderen zu vermeiden und das Verhalten eines Kindes in diesen Zeiten zu verbessern.Besprechen Sie mit Ihrem Kind die Schaffung eines sicheren Landeplatzes oder einer Chill-out-Ecke, wenn es ruhig und reguliert ist (nicht in der Hitze des zornigen Moments).

Überall dort, wo es praktisch und bequem für Ihr Kind in Ihrem Zuhause ist, ist ein großartiger Ort, um zu beginnen. Wir wählten eine Ecke unseres Wohnzimmers, um viele Kissen hinzuzufügen, sowie Decken und einen Korb mit Beruhigungswerkzeugen.

Wir haben eine riesige Bodenkissenmatte verwendet, Kissen mit verschiedenen Texturen (dies ist ideal, um Ihrem Kind beruhigende sensorische Impulse zu geben!), unsere Snuggle Buddy von Generation achtsam, und Emotionen Karteikarten für Kinder.

Wir lieben auch Squeezeimals (diese runden kleinen Tiere)! Sie sind super robust und Sie können sie super hart drücken oder drücken!

Wut Eisberg

Wut ist eine komplizierte Emotion und je mehr Ihr Kind verstehen kann, wie es funktioniert, desto besser wird es ihm voraus sein. Wut dient oft als Beschützer oder Maske für andere tiefe verletzliche Emotionen.

Es ist leichter, wütend zu sein, als sich zu schämen, zu schämen oder verletzt zu werden. Unser Unterbewusstsein will uns beschützen, also schickt es sein Verteidigungsteam. Die Wut-Eisberg-Metapher ist ein fantastisches Bild, das dies für Kinder darstellt und Selbstbewusstsein aufbaut.Jeden Tag haben sie Ereignisse, Emotionen und Stressoren, die unter der Oberfläche dessen liegen, was wir als Eltern oder Lehrer sehen können.Sie können aufgefordert werden, über verschiedene Emotionen und Umstände während ihres Tages (oder ihrer Woche) nachzudenken und diese dann unter die Oberfläche ihres Wut-Eisbergs zu schreiben.

Wenn Ihrem Kind seine wahren Emotionen und Stressoren klar werden, können Sie ihm helfen, diese Emotionen zu verarbeiten und Probleme in herausfordernden Situationen zu lösen.

Machen Sie einen „Trigger Tracker“

Wenn Sie Ihrem Kind helfen, herauszufinden, welche Situationen es leicht auslösen, können sie durch Problemlösung und Vorbereitung ein größeres Selbstbewusstsein entwickeln und schließlich besser auf frustrierende Umstände vorbereitet sein.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und erstellen Sie mehrere Kontrollkästchen auf der linken Seite der Seite. Wenn Ihr Kind jünger ist, müssen Sie mögliche Wutauslöser / Schaltflächen / Sicherungen ausfüllen. Ein älteres Kind kann aufgefordert werden, beim Erstellen einer Liste zu helfen.

Hier ist eine Liste der häufigsten Wutauslöser, aber die Möglichkeiten sind endlos:

• Nein sagen
• gehänselt werden
• Unterbrochen werden
• Nicht zugehört werden
• Jemand kaut mit offenem Mund
• Wenn etwas unfair ist
• Ein Spiel verlieren
• Bei den Hausaufgaben stecken bleiben
• Morgens zur Schule gehen
• Hunger
• Jemand nimmt etwas, das mir gehört
• Videospiele ausschalten
• Wenn mich jemand verletzt

Lassen Sie Ihr Kind die Kästchen ankreuzen, die für es gelten, und besprechen Sie anschließend sowohl Ihre als auch ihre Beobachtungen. Es ist eine großartige Gelegenheit, Ihre eigenen Auslöser zu diskutieren und wie sie für jeden anders sein werden.

Big 3 Atemplan

Eine einfache Möglichkeit, die verrückte Kraft unseres Atems zu veranschaulichen, besteht darin, ihn mit einer Fernbedienung für unseren Körper und unser Gehirn zu vergleichen. Wenn Ihr Kind wütend oder aufgeregt ist, greift sein sympathisches Nervensystem ein und führt zu schneller und flacher Atmung.Tiefes Atmen stimuliert den Vagusnerv Ihres Kindes und aktiviert das parasympathische Nervensystem, das hilft, die Wut und Angst eines Kindes zu beruhigen und zu lindern. Gute Atemzüge zu nehmen ist eine der besten Beruhigungsstrategien für Kinder.

Ich habe festgestellt, dass drei ‚Go-to‘ Atemtechniken im Arsenal für Kinder zur Auswahl gibt ihnen eine gewisse Kontrolle, ohne sie zu überwältigen (und Sie!).

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, tiefes Atmen für ein wütendes Kind kreativ und konkret zu machen, aber hier sind einige der Favoriten in unserem Haus:

• Geburtstagskerzen ausblasen. Legen Sie alle 10 Finger hoch und lassen Sie die Kerzen so langsam wie möglich ausblasen.
• Zeichnen Sie Ihre Handatmung nach. Halten Sie eine Hand hoch und atmen Sie lange tief ein, wenn Sie nach oben ziehen, und atmen Sie langsam aus, wenn Sie den Finger nach unten bewegen.
• Elsa atmet. Nehmen Sie den größten und längsten Atemzug durch die Nase und blasen Sie langsam aus dem Mund, um eine erstaunliche Eisskulptur zu schaffen!
• Regenbogen-Atmung. Beginnen Sie am unteren Rand des roten Bogens und atmen Sie auf dem Weg nach oben den Regenbogen ein, atmen Sie auf dem Weg nach unten aus und fügen Sie so viele Farben hinzu, wie sie möchten.
• Löwenzahnatmung. Atmen Sie ein, um den Löwenzahnduft zu riechen, und atmen Sie durch den Mund aus, blasen Sie die Samen und wünschen Sie sich etwas.
• Abbildung 8 Atmung. Zeichnen Sie einfach eine Acht in der Luft oder auf einer Oberfläche nach, die auf der einen Seite ein- und auf der anderen Seite ausatmet und in der Mitte pausiert.

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Anger scale

Diese Aktivität verbindet mehrere Hauptkomponenten des Wutmanagements für Kinder und geht wirklich auf das Konzept ein, dass Wut in verschiedenen Graden und Schweregraden auftritt.

Um eine Wutskala mit Ihrem Kind zu erstellen, können Sie eine einfache Boxgraph-Form (siehe unten) oder eine einfache Zeichnung eines Wutthermometers verwenden. Beide Diagramme ermöglichen es dem Kind, Auslöser für seine Wut zu erkennen und wie Wut seine Mimik und Gesichtszüge verändern kann.

Wenn Sie das Thermometer-Konzept verwenden, geben Sie einfach die Zahl 10 oben und eine 1 unten ein und fordern Sie Ihr Kind auf, an Orte und Dinge zu denken, die Ärger / Frustration hervorrufen, und markieren Sie, wo sie auf die Waage fallen würden. Es mag Sie überraschen, wo bestimmte Dinge hingehen!

Aktivitäten zur Wutbewältigung für Kinder

Die emotionalen Regulationsfähigkeiten Ihres Kindes zu fördern, werden Sie nie bereuen. Wie gut Ihr Kind seine Emotionen steuern kann, spielt eine große Rolle für sein zukünftiges Glück, seinen Erfolg und sein Wohlbefinden.Diese Wut-Management-Aktivitäten für Kinder sind große praktische Werkzeuge, die in kurzer Zeit und mit wenigen Materialien durchgeführt werden können.

Welche Kinder Wut-Management-Tools würden Sie empfehlen?

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