In seinem kürzlich erschienenen Buch „On the Brink“ gibt der ehemalige Finanzminister Henry Paulson zu, auf dem Höhepunkt der Finanzkrise von 2008 so gestresst zu sein, dass er anfing zu trocknen, manchmal privat und manchmal vor Kongressabgeordneten und Mitarbeitern. Paulson ist nicht allein. Körperliche Symptome von Stress, wie trockenes Heben, können sich auf seltsame Weise manifestieren, wenn die Angelegenheiten des Lebens zu überwältigend werden. Und manchmal merkt man vielleicht nicht einmal, dass Stress die Ursache ist.
1. Erbrechen: Wie Paulson herausfand, ist trockenes Heben (oder Würgen in der medizinischen Terminologie) eine Möglichkeit, wie Stress seinen hässlichen Kopf aufrichten kann. Aber es ist öfter ein Zeichen von Angst. Stress und Angst können auch Erbrechen auslösen und einen Zustand namens „zyklisches Erbrechen-Syndrom“, ein Zustand, in dem Menschen Übelkeit und Erbrechen über einen längeren Zeitraum erleben — oft, jeden Tag zur gleichen Zeit beginnen. Der Umgang mit Angst-induzierten trockenen Heaves oder Erbrechen beginnt mit viel Ruhe und Trinkwasser (Erbrechen kann einen Verlust von Elektrolyten verursachen), und dann Wege zu finden, um die Quelle Ihres Stresses zu beruhigen oder zu beseitigen, wie das Üben von Gehmeditation.

Wie Sie Ihr Gehirn für Gesundheit und Glück über Stress und Depressionen neu verkabeln können.
2. Haarausfall: Es gibt mehrere Gründe, warum Ihr Haar ausfallen könnte, von der Genetik bis zu Medikamenten. Aber Stress ist einer von ihnen. Zu den Erkrankungen, die mit stressinduziertem Haarausfall einhergehen, gehört Alopecia areata, eine Autoimmunerkrankung, bei der weiße Blutkörperchen Haarfollikel angreifen und Haare ausfallen lassen. Ein weiterer durch Stress ausgelöster Zustand mit noch extremeren Ergebnissen wird als Telogeneffluvium bezeichnet, das im Wesentlichen durch einen plötzlichen Verlust (bis zu 70 Prozent) der Haare gekennzeichnet ist. Es kann schwierig sein, diesen Zustand mit Stress in Verbindung zu bringen, da der Haarausfall Monate nach einem stressigen Ereignis auftreten kann, zum Beispiel einem Tod in der Familie oder einer Geburt, so das American Osteopathic College of Dermatology. Die Organisation stellt jedoch fest, dass es sich normalerweise um ein Problem handelt, das sich selbst behebt, sobald das stressige Ereignis vorbei ist.
3. Nasenbluten: Es gibt einige Debatten darüber, ob Nasenbluten durch Stress ausgelöst werden, aber Studien haben gezeigt, dass in einigen Fällen Patienten, die Nasenbluten haben, diese bekommen, nachdem sie sich in stressigen Situationen befunden haben. Ein Artikel aus dem Jahr 2001 im British Medical Journal legt nahe, dass dies etwas mit den Blutdruckspitzen zu tun haben könnte, die sehr häufig auftreten, wenn Sie gestresst sind. Halten Sie Ihren Blutdruck in Schach, indem Sie Hibiskus-Tee trinken. Einfach dem täglichen Trubel für eine Weile zu entkommen, um es zu brauen, könnte ausreichen, um Ihren Stress ein wenig zu senken.Beruhigen Sie Stress mit einem 1.000 Jahre alten Trick.
4. Gedächtnisverlust: Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nicht an die Details erinnern können, die Sie gerade während eines stressigen Meetings besprochen haben, könnte dies eine Auswirkung Ihres geschrumpften Hippocampus sein, sagt Jeffrey Rossman, PhD, Psychologe und Direktor des Lebensmanagements bei Canyon Ranch in Lenox, Massachusetts, und Rodale.com berater. Chronischer Stress kann den Hippocampus, den Bereich des Gehirns, der Ihr Kurzzeitgedächtnis steuert, einem übermäßigen Spiegel des Stresshormons Cortisol aussetzen. Und das kann die Fähigkeit Ihres Gehirns hemmen, sich an Dinge zu erinnern. Der Umgang mit der Ursache Ihres Stresses ist der beste Weg, um Ihr Gedächtnis zurückzubekommen, aber bis das passiert, schreiben Sie wichtige Informationen auf und finden Sie andere Wege, um Ihr Gedächtnis aufzuladen.
5. Geschwächte Immunität: Der vielleicht auffälligste Effekt, den Stress auf Ihren Körper hat, ist ein geschwächtes Immunsystem, und das aus mehreren Gründen. Erstens löst Stress die Freisetzung von Katecholeminen aus, Hormonen, die helfen, Ihr Immunsystem zu regulieren; Eine längere Freisetzung dieser Hormone kann ihre Fähigkeit dazu beeinträchtigen. Zweitens, sagt Rossman, schrumpft Stress Ihre Thymusdrüse, die Drüse, die Ihre infektionsbekämpfenden weißen Blutkörperchen produziert, und es schädigt Telomere, die Gene sind, die diesen Immunzellen helfen, sich zu vermehren. Ein guter Weg, um mit Stress umzugehen und Ihr Immunsystem zu stärken, ist zu trainieren; Wenn Sie so gestresst sind, dass Sie nicht in diese 30 Minuten pro Tag passen, versuchen Sie diese anderen Tricks zur Stärkung der Immunität.Pumpen Sie Ihre mentalen Muskeln auf: Lernen Sie, sich wie ein Marine zu konzentrieren und zu meditieren.
6: Übermäßiges Schwitzen: Jeder weiß, dass Sie mehr schwitzen, wenn Sie gestresst sind, aber manche Menschen leiden unter Hyperhidrose, übermäßiges Schwitzen, insbesondere der Handflächen und Füße, sagt Rossman. Yoga und Meditation können helfen, stressbedingtes Schwitzen zu reduzieren, und wenn Sie denken, dass Sie an Hyperhidrose leiden könnten, suchen Sie einen Arzt, der auf die Störung spezialisiert ist. Vielleicht helfen Sie mehr als nur sich selbst. Eine Studie, die letzten Herbst in der Zeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde, ergab, dass Stressschweiß bestimmte Signale abgeben kann, die Menschen in Ihrer Umgebung erkennen können, was möglicherweise dazu führt, dass sie auch gestresst sind.