Während wir uns oft sehr auf unsere körperliche Gesundheit konzentrieren, ist es genauso wichtig, auf unsere emotionale Gesundheit zu achten. Wenn Sie Ihre emotionale Gesundheit vernachlässigt haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. In diesem Artikel teilen wir 6 Möglichkeiten, wie Sie es für ein gesünderes und glücklicheres Leben pflegen können.

Was ist emotionale Gesundheit?

Emotionale Gesundheit zu verstehen ist der Schlüssel, um zu lernen, wie man sie fördert. Bei emotionaler Gesundheit geht es darum, wie wir denken, fühlen und uns verhalten. Menschen, die emotional gesund sind, sind normalerweise in der Lage, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu überwachen und anzupassen. Emotional gesund zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Sie die ganze Zeit glücklich sind. Es geht darum, auf deine Emotionen zu achten und zu lernen, mit ihnen umzugehen, egal ob sie positiv oder negativ sind.

Warum ist es wichtig, auf Ihre emotionale Gesundheit zu achten?

Untersuchungen zeigen, dass, wenn Ihre emotionale Gesundheit leidet, auch Ihre körperliche Gesundheit leidet. Menschen mit guter emotionaler Gesundheit können in ihrem Leben ein Gleichgewicht zwischen Freizeit, Aktivität und Arbeit finden. Unsere emotionale Gesundheit und unser Wohlbefinden sind ein oft übersehener, aber sehr wichtiger Aspekt unserer allgemeinen Gesundheit. Laut der American Psychological Association arbeiten Menschen, wenn sie glücklich sind, eher auf ihre Ziele hin. Außerdem neigen sie dazu, sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Energie und Optimismus haben. Laut den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist ein höheres Wohlbefinden mit einem geringeren Risiko für Krankheiten, Krankheiten und Verletzungen, einer schnelleren Genesung, einem besser funktionierenden Immunsystem, einer längeren Lebensdauer und einer höheren Produktivität bei der Arbeit verbunden.

So integrieren Sie Vorsorge in Ihren Alltag

Jeden Tag integrieren wir Vorsorge in unsere Routine, um unsere körperliche Gesundheit zu verbessern. Wir versuchen, ausreichend zu schlafen, uns gesund zu ernähren und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass unser Körper körperlich fit bleibt. Aber wir vergessen, dieselben Methoden anzuwenden, wenn es darum geht, auf unsere emotionale Gesundheit zu achten. Sich seiner Emotionen und Reaktionen bewusst zu sein und zu versuchen, sie zu verstehen, ist ein wichtiges Stück.Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine tägliche Gewohnheit zu schaffen, Ihre Gedanken zu verfolgen. Sie können beispielsweise eine Liste erstellen und beginnen, die Ursachen von Traurigkeit, Frustration, Wut oder anderen Emotionen in Ihrem Leben zu kategorisieren. Dies kann Ihnen helfen, Gedanken zu verstehen und zu verwalten, die im Laufe des Tages auftauchen. Sie können diesen Prozess auch ein wenig erleichtern, indem Sie diese neue Praxis mit einer alten Gewohnheit verankern – z. B. Ihre Gedanken beim Kochen des Abendessens oder bei Ihrem täglichen Lauf mental verfolgen.

Schauen wir uns nun 6 Möglichkeiten an, Ihre emotionale Gesundheit zu fördern

1. Verbinden Sie sich mit Ihrem Support-Netzwerk

Studien zeigen, dass eine starke soziale Verbindung — Zeit, um sich mit positiven, liebevollen Menschen zu verbinden, die Ihnen wichtig sind — ein viel sinnvolleres Leben bieten kann. Wenn Sie kein starkes soziales Netzwerk haben, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, neue Freunde zu finden. Sie können sich freiwillig bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation melden, an einer Klasse teilnehmen, die Sie interessant finden, oder sogar mehr Zeit mit einem Kollegen oder Nachbarn verbringen, den Sie nur wenig kennen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, neue Freunde zu finden, können Sie mit einem emotionalen Gesundheitstrainer zusammenarbeiten, um zu lernen, wie Sie sich aufbauen und diese Angst überwinden können. Manche Menschen tun am besten mit einer großen Selbsthilfegruppe, während andere ein kleines Unterstützungssystem benötigen. Sie können beide Möglichkeiten ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.

2. Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen

Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper bestimmte Hormone, die Ihnen bei der Bewältigung helfen. Aber wenn zu viele dieser Hormone über einen langen Zeitraum produziert werden, können die Hormone Ihren Körper und Geist zermürben. Bestimmen Sie die Ursache Ihres Stresses und versuchen Sie zu beseitigen. Wenn es eine bestimmte Umgebung gibt, die Ihren Stress verursacht, sollten Sie diesen Raum für eine Weile verlassen. Wenn es Ihr Job ist, erwägen Sie einen Karrierewechsel oder einen längeren Urlaub. Oder Sie könnten kleinere Änderungen wie tiefes Atmen, Meditation und Bewegung ausprobieren, um mit Stress fertig zu werden.

3. Kümmere dich um deinen Körper

Unser körperliches und emotionales Wohlbefinden ist miteinander verbunden und das eine beeinflusst das andere. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind für unsere körperliche Gesundheit genauso wichtig wie für unsere emotionale Gesundheit. Indem Sie beispielsweise Junk Food vermeiden oder durch gesündere Optionen wie frisches Obst und Gemüse ersetzen, geben Sie Ihrem Gehirn den Treibstoff, den es benötigt, um gesund und wachsam zu bleiben. Hochwertige Lebensmittel, die mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen beladen sind, nähren das Gehirn und bilden Hormone, die mit einer guten emotionalen Gesundheit verbunden sind. Während verarbeitete und raffinierte Lebensmittel es Ihrem Körper erschweren, Insulin zu produzieren, Entzündungen zu bekämpfen und sich insgesamt negativ auf Ihr Gefühl auswirken können.

4. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst

Manche Menschen finden es schwierig, Zeit mit sich selbst zu verbringen, aber dies ist wichtig für das emotionale Wohlbefinden. Amy Morin, lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Psychotherapeutin, empfiehlt, mehr Zeit mit sich selbst zu verbringen, da dies „mit mehr Glück, größerer Lebenszufriedenheit und verbessertem Stressmanagement verbunden ist.“ Sie können damit beginnen, sich auf Ihre Lieblingshobbys einzulassen oder sogar ein neues aufzunehmen. Tägliches Journaling kann ebenfalls helfen. Das Schreiben Ihrer Gedanken und Emotionen kann es einfacher machen, sie zu verwalten. Wenn Sie kein Fan des Schreibens sind, beginnen Sie jeden Tag mit sich selbst zu sprechen. Manchmal führt dies zunächst zu negativen Selbstgesprächen. Wir machen Erklärungen wie „Ich kann es nicht!“ oder „Ich werde das nie durchmachen können!“ Wenn dies geschieht, versuchen Sie nicht, diesen bestimmten Gedankengang zu blockieren. Nehmen Sie sich stattdessen einen Moment Zeit, um jedem negativen Gedanken absichtlich positive Wahrheiten in Ihrem Leben entgegenzuwirken. Diese einfache Übung hilft Ihnen, die verborgene Hoffnung und Freude in jeder Situation zu entdecken.

5. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Wenn Sie nach zusätzlicher Unterstützung suchen, wenn es darum geht, Stress zu bewältigen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken oder einen Sinn zu finden, ist es möglicherweise an der Zeit, sich mit jemandem in Verbindung zu setzen und Hilfe zu erhalten. Die Arbeit mit einem emotionalen Gesundheitstrainer oder lizenzierten Therapeuten könnte der notwendige und lebensverändernde nächste Schritt sein.Plus, alle Krankenversicherungen unter dem Affordable Care Act sind verpflichtet, „wesentliche gesundheitliche Vorteile“ zu bieten, die einen Therapeuten, Psychologen oder Psychiater beinhaltet. Diese Person kann Ihnen helfen, einen detaillierten Plan für das Thema zu erstellen, mit dem Sie zu kämpfen haben, umsetzbare Ziele zu setzen und letztendlich Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

6. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Ruhe und Spiel

Im Leben dreht sich alles um Balance. Die Schaffung einer Work-Life-Balance ist sehr wichtig für Ihr emotionales Wohlbefinden. Es ist notwendig, Zeit zum Aufladen zu schaffen, Zeit mit der Familie zu verbringen, Sport zu treiben und auf sich selbst aufzupassen, damit Sie mit Energie und Motivation zur Arbeit gehen können. In den Urlaub fahren, Arbeitsanrufe zu Hause vermeiden und jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, sind einige großartige Beispiele, die Ihnen helfen, eine gute Work-Life-Balance zu halten.

Ihre emotionale Gesundheit beeinflusst jeden Aspekt Ihres täglichen Lebens. Wenn also die Pflege Ihrer emotionalen Gesundheit ein übersehener Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheitsversorgung war, ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Die Anwendung dieser 6 Tipps in Ihrem täglichen Leben ist eine großartige Möglichkeit, um loszulegen.