Wenn Sie noch nie Bikram Yoga ausprobiert haben, könnte es Zeit sein, dass Sie es getan haben. Yoga ist im Allgemeinen großartig für Sie, aber Bikram Yoga, eine Form von Hot Yoga, ist wirklich fantastisch für Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden. Die Vorteile von Bikram Yoga sind lang und reichlich vorhanden, wodurch Sie sich viel besser fühlen werden. Es geht darum, richtig zu atmen, deine Kraft zu nutzen, die Flexibilität zu erhöhen und zu schwitzen, als ob du in einem Vulkan stehst. Zusammen arbeiten diese Aspekte, um Ihren Körper gesünder zu machen, als Sie sich jemals hätten vorstellen können. Lassen Sie uns darüber sprechen, was genau Bikram Yoga ist und wie es Ihnen helfen kann, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen!

Was ist Bikram Yoga?

Bikram Yoga ist eine spezielle Art von Hot Yoga. Hot Yoga ist genau das, wonach es sich anhört, ein Yoga-Kurs, der in einem wirklich heißen Raum durchgeführt wird, um Sie zum Schwitzen zu bringen. Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury aus Indien entwickelt.Diese Art von Yoga beinhaltet 26 verschiedene Körperhaltungen, Dehnungen und verschiedene Atemübungen, die alle dazu dienen, Ihre Kraft und allgemeine Gesundheit zu verbessern. Yoga ist dafür bekannt, Dinge wie Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität und vieles mehr zu verbessern, alles Dinge, die besser gemacht werden, wenn die Temperatur erhöht wird, wie es im Bikram Yoga der Fall ist. Das Hitzeniveau in einer Bikram-Yoga-Klasse liegt bei etwa 105 Grad Fahrenheit (40 ° C) und die Luftfeuchtigkeit ist auf etwa 40 Prozent eingestellt.Bikram Yoga unterscheidet sich geringfügig von normalem Hot Yoga in dem Sinne, dass es in einer etwas heißeren Umgebung durchgeführt wird, und die Posen in normalem Hot Yoga sind etwas flüssiger und tänzerischer als in Bikram. Die Vorteile von Hot Yoga und Bikram Yoga sind jedoch ziemlich gleich, so dass wir hier nicht zu sehr auf die Semantik eingehen werden.

Nutzen #1: Entgiften Sie Ihren Körper

Einer der größten Vorteile, die Sie von einer Art Hot Yoga wie Bikram bekommen können, ist, dass die Hitze hilft, Ihren Körper von unerwünschten Giftstoffen und Chemikalien zu entgiften. Die hohe Hitze in einem Bikram Yoga Studio lässt Sie schwitzen wie nichts anderes.

Schwitzen ist großartig für dich, weil du nicht nur beim Schwitzen Wasser austreten lässt. Zusammen mit Wasser schwitzen Sie auch eine lange Liste von Giftstoffen, Chemikalien und anderen unerwünschten Verbindungen aus, die nicht in Ihrem Körper sein sollten. Die Hitze selbst ist großartig für dich, etwas, das Bikram Yoga definitiv nutzt. Das nächste Mal, anstatt eine dieser Saft reinigt, wenn Sie Ihren Körper von unerwünschten Dingen befreien wollen, könnten Sie einige Bikram Yoga-Sitzungen machen.

Vorteil # 2: Erhöhung der Flexibilität

Ein weiterer wirklich netter Teil über Bikram Yoga, oder eigentlich Yoga im Allgemeinen, ist, dass es hilft, Ihre Flexibilität stark zu erhöhen. All die verschiedenen Posen und Dehnungen, die Sie in dieser Art von Yoga machen, helfen Ihnen, Ihre Flexibilität zu erhöhen, indem Sie Ihre Muskeln langsam dehnen, um sie beweglicher zu machen. Es ist eine Übung macht perfekte Art der Sache und je mehr Sie die spezifischen Posen tun, desto besser werden Sie in der Lage sein, sie zu tun.

Flexiblere Muskeln helfen auch, Verletzungen wie Muskelzerrungen vorzubeugen. Darüber hinaus ist eine Art von Hot Yoga wie Bikram Yoga ideal für Flexibilität, denn je wärmer Ihre Muskeln sind, desto flexibler werden sie, wodurch es einfacher wird, die verschiedenen Bikram-Posen auszuführen und gleichzeitig die Verletzungsgefahr zu verringern.

Die Hitze macht Ihre Muskeln elastischer, indem sie sie aufwärmt und ihnen mehr Sauerstoff zuführt. Flexibler zu sein ist nicht nur gut für Ihre Yogastunde, sondern macht auch Ihren Alltag einfacher und schmerzfreier, ganz zu schweigen davon, dass es auch bei der sportlichen Leistung helfen kann.

Vorteil # 3: Richtiges Atmen

Das nächste, wofür Bikram Yoga gut ist, ist, Ihnen zu helfen, die richtige Atemtechnik zu lernen. Dies ist eigentlich etwas, was alle Arten von Yoga Ihnen helfen. Das erhöhte Hitzeniveau, das mit Bikram Yoga einhergeht, erschwert das Atmen und zwingt Sie daher, die richtige Atemtechnik anzuwenden, um weiterzumachen, ohne auf einem Haufen zusammenzubrechen.

Richtiges Atmen ist auch im Alltag nützlich, besonders wenn es um Dinge wie Treppensteigen oder sogar Sport geht. Mit einer richtigen Atemtechnik können Sie so viel Sauerstoff aufnehmen, wie Sie können. Genug Sauerstoff zu bekommen bedeutet, dass Sie während des Trainings nicht aufgewühlt werden. Es bedeutet auch, dass Ihre Muskeln mehr Sauerstoff bekommen, so dass sie länger härter arbeiten können.

Außerdem ist diese Art von Yoga ziemlich intensiv und trainiert daher auch Ihr Atmungssystem. Genau wie bei so ziemlich jedem anderen Teil Ihres Körpers, je mehr Sie etwas trainieren, desto besser wird es bei seiner Arbeit. In diesem Fall trainiert Bikram Yoga Ihr Atmungssystem, um effizienter zu sein, weniger für mehr Input zu arbeiten und Ihnen zu helfen, im Allgemeinen besser zu atmen. Die speziellen Atemtechniken, die bei dieser Art von Yoga verwendet werden, können sogar dazu beitragen, Atemnot, Asthma, Emphysem, Bronchitis und anderen Atemwegserkrankungen vorzubeugen.

Nutzen #4: Es ist eine geringe Auswirkung

Eine andere Sache, für die Bikram Yoga gut ist, sind Ihre Gelenke, besonders wenn Sie an schwachen oder schmerzhaften Knien und Knöcheln leiden. Aktivitäten mit hohem Aufprall wie Laufen können die Gelenke stärken, dies gilt jedoch nicht für Gelenke, die bereits beschädigt sind oder Schmerzen haben, da der Aufprall weitere Schäden verursachen kann.Diese Art von Yoga beinhaltet keine hochwirksamen Übungen und ist daher eine großartige Möglichkeit, fit zu werden und Kalorien zu verbrennen, ohne Ihre Gelenke übermäßig zu belasten. Bikram Yoga ist eine große geringe Auswirkungen Alternative zu verschiedenen anderen Formen der Übung und es wird nicht zu Schäden an den Gelenken entweder.

Vorteil # 5: Es ist eine Form des Krafttrainings

Wir sind große Fans von Bikram Yoga, weil es 26 verschiedene Posen verwendet, die alle arbeiten, um Sie stärker zu machen. So ziemlich alle Posen zwingen Sie, Ihre Muskeln zu aktivieren, um eine bestimmte Position zu halten.

Natürlich nennen wir das Bodyweight Training, weil Sie Ihre Muskeln benutzen, um Ihr eigenes Körpergewicht hochzuhalten. Wenn man sich einige der Posen ansieht, scheint es nicht so, als würden sie deine Muskeln so sehr trainieren, aber das ist definitiv nicht der Fall.Es braucht viel Kraft, um einige der Positionen im Bikram Yoga über einen längeren Zeitraum zu halten, besonders wenn Sie alle verschwitzt, heiß und rutschig sind. Diese Art von Yoga funktioniert auch sehr gut, um alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper anzusprechen und Ihnen so ein großartiges Ganzkörpertraining zu bieten, das Ihre Muskeln von oben nach unten müde macht. Einige Leute sagen sogar, dass Bikram Yoga ein ziemlich anständiger Ersatz für Gewichtheben ist!

Nutzen #6: Es ist ein gutes Cardio-Training

Eine andere Sache, für die Bikram Yoga großartig ist, ist, Ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Das hohe Hitzeniveau in Kombination mit der Intensität des Bikram Yoga selbst bringt Ihr Herz definitiv zum Pumpen. Es mag nicht so aussehen, aber Bikram Yoga ist ziemlich intensiv und wird definitiv sowohl dein Herz als auch deine Lunge trainieren, um stärker und effizienter zu sein.Natürlich ist eine gute kardiovaskuläre Gesundheit sehr wichtig, da ein starkes Herz weniger Anstrengung erfordert, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines hohen Blutdrucks verringert wird. Ein gesundes Herz und mäßiger Blutdruck sind wichtig, um Herzerkrankungen, Arterienerkrankungen, Schlaganfällen und anderen potenziell tödlichen Erkrankungen vorzubeugen.

Ein gesundes Herz ist auch deshalb großartig, weil es den Alltag viel einfacher macht und auch die sportliche Leistung verbessert. Ein stärkeres Herz und eine stärkere Lunge bedeuten, dass Ihre Muskeln mehr Sauerstoff bekommen, wodurch sie mehr und länger tun können.

Nutzen #7: Gewichtsverlust

Bikram Yoga, dank wirklich heiß und körperlich intensiv, kann Ihnen helfen, eine ganze Menge Kalorien zu verbrennen. Eine einzige 90-minütige Sitzung von Bikram Yoga kann Ihnen helfen, bis zu 1000 Kalorien zu verbrennen, was genauso gut ist wie verschiedene andere Formen von Herz-Kreislauf-Übungen. Die verschiedenen Posen, die Sie halten müssen, sowie die Muskelkontraktionen, die Teil dieser Art von Yoga sind, lassen Ihr Herz wirklich pumpen und das führt zu einem ernsthaften Gewichtsverlust.

Darüber hinaus bewirken die verschiedenen Posen im Bikram Yoga, dass Ihr Verdauungssystem effizienter wird und auch Ihre Stoffwechselrate steigt. Ein höherer Stoffwechsel bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und verhindern können, dass dieselben Kalorien zu Körperfett werden. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist Bikram Yoga definitiv eine gute Option.

Vorteil # 8: Freundschaft

Wenn Sie kein eigenes Yoga-Studio haben, das Sie in Ihrem eigenen Zuhause über 100 Grad Fahrenheit hinaus pumpen können, müssen Sie in ein professionelles Studio gehen und einige Bikram-Kurse belegen. Dies mag wie ein Schmerz im Hintern erscheinen, weil Sie es nicht wirklich zu Hause tun können, aber es gibt immer einige Kompromisse zu berücksichtigen. Vielleicht ist einer der besten Teile davon, dass Sie neue Freunde finden können.

Bikram Yoga-Kurse sind voll von interessanten Menschen und es ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Ihren sozialen Kreis zu erweitern. Es gibt auch die Tatsache, dass Sie neben einer Yogamatte und einem Handtuch keine andere Ausrüstung benötigen, um loszulegen. Es ist eine lustige Form der Übung, die Sie aus der Langeweile herausholt, die Ihr Zuhause ist.

Nutzen #9: Besserer Fokus

Etwas, das wirklich vorteilhaft an Bikram Yoga ist, ist, dass es hilft, Ihren Fokus und Ihre Konzentration im Alltag zu erhöhen. Es erfordert viel Anstrengung und mentalen Fokus, einige der schwierigsten Posen in dieser Art von Yoga auszuführen und zu halten.Wie wir bereits gesagt haben, ist dein Gehirn wie andere Teile deines Körpers und je mehr du es trainierst, desto besser wird es bei seiner Arbeit. Die Hardcore-Konzentration, die erforderlich ist, um einen heißen Yoga-Kurs zu absolvieren, wird sich auf Ihren Alltag auswirken und es Ihnen ermöglichen, Aufgaben mit größerer Leichtigkeit zu erledigen.

Nutzen #10: Stress & Glück

Nun gibt es keine soliden wissenschaftlichen Beweise, um dies als Tatsache in Bezug auf Bikram Yoga zu beweisen, aber logisches Denken diktiert unsere Welt und einige sorgfältige Überlegungen werden zeigen, dass es wahr ist. Bewegung bewirkt, dass Ihr Gehirn Endocannabinoide sowie Endorphine freisetzt, Chemikalien in Ihrem Kopf, die sich sehr positiv auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.

Diese beiden Gehirnchemikalien helfen, Glücksgefühle, Hochstimmung, Euphorie und Ruhe hervorzurufen und helfen Ihnen so, Stress abzubauen, die Auswirkungen von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren und sich allgemein besser zu fühlen. Interessanterweise können Endorphine auch die Menge an körperlichen Schmerzen reduzieren, die Sie fühlen, und so Ihr Leben so viel angenehmer machen.

Benefit #11: Heilung alter Verletzungen

Der letzte große Vorteil von Bikram Yoga ist, dass es helfen kann, die Schmerzen alter Verletzungen zu lindern. Viel Schmerz wird durch Schwäche und Inflexibilität verursacht, besonders wenn es sich um eine alte Verletzung handelt. Da Bikram Yoga Sie stärker und flexibler macht, kann es helfen, verschiedene Formen von Schmerzen zu lindern.

Bikram verwendet auch den sogenannten Tourniquet-Effekt, der die Blutversorgung aus einem bestimmten Bereich blockiert. Nach der Freisetzung der spezifischen Pose fließt das Blut, das reich an Nährstoffen und Sauerstoff ist, massenhaft in beschädigte Bereiche und hilft so, alte Verletzungen zu heilen und mit Narbengewebe umzugehen.

Ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu beachten

Bikram Yoga ist ein guter Weg, um fit zu werden und gesund zu bleiben, aber es gibt ein paar Bedenken zu beachten, Bedenken, die sich aus der sehr hohen Hitze ergeben. Zunächst einmal sollten keine schwangeren Frauen Bikram Yoga machen, da die Hitze den Fötus schädigen oder Komplikationen während der Geburt verursachen kann. Außerdem müssen Sie darauf achten, sich vor und nach jeder Art von Hot Yoga hydratisiert zu halten, da Dehydration und die daraus resultierenden Bedingungen ein ernstes Risiko darstellen. Darüber hinaus sollten Menschen mit bereits bestehenden Herzerkrankungen wie Bluthochdruck auch nicht in Hot Yoga engagieren, weil es tatsächlich Herzerkrankungen verschlimmern kann. Ansonsten, wenn Sie körperlich gesund sind, sollte heißes Yoga wie Bikram kein ernstes Risiko darstellen.

Fazit

Wie Sie sehen können, gibt es eine große Anzahl von Vorteilen von Bikram Yoga, die Sie nutzen können und sollten. Es ist ein wirklich lustiger Zeitvertreib und eine gute Form der Übung, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, Ihr Herz und Ihre Lunge gesund zu halten, Ihre Konzentration zu steigern, Sie stärker zu machen und vieles mehr. Es ist auch nicht nur für Frauen. Bikram Yoga kann von Männern, Frauen und praktisch jedem gemacht werden, der gerne schwitzt. Wenn Sie diese Art von Yoga noch nicht ausprobiert haben, sollten Sie es wahrscheinlich tun. Die Vorteile sind fantastisch und Sie werden sich nach nur wenigen Sitzungen wie ein ganz neuer Mensch fühlen!