spørgsmål: efter at have fået nogle lyskesmerter tjekket ud, siger min læge, at jeg har en sportsbrok. Hvilken slags opsving ser jeg på?

A: ingen atlet ønsker at blive sidelinjeret resten af sæsonen, men at skubbe gennem smerten vil ikke altid holde dig i spillet, især når det kommer til lyskeskader.

første gang: Ved, at hvis din læge diagnosticerede dig med en sportsbrok, ser du slet ikke på en typisk “brok”. Faktisk ville et bedre udtryk være “kernemuskelskade”, siger Vilhelm Meyers, MD, en kirurg, der har behandlet atleter med lyske-og maveskader i 25 år. Kernen inkluderer ikke kun din seks—pack abs, men også de andre muskler, der stabiliserer bækkenet for at give dig den styrke og atletik, du har brug for på banen-selv de større muskler langs siden og ryggen spiller en vigtig rolle.

Se også: 7 skræmmende træningsskader>>

Kernemuskelskader, der involverer en rivning af muskler eller væv i lysken og maven, kan påvirke atleter på tværs af alle niveauer og sportsgrene—fra professionelle til helgekrigere, baseballspillere til fodboldspillere—og skyldes en pludselig skade på banen eller langvarig overforbrug. Fordi så mange muskler kan være involveret, varierer disse skader også ganske lidt. “De skader, der opstår, til en vis grad, “siger Dr. Meyers,” viser sig at være sportsspecifikke med meget overlapning.”For eksempel vil en outfielder have en tendens til at have forskellige skader fra en linebacker.

nu, hvis du har skadet de understøttende muskler i ryggen og siden, er de mere tilbøjelige til at helbrede alene. Skader på forsiden kræver dog en vis hjælp. Med korrekt behandling-hvilket ofte betyder kirurgi og rehab—kan genopretning ske om tre til syv uger, siger Dr. Meyers. Det første skridt er at finde en kirurg, der har specialiseret sig i behandling af kernemuskelskader, også kendt som atletisk pubalgi eller sportsbrok (ring rundt for at spørge), men disse tip kan også hjælpe dig med at hoppe tilbage hurtigere efter operationen:

tjek: de 8 mest almindelige sportsskader>

• Hold dig i form på forhånd. Vedligeholdelse af så meget af din præ-skade fitness som muligt før kirurgi kan hjælpe dig med at “komme ud af operationen og komme igennem rehab hurtigere,” siger Dr. Meyers. Fordi kernemuskelskader og smertetolerance varierer så meget fra individ til individ, er det bedst at tale med din læge om, hvilke aktiviteter du kan fortsætte med at gøre sikkert.
• overdriv ikke hvile. Hvis dit problem ikke involverer hoften—en hyppig forekomst med kernemuskelskader—kan hvile få dig til at miste din muskeltonus, hvilket kan gøre dig mere tilbøjelig til at skade dig selv igen, når du kommer tilbage derude. Din læge vil guide dig mod at vælge passende aktiviteter. På sin klinik i Philadelphia sagde dr. Meyers har sine patienter ” gå en mile dagen efter operationen, og klemme deres ben sammen—aktivere deres adduktorer.”
• Find en god kerne fysioterapi program. Ideelt set vil din læge være i stand til at anbefale et program designet specielt til denne type skader, og et af de vigtigste salgspunkter for et godt program er erfaring—så vær ikke bange for at shoppe rundt og stille spørgsmål. Når du er bosat i terapi, forventer øvelserne at fokusere på at styrke ryggen, side og røv mucles, siger Dr. Meyers, der tilbyder både fysioterapi og yoga på sin klinik. (Og pas på fysioterapeuter, der får dig til at gøre det meste ab arbejde, som crunches og sit-ups. Overtræning af musklerne på forsiden kan forværre din skade.)

om MF-eksperten: Vilhelm C. Meyers, M. D., er en kirurg, der specialiserer sig i atletisk pubalgi. Han har dedikeret 25 år til banebrydende diagnose, behandling, rehabilitering og forebyggelse af kernemuskelskader hos patienter, der inkluderer pro-atleter fra NFL, NHL, NBA, MLB og Major League Soccer. I efteråret 2010 etablerede han Vincera Core Physicians, hvor han fortsat fokuserer på at behandle og undersøge kernemuskelskader.

Se også: skadefri-tog gennem smerten>>