millioner af mennesker over hele verden lider af forskellige symptomer og søger at vide, hvordan man styrer angst. Og det er, at denne lidelse er sammen med depression, en af de mest udbredte onder i det tyvende århundrede.

forskellige symptomer kan indikere en angstlidelse: åndedrætsbesvær, hovedpine, eksem, søvnløshed, svedtendens, uberettiget frygt, rysten, svimmelhed, takykardi, maveforstyrrelser, diarre osv.

hver person er forskellig, og angst kan manifestere sig på uendelige måder, selvom de, vi har diskuteret, normalt er de mest almindelige.

Hvorfor har jeg Angst?

angst er en forsvarsmekanisme, som din krop bruger til at advare dig. Det skyldes normalt en overdreven bekymring, der manifesteres fysisk om noget, der vil ske i fremtiden. Det kan indikere frygt for usikkerhed eller situationer, som du føler, at du ikke er i stand til at kontrollere.

Hvis du ved eller tror, at du lider af angst og ikke ved, hvad det skyldes, anbefaler vi at analysere, hvilke nuværende eller fremtidige situationer der kan generere disse følelser.

mange mennesker har symptomer på angst, men ved ikke, at det skyldes det og relaterer det til fysiske sygdomme eller vira (på grund af diarre, eksem eller tremor). Over tid kan disse symptomer blive værre eller forsvinde, uden at personen nogensinde ved, at det var angst.

Hvordan kan jeg kontrollere min angst?

før du prøver at kontrollere angst, er den første ting at finde dens oprindelse, har du en kompliceret test, der snart kommer? Har du det svært? Er du bange for, hvad der kan ske på arbejdspladsen? Alt dette kan være kilden til din angst.

når du har fundet fokus, kan du tænke på, hvordan du løser det, hvis det er muligt. Hvis det er, lad os komme på arbejde. Men hvis det er et problem, som du ikke kan ændre eller kontrollere, bliver du nødt til at styre det følelsesmæssigt for at acceptere det med modenhed eller bare lade det gå.

til dette er der forskellige metoder. Den første ting ville være at gå til en god terapeut for at hjælpe dig med at kanalisere dine følelser til et sted, hvor de får dig til at føle dig bedre.

angst er en normal følelse, der opstår i situationer, hvor du føler dig truet af fare. Denne følelse af angst er unormal, når den er uforholdsmæssig og for lang til den oprindelige stimulus og undertiden fører til mere alvorlige problemer.
for at undgå dette, anbefaler vi, at du har ekstra hjælp.

AnimaFort MULTI Kurt er velegnet til folk som dig, der er igennem vanskelige tider og hjælper dem med at styre stemninger i tid eller tider med forfald.

det er et supplement af 100% naturlig oprindelse, der bidrager til at reducere træthed og træthed, der normalt er ledsager af humørstilstande.

blandt dets ingredienser er der AFFRON karrus, der hjælper med at styrke stemninger og forskellige næringsstoffer såsom niacin, pantothensyre og vitaminer B6 og B12, som bidrager til energimetabolisme og reducerer træthed.

mange mennesker har allerede prøvet det. Vi opfordrer dig til at se vores kunders meninger, som du finder nedenfor.

derudover er der visse handlinger, som du kan starte lige nu:

Optag din tid godt

at have meget fritid er forfærdeligt, når du lider af angst eller et komplekst humør. Brug din tid og tving dig selv til at gøre ting – selvom du slet ikke har lyst til noget, holder det dit hoved besat. Og selvom det koster dig i starten, vil du opdage, at det at gøre noget nyt distraherer dig fra det, der bekymrer dig.

Hvis du undrer dig over, hvordan du gør det, er der nogle eksempler: Tilmeld dig maleri, fotografering, madlavningskurser. Lær et nyt sprog, deltage i konferencer, premierer og cykler. Du kan også foreslå at forlade dit hjem som guldstrålerne eller lære noget, du ved, hvordan man gør, og andre mennesker har brug for at lære.

Øv bevidst vejrtrækning

Ja, det er rigtigt, at du trækker vejret kontinuerligt. Du kan dog ikke gøre det Okay. Du skal vide, at en bevidst og dyb indånding hjælper dig med at ilte din krop og får dine følelser til at flyde, så du kan forstå og acceptere dem bedre.

til dette kan du øve forskellige øvelser med forskellige varigheder: træk vejret i 7 sekunder, hold luften i lungerne i 5 sekunder, udvis den i 7 eller 8 sekunder. Første gang kan du kun bemærke en kort lettelse, men hvis du gentager det flere gange, vil du føle den afslapning, du har brug for.

kom ud af huset, Flyt, motion

fysisk træning har så mange angstlindrende fordele, at selv psykologer ordinerer det som en del af både angst og depression terapi.

flytning får dig til at føle dig godt, fordi det hjælper dig med at styre negative følelser som vrede eller frygt. Det giver også mange andre fordele: hvis du ser bedre ud, føler du dig bedre, og din selvtillid stiger.

at dyrke sport hjælper dig også med at besætte din tid (husk det første punkt i denne artikel?) og derfor for at undgå tanker, der fremkalder negative følelser.

derudover hjælper sport dig med at hvile bedre om natten, så i løbet af dagen er det dig igen.

du skal også være særlig opmærksom på de fødevarer, du spiser i tider med angst. Som du ved, er mad en super vigtig faktor for at føle sig godt både indvendigt og udvendigt, og det er nødvendigt at vide, hvilke fødevarer du har det bedre, og hvilke værre.

for at gøre det meget meget nemt, har vi udarbejdet en stor Guide til at spise for angst med tips og retningslinjer, som du kan hente til at tage et kig på ethvert tidspunkt prish

Vær din egen private efterforsker

ja, for fra nu af skal du altid bære en notesbog og en pen. For hvad? Godt at bemærke, hvornår, hvordan og hvorfor symptomerne på angst vises. På den måde kan du identificere, hvad der forårsager det og handle i overensstemmelse hermed. Det vil sige at vide, hvordan man styrer angst, er det nødvendigt at lokalisere det.

disse oplysninger er super-værdifulde for dig. At kende udløserne af dine symptomer hjælper dig med at forhindre dem, undgå dem og se efter alternativer.

for eksempel, hvis du var lille, du angreb af en hund, er det muligt at være i nærheden af en vil forårsage sved, takykardi og frygt.

og du er måske ikke helt klar over, at det er præcis, hvad der forårsager det. Hvis du skriver tre gange i din notesbog, at dette er sket for dig, kan du nemt identificere det og afhjælpe det.

Del dine følelser

der er et tabu om psykiske lidelser. Det giver indtryk af, at det er forkert at udtrykke en vis svaghed, at forklare, at du ikke har det godt, og vidste du, at det at skjule det kan øge de symptomer, du føler? Nå, ja, og det kan få dig til at føle dig skyldig.

tværtimod er det sundere at dele det, du føler, at udtrykke dine følelser med ærlighed og ydmyghed. Sikkert er du overrasket over den gode modtagelse, som din oprigtighed har i andre mennesker omkring dig.

er du bange for at dele, hvad du føler? Er du bange for at være sårbar over for andre? Måske skal du ændre fokus, Du kan meget vel blive overrasket over, hvad du finder.

fra Laboratorios NIAM er vi forpligtet til at hjælpe mennesker, der gennemgår en vanskelig tid i deres liv ved at tilbyde et naturligt produkt, hvis gavnlige virkninger begynder at blive bemærket mellem den tredje og fjerde uge fra begyndelsen af indtaget. Denne gang er vejledende, husk at hver person reagerer forskelligt, og det kan påvirke dig lidt før eller lidt senere.

Husk, at det er vigtigt, at du også går til din almindelige læge og fortæller ham din situation, så han under hensyntagen til din historie kan rådgive dig på den bedst mulige måde.