otázka: poté, co jsem dostal nějakou bolest v tříslech, můj lékař říká, že mám sportovní kýlu. Na jaký druh zotavení se dívám?

A: žádný sportovec nechce být po zbytek sezóny odsunut na vedlejší kolej, ale prosazení bolesti vás ne vždy udrží ve hře, zejména pokud jde o zranění třísel.

první off: Vězte, že pokud Vám lékař diagnostikoval sportovní kýlu, Vůbec se nedíváte na typickou „kýlu“. Ve skutečnosti by lepší termín byl „poranění svalů jádra“, říká William Meyers, MD, chirurg, který léčí sportovce s poraněním třísel a břicha po dobu 25 let. Jádro zahrnuje nejen vaše šest-pack abs, ale i ostatních svalů, které stabilizují pánev, aby vám dal sílu a atletiky, které budete potřebovat na pole—ještě větší svaly podél boční a zadní hrát důležitou roli.

Viz také: 7 Nejděsivějších Cvičení Zranění>>

Hlavní svalové zranění, které zahrnuje trhání svaly nebo tkáně v tříslech a břicha, může mít vliv na sportovce na všech úrovních a sportu—od profesionálů pro víkendové bojovníky, hráče baseballu na fotbal, hráči—a výsledkem náhlé zranění na hřišti, nebo dlouhodobé nadužívání. Protože může být zapojeno tolik svalů, tato zranění se také docela liší. „Zranění, ke kterým dochází, do určité míry,“ říká Dr. Meyers, “ se ukázala být specifická pro sport s velkým překrytím.“Například outfielder bude mít tendenci mít různá zranění od linebackera.

nyní, pokud jste zranili podpůrné svaly na zádech a boku, je pravděpodobnější, že se uzdraví samy. Zranění na přední straně však vyžadují určitou pomoc. Při správné léčbě-což často znamená chirurgický zákrok a rehabilitaci-může dojít k zotavení asi za tři až sedm týdnů, říká Dr. Meyers. Prvním krokem je najít chirurga, který se specializuje na léčbu základní svalové zranění, také známý jako sportovní pubalgia nebo sportovní kýly (volat kolem se ptát), ale tyto tipy vám mohou pomoci odrazit rychleji po operaci, příliš:

Check-out: 8 nejčastějších Sportovních Úrazů>>

• Zůstat ve formě předem. Udržování co nejvíce vaší kondice před zraněním, jak je to možné před operací, vám může pomoci „dostat se z operace a rychleji projít rehabilitací,“ říká Dr. Meyers. Protože zranění svalů a tolerance bolesti se tolik liší od jednotlivce k jednotlivci, je nejlepší mluvit se svým lékařem o tom, jaké činnosti můžete bezpečně dělat.
• nepřehánějte odpočinek. Pokud váš problém nezahrnuje kyčle-častý výskyt s poraněním jádra svalů-odpočinek může způsobit, že ztratíte svalový tonus, což může zvýšit pravděpodobnost, že se znovu zraníte, jakmile se tam vrátíte. Váš lékař vás provede výběrem vhodných činností. Na jeho klinice ve Filadelfii, Dr .. Meyers má své pacienty “ chodit míli den po operaci, a mačkání nohy dohromady-aktivace jejich aduktory.“
• najděte dobrý základní program fyzikální terapie. V ideálním případě, váš lékař bude schopen doporučit program určený speciálně pro tento typ zranění, a jedním z hlavních prodejních bodů dobrý program je zážitek—tak se nebojte nakupovat a klást otázky. Jakmile se usadíte do terapie, očekávejte, že se cvičení zaměří na posílení zad, bočních a zadních slizů, říká Dr. Meyers, který na své klinice nabízí fyzikální terapii i jógu. (A dejte si pozor na fyzioterapeuty, kteří vás nutí dělat většinou ab práci, jako drtí a sit-up. Přetrénování svalů na přední straně může zhoršit vaše zranění.)

o expertu MF: William C. Meyers, MD, je chirurg, který se specializuje na atletickou pubalgii. Zasvětil 25 let průkopníkem diagnostiku, léčbu, rehabilitaci a prevenci jádro svalové zranění u pacientů, které patří profesionálních sportovců z NFL, NHL, NBA, MLB a Major League Soccer. Na podzim roku 2010 založil společnost Vincera Core Physicians, kde se nadále zaměřuje na léčbu a výzkum poranění svalů.

Viz také: Train Free-Train Through the Pain>>