Napsal Tim

krémová šťavnaté maso zralého banánu je léčit těší všichni do jednoho a umožňuje vynikající začlenění do vaší každodenní stravy.

zralé banány jsou celé potraviny bohaté na esenciální minerály a vitamíny, což z nich činí zdravou volbu pro dezerty a občerstvení. Ve skutečnosti, v mnoha zemích, zejména v Asii a Africe, banán představuje významnou část příjmu – a to nejen v podobě ovoce, ale také jako zelenina (nezralé banány nebo banány).

takže jsou banány výkrm?

může jíst banány, aby vás tuk? Z větší části je odpověď „Ne“. Banánové nejsou výkrm. Ve skutečnosti vám mohou skutečně pomoci zhubnout!

uvidíme jak.

jak vám mohou banány pomoci při snižování hmotnosti?

stejně Jako jakékoliv jiné jídlo, pokud budete jíst banány v souřadnicové částka, jste povinni hodiny kalorií, a pokud nechcete ho spálit, bude se hromadí v těle ve formě tuku.

takže jen proto, že banán je ovoce, vám nedává licenci jít přes palubu s vaší spotřebou. Ale když jedl s mírou, banány jsou mimořádně zdravé a může dokonce pomoci v cestě hubnutí. Tady je návod.

1. Banány jsou celé potraviny a obsahují zdravé kalorií,

typické, středně velké (7-8 cm dlouhé), zralý banán, když zcela stravitelné, by výnos v blízkosti 90-95 kalorií, většinou ve formě sacharidů, s jen asi 1 gram bílkovin. Takže banány jsou zdravým zdrojem sacharidů a mohou být konzumovány jako vlastní jídlo.

je také důležité pochopit, že kalorie, které získáte z banánů, jsou mnohem zdravější než kalorie, které získáte ze zpracovaných / nezdravých potravin. Je to proto, že banány jsou celé potraviny a obsahují všechny vitamíny/minerály, které tělo pro jeho trávení na rozdíl od nezdravé potraviny, které skutečně rob vaše tělo vitamíny a minerály.

banány také pomáhají metabolizovat tuk z „tukových buněk“, což z nich činí mnohem lepší možnost stravování na vaší cestě k hubnutí.

2. Banány jsou vyplňování

Od ovoce banán je 75% vody, a to vytvořit „plnění“ efekt docela okamžitě, a obvykle většina lidí pocit sytosti po konzumaci jednoho nebo dvou středně velkých banánů v jednom sezení.

banány jsou dobrou volbou pro občerstvení, pokud hledáte, jak zhubnout, protože se můžete cítit „nasytit“ s méně kalorií, vzhledem k vysokému obsahu vody v ovoce, ve srovnání s jíst koncentrované sladké občerstvení nebo zpracované potraviny.

Přečtěte si také: jsou fialové hrozny výkrm nebo vám pomáhají zhubnout?

3. Banány jsou výživné

banány vytvářejí vynikající snídani. Pokud jste v práci ráno, banány může pomoci doplnit elektrolyty (jako draselný) ztratil během práce outs a může také zabránit svalové křeče.

banány se obvykle tráví během 20 minut a dodávají tělu esenciální cukry snadným způsobem, což omezuje vaši chuť k jídlu. Mohou také pomoci odstranit vaše chutě na cukr.

kdykoli máte pocit, že je třeba jíst sladké věci, jíst banán místo!

nezralé banány na vaření, jsou výkrm?

nezralé banány se používají jako zelenina a vaří se metodami, jako je vaření, grilování, smažení, hluboké smažení a pečení.

Banány, jsou v podstatě to, co můžeme nazvat „zeleninové banány“, získané z konkrétní kultivar banánu, a jsou speciálně pěstované být použit pro vaření, spíše než být konzumovány jako ovoce (i když zralé banány se konzumují v syrovém stavu jako ovoce).

banány jsou velmi oblíbeným jídlem v částech Karibiku, Severní Ameriky, Indie a Afriky.

průměrný jitrocel by dal tolik kalorií jako středně velké brambory (téměř 170 kalorií), ale je bohatší na vlákninu, minerály a mangan.

můžete si vychutnat svačinu smažených plantejnů, vyrobených ze zdravého oleje na vaření, jako je slunečnicový olej nebo banánové lupínky, a díky vyššímu obsahu minerálních a dietních vláken by byly mnohem zdravější než bramborové lupínky.

Pokud je robustní zdraví karibských lidí důkazem účinnosti jídla, které jedí, slouží jako velcí vyslanci pro podporu konzumace plantejnů.

Zralé nebo nezralé banány jsou obě zdravé potraviny, a oni nebude vás tuku, pokud jste jíst nezřízeně – ale jak je tomu s většinou celé potraviny, nemáme obvykle více-konzumovat je tak, jako my zpracované/nezdravé potraviny.

Přečtěte si také: je výkrm melounu?

některé zdravotní přínosy banánů

banány nabízejí některé neuvěřitelné zdravotní přínosy. A samozřejmě, čím zdravější je tělo, tím lepší je jeho schopnost spalovat tuk. Zde je malý seznam výhod, které můžete získat z konzumace banánů:

• vynikající zdroj vitamínu C, který pomáhá tělu metabolizovat tuk.
• pomáhá při kardiovaskulárním zdraví a snižuje příznaky hypertenze (vysoký krevní tlak) díky přítomnosti draslíku jako hlavního minerálu v jeho složení.
• je známo, že zlepšuje / pomáhá při zdraví tlustého střeva, protože je dobrým zdrojem vlákniny. To může pomoci s problémy zácpy.
• chrání vás před vředy v žaludku (díky přítomnosti „inhibitorů proteázy“ v banánech) a také napomáhá hojení vředů přítomných ve vašem zažívacím traktu. Banány také produkují antacidní účinek v žaludku.
• zlepšuje schopnost těla lépe absorbovat vápník a tím podporuje lepší zdraví kostí.
• podporuje zdraví ledvin v důsledku přítomnosti fenolických sloučenin.

všichni ve Všech, banány, aby pro vynikající začlenění do vaší každodenní stravy, a může vám pomoci na vaší cestě hubnutí, kdy jíst obezřetně.