Miliony lidí na celém světě trpí různými příznaky a snažit se vědět, jak ovládat úzkost. A to je to, že tato porucha je spolu s depresí, jedním z nejrozšířenějších zla XXI století.

Různé příznaky mohou znamenat, úzkostné poruchy: potíže s dýcháním, bolesti hlavy, ekzém, nespavost, pocení, neodůvodněný strach, třes, závratě, tachykardie, žaludeční nevolnost, průjem, atd.

každý člověk je jiný a úzkost se může projevit nekonečně, i když ty, o kterých jsme diskutovali, jsou obvykle nejběžnější.

Proč mám úzkost?

úzkost je obranný mechanismus, který vaše tělo používá k upozornění. Obvykle je to kvůli nadměrnému znepokojení, které se fyzicky projevuje o něčem, co se stane v budoucnu. Může to znamenat strach z nejistoty nebo situací, o kterých máte pocit, že nejste schopni ovládat.

Pokud víte nebo věříte, že trpíte úzkostí a nevíte, co je způsobeno, doporučujeme analyzovat, jaké současné nebo budoucí situace mohou tyto pocity vyvolat.

mnoho lidí má příznaky úzkosti, ale neví, že je to kvůli tomu a souvisí s fyzickými nemocemi nebo viry(kvůli průjmu, ekzému nebo třesu). Přesčas, tyto příznaky se mohou zhoršit nebo zmizet, aniž by člověk věděl, že to byla úzkost.

Jak mohu ovládat svou úzkost?

než se pokusíte ovládat úzkost, první věcí je najít její původ, máte brzy komplikovaný test? Prožíváte těžké období? Bojíte se toho, co by se mohlo stát v práci? To vše může být zdrojem vaší úzkosti.

Jakmile najdete zaostření, můžete přemýšlet o tom, jak to opravit, pokud je to možné. Pokud ano, pojďme do práce. Ale pokud to je problém, že nemůžete změnit nebo kontrolu, budete muset zvládnout to emočně přijmout to, s dobou splatnosti, nebo prostě nechat to jít.

k tomu existují různé metody. První věcí by bylo jít k dobrému terapeutovi, který vám pomůže nasměrovat vaše emoce na místo, kde se budete cítit lépe.

Úzkost je běžná emoce, která se vyskytuje v situacích, kdy se cítí ohroženi nebezpečím. Tento pocit úzkosti je abnormální, když je nepřiměřený a příliš dlouhý pro počáteční podnět a někdy vede k vážnějším problémům.
Chcete-li tomu zabránit, doporučujeme vám další pomoc.

AnimaFort MULTI® je vhodný pro lidi, jako jste vy, kteří jsou přes těžké časy, a pomáhá jim řídit nálady v době nebo dobách úpadku.

je to doplněk 100% přírodního původu, který přispívá ke snížení únavy a únavy, které jsou obvykle společníkem stavů rozpadu nálady.

Mezi jeho složek, tam jsou AFFRON®, který pomáhá posilovat nálady a různých živin, jako jsou niacin, kyselinu pantotenovou a vitamíny B6 a B12, které přispívají ke energetický metabolismus a snížení únavy.

mnoho lidí to již vyzkoušelo. Doporučujeme vám vidět názory našich zákazníků, které najdete níže.

Kromě toho, tam jsou některé kroky, které můžete začít hned teď:

zabírat svůj čas dobře

mít spoustu volného času je hrozné, když trpíte úzkostí nebo složitou náladou. Obsadit váš čas a přinutit se dělat věci – i když nemáte pocit, že vůbec nic, to udržuje vaši hlavu obsazené. A i když vás to zpočátku stojí, zjistíte, že dělat něco nového vás odvádí od toho, co vás znepokojuje.

Pokud vás zajímá, jak to udělat, zde je několik příkladů: přihlaste se k malování, fotografování, kurzům vaření. Naučte se nový jazyk, zúčastněte se konferencí, premiér a cyklů. Můžete také navrhnout opustit svůj domov jako trysky zlata nebo naučit něco, co víte, jak to udělat, a ostatní lidé se musí naučit.

cvičte vědomé dýchání

Ano, Je pravda, že dýcháte nepřetržitě. Nemusíte to však dělat v pořádku. Měli byste vědět, že vědomý a hluboký dech vám pomůže okysličit vaše tělo a vaše emoce proudí, abyste je mohli lépe pochopit a přijmout.

za tímto účelem můžete cvičit různá cvičení s různou dobou trvání: vdechujte po dobu 7 sekund, držte vzduch v plicích po dobu 5 sekund, vyhoďte ho po dobu 7 nebo 8 sekund. Poprvé si můžete všimnout jen krátké úlevy, ale pokud ji opakujete několikrát, budete cítit relaxaci, kterou potřebujete.

Dostat se ven z domu, pohyb, cvičení

Fyzické cvičení má tolik úzkosti, zmírňuje výhody, že i psychologové předepíše jako součást úzkosti a deprese terapie.

pohybem se cítíte dobře, protože vám pomáhá zvládat negativní emoce, jako je hněv nebo strach. Přináší také mnoho dalších výhod: pokud vypadáte lépe, cítíte se lépe a vaše sebeúcta stoupá.

sportování vám také pomůže obsadit váš čas (pamatujte na první bod tohoto článku?) a proto se vyhnout myšlenkám, které vyvolávají negativní emoce.

kromě toho vám sport pomáhá lépe odpočívat v noci, takže během dne jste opět vy.

musíte také věnovat zvláštní pozornost potravinám, které jíte v době úzkosti. Jak víte, jídlo je velmi důležitým faktorem, abyste se cítili dobře uvnitř i venku, a je nutné vědět, která jídla se cítíte lépe a která horší.

Aby to bylo velmi, velmi snadné, připravili jsme pro vás skvělý Průvodce, stravování, úzkosti, s tipy a pokyny, které si můžete stáhnout, aby se podívat na jakýkoli čas 😉

být vaše vlastní soukromý vyšetřovatel

ano, protože od teď byste měli vždy u sebe notebook a pero. Za co? Je třeba si uvědomit, kdy, jak a proč se objevují příznaky úzkosti. Tímto způsobem můžete zjistit, co to způsobuje, a podle toho jednat. To znamená, že vědět, jak ovládat úzkost, je nutné ji najít.

tyto informace jsou pro vás velmi cenné. Znalost spouštěčů vašich příznaků vám pomůže zabránit jim, vyhnout se jim a hledat alternativy.

například, pokud, když jste byly malé, jste napadl pes, je možné být u jednoho způsobí, pocení, tachykardie a obavy.

a možná si nebudete plně vědomi, že to je přesně to, co to způsobuje. Pokud do notebooku napíšete třikrát, že se vám to stalo, můžete jej snadno identifikovat a napravit.

Podělte se o své pocity

existuje tabu o duševních poruchách. Vyvolává dojem, že je odsuzováno vyjádřit určitou slabost, vysvětlit, že se necítíte docela dobře, a věděli jste, že skrytí může zvýšit příznaky, které cítíte? No, ano, a můžete se cítit provinile.

naopak, je zdravější sdílet to, co cítíte, vyjadřovat své emoce s upřímností a pokorou. Určitě jste překvapeni dobrým přijetím, které má vaše upřímnost u ostatních lidí kolem vás.

Bojíte se sdílet to,co cítíte? Bojíte se, že budete zranitelní vůči ostatním? Možná byste měli změnit zaměření, můžete být velmi překvapeni tím, co najdete.

Od Laboratorios NIAM jsme se zavázali k pomoci lidem, kteří procházejí obtížným obdobím jejich života tím, že nabízí přírodní produkt, jehož blahodárné účinky začnou být si všiml mezi třetím a čtvrtém týdnu od začátku příjmu. Tentokrát je orientační, mějte na paměti, že každý člověk reaguje jinak a může vás ovlivnit o něco dříve nebo o něco později.

Nezapomeňte, že je důležité, abyste také navštívili svého pravidelného lékaře a řekli mu svou situaci, aby vám s ohledem na vaši historii mohl co nejlépe poradit.