även de säkraste människorna behöver lugn ibland. Det är en del av att vara människa. Även om du behöver mycket validering är det inget att skämmas för.

många av oss fick inte tillräckligt med trygghet att växa upp. Vi fick inte notatet att vi är älskvärda, underbara eller bara ok som vi är. Ett försäkringsunderskott kan hålla oss på ratten att ständigt titta utanför oss själva för validering för att hjälpa oss att känna oss värderade och jordade.

Om vi växte upp med massor av skam, kritik eller försummelse, kanske vi inte har utvecklat en säker intern bas. Om vi inte hade en hälsosam anknytning till vårdgivare kanske vi inte känner en säker och stabil inre plattform för att fungera säkert i världen.

den försäkran vi verkligen söker

vår självkänsla utvecklas genom våra interaktioner med andra. Vi existerar inte som isolerade enheter. Att söka trygghet kan vara ett hälsosamt uttryck för vår sårbarhet. Vårt emotionella välbefinnande kräver validering och verklighetskontroller från andra.

men det finns fallgropar att ge och ta emot försäkran. Har du någonsin avslöjat dina bekymmer eller rädslor för en vän och din vän försökte lugna dig genom att erbjuda råd eller säga ”Det finns inget att vara rädd för” eller ”allt kommer att bli bra”? Även om deras avsikt är bra kan deras råd göra att du känner dig värre! Om du känner dig rädd kan du nu ha en extra dos skam-tro att något är fel med dig för att känna så!

den försäkran vi söker kommer vanligtvis inte genom att få falsk försäkran eller råd, men genom att känna sig validerad för vad vi känner. Vi känner oss tröstade genom omsorg och empati. Snarare än att höra, ”du behöver inte vara rädd”, kan vi känna oss lugna genom att höra något som ”jag kan förstå hur det är läskigt” eller ”jag skulle också vara rädd om det hände mig” eller ”visst, hur kunde någon inte känna sig orolig i den situationen?”om en person söker råd kan du naturligtvis erbjuda din synvinkel-eller rikta dem mot en källa till potentiell hjälp, till exempel en terapeut för att utforska ett problem eller en läkare om det är ett hälsoproblem. Men oftast behöver människor helt enkelt ditt empatiska öra och omtänksamma hjärta. En mänsklig anslutning erbjuder vanligtvis den mest bekväma försäkran, snarare än ditt råd eller perspektiv. Att känna sig hörd ger försäkran om att din vän inte är ensam. Att vara med dem i deras kamp är i sig lugnande.

Om du befinner dig i behov av trygghet betyder det inte att du är en osäker person; det betyder helt enkelt att du är mänsklig. Det krävs mod att nå ut och be om hjälp eller stöd när det behövs.

Du kan börja en konversation med en vän genom att säga något som ”jag känner ett behov av viss trygghet (eller stöd) just nu. Har du tid … eller när skulle det vara en bra tid att prata?”Eller,” det är något som stör mig. Skulle det vara ok att prata med dig om det?”En vän kan beröras av vårt sårbara uttryck och förtroende… och vara glad att lyssna.

Du kanske också vill säga vad du behöver, till exempel ”Jag behöver bara att du lyssnar” eller ”jag behöver en bollplank.”Eller, om du vill ha en verklighetskontroll, kan du säga, ”om du har några tankar, input eller perspektiv på vad jag säger, snälla låt mig veta.”

var lite försiktig med att ta för mycket tid när du söker trygghet från en vän. Människor har begränsad tid och uppmärksamhet spänner. Du kanske vill checka in med personen eller använda din intuition om när det känns som tillräckligt—när du eller din vän har nått en gräns. En god vän kan berätta för dig. Andra kanske inte vill förolämpa dig, men kan distansera dig om det inte finns en balans mellan att prata och lyssna.

vid någon tidpunkt–eller vid ett annat tillfälle-kan du återvända genom att erbjuda din närvaro, uppmärksamhet och omsorg till din vän. Om du tycker att du behöver mycket stöd är det inget fel med det. Men du kanske vill överväga att söka en terapeut om en envis eller återkommande fråga.

att släppa in

ett stort hinder kring att söka trygghet är detta: släpper vi in det när vi får det? Att ständigt söka försäkran kan vara ett tecken på att vi inte helt suger upp det när det driver oss. Jag kommer att ta upp detta mer i en framtida artikel.

det är mänskligt att söka trygghet. Ingen är helt självförsörjande, även om de låtsas vara det. De mest osäkra människorna är de som inte erkänner sin rädsla och osäkerhet. Det är en välsignelse att hitta människor som vi kan vara sårbara med och prata med dem när vi känner oss oroliga eller osäkra. En ömsesidig delning av vår mänsklighet, inklusive vårt behov av trygghet, bygger förtroende och anslutning.

Om du gillar min artikel, vänligen överväga att titta på min Facebook-sida och böcker nedan.