oavsett om du letar efter en frukost på språng, det perfekta bränslet efter träning, ett aptitstabiliserande mellanmål eller en skuldfri efterrätt, kommer en kartong yoghurt sannolikt att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mejeriprodukt så mångsidig? Den är packad med muskelbyggande protein, full av satiating friska fetter, full av tarmläkande probiotika och rife med den fettsmältande duon av kalcium och vitamin D.

Det finns bara ett problem: mejeri gångar är nu fyllda med fler yoghurt alternativ än det fanns hippies på Woodstock.

innan yoghurtruschen innebar att du valde en behållare att du bara var tvungen att bestämma om du ville ha blåbär eller vanligt. Nu kan du välja hur mycket fett du vill ha, vilken typ av pålägg du vill vända i det, eller till och med vilket land som påverkat receptet. (Det är rätt, grekisk yoghurt är inte den enda utländska yoghurten; det finns också Europeiska, Medelhavet, australiska, isländska och amerikanska!) Och eftersom vissa tillverkare klämmer så mycket socker och konstgjorda ingredienser i dessa behållare som de gör i en påse med sura lappar, är det inte klokt att plocka upp vilken yoghurt som först fångar ditt öga.

det är därför vi letade efter livsmedelshyllor för att undersöka de 17 populära yoghurtmärkena. Eftersom många märken erbjuder mer än en rad bestämde vi oss för att ta ”pulsen” för varje märke genom att undersöka var och en av deras vaniljalternativ. Vi tänkte vanilj skulle vara en bra indikator på hur tungt varumärken sötar sina kartonger. Nedan har vi rankat varje vaniljsmak. Skumma listan för att se var din favorit rankas och bläddra till botten för att se vilka märken som fick toppbetyg. Och medan ditt sinne fortfarande är på frukost, missa inte dessa dreglande värdiga bästa havre recept över natten.

endast enstaka behållare som var vanilj smaksatt ingick på denna lista. Även om serveringsstorlekar skilde sig mellan varumärken valde vi att inte rangordna baserat på näringsämnen per gram eftersom vi antog att serveringsstorlek var ett avsiktligt beslut. Vi beundrar varumärken som vet att de har en sockertät yoghurt, men väljer att erbjuda den i en 4-oz behållare snarare än en 6-oz.

eftersom protein och hälsosamma fetter är två av de mest unikt värdefulla näringsämnena som tillhandahålls av yoghurt, valde vi att rangordna behållarna baserat på dessa näringsmässiga fördelar jämfört med standardmetoder för kalorier eller natrium. Dessutom, eftersom smaker som vanilj vanligtvis sötas med tillsatta sockerarter, gynnade vi yoghurt som var låga i socker. Varje kartong vars sockerhalt sänktes på grund av hälsoskadliga konstgjorda sötningsmedel skickades omedelbart till den ”värsta” listan. Vi använde också näringsmässiga förmåner som också är unika för yoghurt, som kalcium och D-vitamin, för att bryta några band.

näring per 8 oz servering: 200 kalorier, 8 g fett (5 g mättat fett), 100 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 21 g protein, kalcium 20%

den enda anledningen kraftfull yoghurt kan göra anspråk på att vara den högsta protein yoghurt på marknaden är genom att ge dig den största portion på marknaden. De hittade en plats på vår värsta lista på grund av vad vi anser vara onödigt tillsats av en potentiellt cancerframkallande Ingrediens: karamellfärg. Vill du ha den mest proteintäta yoghurten? Bläddra ner för att kolla in vår # 1 bästa yoghurt.

näring per 5.3 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 12 g protein, kalcium 15%, vitamin D 15%

varje yoghurt som hade 20 gram socker eller högre befann sig en plats på vår värsta lista. Och det inkluderar detta erbjudande från Activia. Faktum är att den här lilla potten packar mer socker än du hittar i en dubbel Chokladglasad tårta munk från Dunkin’ Donuts. Och eftersom socker har visat sig främja en tarmmiljö som kan negera några probiotiska fördelar, kan denna gurt befinna sig på vår lista över probiotiska livsmedel du aldrig ska äta.

näring per 6 oz servering: 130 kalorier, 1.5 g fett (1 g mättat fett), 100 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 7 g protein, kalcium 25%, Vitamin D 20%

att vara helt organisk räcker inte för att göra denna sockerbomb säker för din midja.

näring per 6 oz servering: 140 kalorier, 2,5 g fett (1.5 g mättat fett), 75 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 6 g protein, kalcium 25%

liksom Stonyfields yoghurt ovan är Wallaby också organisk (och har mindre socker). Ändå erbjuder Wallaby mindre protein och inget Vitamin D — Ett vitamin som hjälper din kropp att absorbera benbyggande kalcium och stöder ditt immunsystem.

näring per 6 oz servering: 150 kalorier, 2,5 g fett (1.5 g mättat fett), 75 mg natrium, 26 g kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 6 g protein, kalcium 25%

om du vill hämta en vanilj från Wallaby, gå med deras vanliga vanilj. Denna Vaniljbönsmak har mer socker och kalorier utan ytterligare näringsfördelar.

näring per 5.3 oz servering: 130 kalorier, 2 g fett (1.5 g mättat fett), 90 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 7 g protein, kalcium 25%

det har liknande näringsämnen som yoghurten ovan, men Wallaby kantade ut Dannon för att vara organisk—vilket betyder att deras mjölk kommer från kor som aldrig injiceras med hormoner.

näring per 5.3 oz servering: 140 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 22 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 11 g protein, kalcium 10%, Vitamin D 20%

Yoplait grekiska 0% är den första av följande artificiellt sötade yoghurt. De negativa effekterna av konstgjorda sötningsmedel upptäcks fortfarande, men från och med nu vet vi att de kan kväva viktminskningsinsatser genom att kalibrera om dina söthetssensorer (och göra dig överdriven sockersötad mat) och kan störa din tarmmikrobiom för att göra det mer inflammatoriskt. Eftersom denna yoghurt har 18 gram äkta socker, tänkte vi att de förmodligen lagt till en lägre mängd konstgjorda sötningsmedel, så det är därför det rankas på den ”goda” änden av de värsta yoghurterna.

näring per 5.3 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 15 g protein, kalcium 15%, vitamin D 10%

förutom konstgjorda sötningsmedel lägger Yoplait en touch av sötma med fruktos: sockret som forskare har direkt associerat med fet leversjukdom och metaboliska sjukdomar. Vidarebefordra detta.

näring per 5,3 oz servering: 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 12 g protein, kalcium 15%

ingredienser vi inte gillar att se i vår yoghurt: konstgjorda sötningsmedel, artificiella smaker, modifierad majsstärkelse och fruktos. Var och en av dessa otäcka tillsatser finns i Dannons ljus & Fit grekisk yoghurt.

näring per 4 oz servering: 120 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 40 mg natrium, 17 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 8 g protein, vitamin D 15%

”När ett problem kommer med / måste du piska det.”Devos ord kunde inte vara mer exakta. Tyvärr, även när Yoplait bestämde sig för att” piska ” sin grekiska yoghurt, blev det faktiskt värre eftersom detta erbjudande görs med tillsatser som vanligtvis är förorenade med artärstoppande transfetter: mono och diglycerider.

näring per 6 oz servering: 90 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 5 g protein, kalcium 15%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%

låg i kalorier, fett och protein, men fortfarande hög i socker och konstgjorda sötningsmedel.

näring per 5,3 oz servering: 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 5 g protein, kalcium 15%, Vitamin A 10%, Vitamin D 15%

studier har visat att de som äter fullfett mejeri är faktiskt lättare (de har lägre BMI) än de som undviker fett. Så låt dig inte luras av detta ”Light & Fit” namn: att konsumera vatten, modifierad matstärkelse och konstgjorda sötningsmedel är inte hur du blir lättare eller montör.

näring per 4 oz servering: 60 kalorier, 0 g fett (0 g mättad fett), 70 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 4 g protein, kalcium 15%

det finns inget socker tillsatt, men det betyder att ännu mer konstgjorda sötningsmedel används för att göra denna yoghurt söt.

näring per 4 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 9 g protein, vitamin D 20%

yoghurt bör inte vara en komplicerad mat. Det kan faktiskt göras med bara två ingredienser: mjölk och kulturer. Mjölksyraestrar av mono-och diglycerider (dvs. syntetiska fetter), gelatin och ”smakblandningar” bör inte inkluderas. Ta en titt på vår bästa lista så ser du att du inte behöver någon funky matforskare som lägger till kemikalier i din yoghurt för att hålla kaloriräkningen till 100.

näring per 6 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 105 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 25 g socker), 7 g protein, kalcium 25%, vitamin D 20%

nu hoppar vi tillbaka till yoghurt som inte har konstgjorda sötningsmedel. Även om vi övervägde att skicka alla artificiellt sötade yoghurtblandningar av vatten, tandkött och tillsatser till botten, omprövade vi när vi såg hur mycket socker några av dessa andra märken hade. Och om du inte bara kom tillbaka från gymmet är 25 gram socker i en portion för mycket.

goda nyheter: Stonyfield nådde ut för att meddela oss att de har åtagit sig att skära sockerhalten i deras släta & krämiga recept med 25 procent i slutet av hösten 2017 (vilket skulle göra det möjligt för oss att rangordna dem på vår bästa lista!). Vi ser fram emot att uppdatera rankningen när det nya receptet släpps.

näring per 4 oz servering: 160 kalorier, 4 g fett (2.5 g mättat fett), 105 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 5 g protein, kalcium 15%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

kombinationen av att vara hög i socker, låg i protein och fylld med udda tillsatser som kaliumsorbat och mjölksyraestrar av mono-och diglycerider var tillräckligt för att skicka denna Yoplaitbehållare ner till botten av vår lista.

näring per 6 oz servering: 210 kalorier, 10 g fett (7 g mättat fett), 105 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 25 g socker), 6 g protein, kalcium 25%

låt dig inte luras av namnet—ja, det finns honung i denna yoghurt; det kommer bara på tredje plats i listan över sötningsmedel bakom rörsocker och brunt rörsocker.

näring per 6 oz servering: 180 kalorier, 2,5 g fett (1.5 g mättat fett), 110 mg natrium, 31 g kolhydrater (0 g fiber, 28 g socker), 7 g protein, kalcium 30%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%

inte konstigt att Yoplait lägger till modifierad majsstärkelse och gelatin till sina yoghurt—de behöver bulk upp sin vattna sammansättning så att de kan hålla kaloriantalet rimligt och tillsätt fortfarande 28 gram socker!

näring per 6 oz servering: 170 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 30 g kolhydrater (< 1 g fiber, 28 g socker), 7 g protein, kalcium 25%

den absurda kombinationen med högt socker/lågprotein av denna trilayer yoghurt kommer inte att driva dig genom dagen som du skulle hoppas-och tyvärr hjälper du inte att avvärja de mitten av morgonen munk cravings. Detta är bara en annan på listan över överraskande livsmedel med mer socker än en munk.

Nutrition per 4 oz serving: 80 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 85 mg sodium, 11 g carbs (0 g fiber, 10 g sugar), 9 g protein, Calcium 10%, Vitamin A 10%, Vitamin D 10%

This container is less yogurt and more science experiment: den är gjord med modifierad majsstärkelse, kosher gelatin, mjölksyraestrar av mono-och diglycerider, karamellfärg, naturliga och artificiella smaker, acesulfamkalium, mjölksyra och sukralos.

näring per 4 oz servering: 45 kalorier, 1.5 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 5 g protein, kalcium 15%

Vi är inte säkra på att denna behållare även ska kvalificera sig som yoghurt. Det är främst vatten (allvarligt, vatten är den första listade ingrediensen), och även om det är lite mjölk, kommer yoghurtens smak och utseende från mjölkproteinkoncentrat, stärkelse, gelatin och karamellfärgning. Titta på vad du äter på grund av diabetes? Missa inte dessa matlagningstips om du har diabetes. Och en av dem borde vara ”inte äta denna yoghurt.”

inga artificiellt sötade yoghurt gjorde det på den här listan. Dessutom måste alla yoghurt ha färre än 20 gram socker.

näring per 5.3 oz servering: 170 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 95 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 7 g protein, kalcium 20%

nytt för Yoplaits sortiment är denna vaniljsås yoghurt som är hög i fett, låg i protein och hög i socker. Det är inte vårt favoritalternativ, men det är en av de bästa yoghurterna från Yoplait.

näring per 5.3 oz servering: 140 kalorier, 4.5 g fett (3 g mättat fett), 70 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 5 g protein, kalcium 20%, Vitamin D 15%

Vi önskar att det fanns lite mer protein i denna kopp, men Dannon gör ett anständigt jobb att hålla socker under kontroll i deras helmjölk yoghurtrecept. Detsamma kan inte sägas om dessa överraskande livsmedel med över 20 gram socker!

näring per 5,5 oz servering: 190 kalorier, 13 g fett (8 g mättat fett), 75 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 5 g protein, kalcium 15%, Vitamin A 10%

Libertes medelhavsyoghurt börjar med ren, organisk helmjölk, som kommer från ett samarbete med familjejordbruk. Det är lätt sötat, men vi önskar att det fanns lite mindre fett och kalorier och lite mer protein.

näring per 6 oz servering: 130 kalorier, 6 g fett (3.5 g mättat fett) , 70 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 4 g protein, kalcium 15%

mjölk från kor som betar naturligt på gräs (snarare än korn) ger inte bara yoghurt en rik och unik smak, men den innehåller också mer kroppsfördelande fettsyror som omega-3 och CLA: ett fett som har kopplats till viktminskning.

näring per 6 oz servering: 150 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 95 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 6 g protein, kalcium 20%, Vitamin A 15%, Vitamin D 20%

detta är den bästa behållaren Yoplait har att erbjuda. Det är fortfarande väldigt lågt i protein och högt i socker, men kaloriantalet är måttligt och du får fortfarande lite mättande hälsosamma fetter som hjälper din kropp att absorbera det D-vitamin de har lagt till.

näring per 6 oz servering: 170 kalorier, 5 g fett (3,5 g mättat fett), 55 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 10 g protein, kalcium 15%

ja, wallabys yoghurt är högre i socker än den från Stonyfield tidigare, men den innehåller 6 gram mer protein: ett makronäringsämne som hjälper dig att hålla dig fylligare längre och kan motverka dips i blodsocker som leder till härjande hungerpangs. (AKA anledningen till att du alltid är hungrig.)

näring per 4 oz servering: 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 70 mg natrium, 18 g kolhydrater (0,5 g fiber, 16 g socker), 6 g protein, kalcium 20%

Noosa—ett australiskt ”yoghurt”—märke-behövde krympa sin serveringsstorlek ner till endast 4 uns för att erbjuda ett rimligt sockerantal. (Några av deras 8-ounce badkar skyrocket över 30 gram av de söta grejerna!) Eftersom Australisk yoghurt inte är ansträngd som grekisk eller Isländsk yoghurt är, har den en liknande tunn konsistens som vanliga ”amerikansk stil” yoghurt men det är lite mer krämigt eftersom det är gjort med helmjölk.

näring per 6 oz servering: 160 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 85 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 6 g protein, kalcium 20%

krämen stiger alltid till toppen! Och det är verkligen fallet med Brown Cows” Original Cream Top ” yoghurt. Den är gjord med helmjölk, sötad med rörsocker och lönnsirap och tillverkas utan användning av konstgjorda tillväxthormoner, konstgjorda smaker eller konstgjorda sötningsmedel.

näring per 6 oz servering: 130 kalorier, 6 g fett (3.5 g mättat fett), 110 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 7 g protein, kalcium 25%

precis som Stonyfield ’s grassfed yoghurt är Organic Valley’ s ”Grassmilk” yoghurt gjord av mjölk från gräsmatade kor. Den enda skillnaden är att denna behållare är högre i protein och kalcium.

näring per 6 oz servering: 150 kalorier, 7 g fett (4.5 g mättat fett), 80 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 6 g protein, kalcium 20%

Mer 100% gräsmatade kor! Vilket betyder mer antiinflammatoriska omega-3 för dig! Du köper en produkt som stöder marken, miljön, djuren och bönderna. Och om det inte är något du kan må bra om, kanske den fantastiska smaken av Maple Hill Creamery ’ s yoghurt är.

näring per 5.3 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 12 g protein, kalcium 15%

grekisk yoghurt är tjockare än traditionell yoghurt du växte upp äta eftersom mer av vattnet är ansträngd bort. Du är kvar med en mer proteinrik yoghurt, som den här från yoghurtmärket Stonyfield.

näring per 5,3 oz servering: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 21 g kolhydrater (0 g fiber, 19 g socker), 12 g protein, kalcium 15%

denna bruna Ko grekisk fettfri yoghurt tillverkas med endast icke-GMO-Projektverifierad mjölk, äkta vanilj och rörsocker.

näring per 5.3 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 13 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 12 g protein, kalcium 15%

medan vi hellre Chobani lämnar vatten, pektin, johannesbröd och guargummi ur din yoghurt, producerar de en högprotein, kalorifattig yoghurt som också är låg i socker. Köparen akta de använder några icke-näringsrika sötningsmedel som monk fruit extract och stevia leaf extract.

Nutrition per 5.3 oz serving: 120 calories, 0 g fat (0 g saturated fat), 65 mg sodium, 14 g carbs (6 g fiber, 6 g sugar), 15 g protein, Calcium 15%, Vitamin D 15%

Cultured from milk and enzymes, no yogurt should have fiber in it. Med detta sagt tillåter Dannons tillsats av cikoriarotfiber yoghurtens sex gram naturligt förekommande socker att matchas med en lika stor mängd matsmältningsbromsande fiber. Cikoriarotfiber är en källa till inulin, en prebiotisk som kan hjälpa till att mata de levande aktiva probiotiska kulturerna och kan hjälpa till att minimera spikar i insulin efter en carb-tung måltid.

näring per 5.3 oz servering: 150 kalorier, 6 g fett (3.5 g mättat fett), 50 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 11 g protein, kalcium 10%

så långt som Gräsfed grekisk yoghurt går, är Maple Hill Creamery andra till Stonyfield (#6) eftersom denna behållare är lite högre i socker och lägre i protein och kalcium.

näring per 5.3 oz servering: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 13 g protein, kalcium 15%

medan deras vanliga smaker inte har tillsatta sockerarter, gör Chobani ett bra jobb med att hålla sötade smaker låga på tillsatt sockerfront, med bara 13 gram av de söta grejerna som matchas av en lika stor mängd metabolismrevving protein.

näring per 5.3 oz servering: 140 kalorier, 4.5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein, kalcium 15%

den organiska etiketten betyder att mjölken i din yoghurt kommer från friska kor som aldrig behandlas med tillväxthormoner eller antibiotika. Och det betyder mindre av de giftiga ingredienserna i din morgonmåltid!

näring per 5,3 oz servering: 150 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein, kalcium 20%

med nästan identiska näringsämnen till yoghurten ovan kantade Stonyfields grassfed Greek ut sin syster med ett gräsblad på grund av de högre nivåerna av hjärnskyddande omega-3 som finns i gräsmjölk.

näring per 5 oz servering: 110 kalorier, 0 g fett( 0 g mättat fett), 55 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 16 g protein, kalcium 15%

Viking explorers förlitade sig på skyr—Isländsk yoghurt—för energi och näring när de reser eller jordbruk. Eftersom det är ansträngt mer än grekisk yoghurt är Isländsk yoghurt ännu högre i protein!

näring per 5.3 oz servering: 150 kalorier, 4.5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein, kalcium 15%

kombinationen av att vara låg i socker och hög i protein var tillräckligt för att skicka denna läckra brun Ko grekisk yoghurt till toppen av vår lista över bästa yoghurtmärke.

näring per 5.3 oz servering: 120 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 15 g protein, kalcium 15%

liksom de andra isländska yoghurterna på marknaden använder Isländska bestämmelser endast mjölk från ansvariga mjölkgårdar där nötkreatur matas gräs. De är stolta över att de är den enda Isländska yoghurten i Amerika som använder heirloom Skyr bakteriekulturer som går tillbaka nästan 100 år. I sin vaniljsmak använder Isländska bestämmelser en blandning av tre olika sorter av ren vanilj som är rent utsökt. De rankas inte högre eftersom de är lite högre i socker än de topprankade smakerna.

näring per 4.4 oz servering: 140 kalorier, 4,5 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 12 g protein, kalcium 10%

Siggi ’ s skyr sötas marginellt med en touch av organisk agave nektar och smaksatt med madagaskar bourbon vanilj (och äkta frukt i fruktsmakerna). Eftersom skyr är traditionellt fettfri, får denna 4% – version lite extra satiating hälsosamma fetter genom att lägga lite grädde tillbaka i yoghurten efter att den är ansträngd; det är känt på Island som ”RJ jacobma-skyr.”

och #1 bästa VANILJYOGHURT är… en slips

näring per 5,3 oz servering: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 14 g protein, kalcium 15%

det är marginellt dyrare än yoghurt som sitter runt det på mjölkhyllor, men du får dina pengar värda när du hämtar en kartong med siggi ’s. det beror på att du betalar för det faktum att en servering av Siggi’ s yoghurt använder fyra gånger mängden mjölk som en vanlig kopp yoghurt. (Det är därför detta yoghurtmärke är så proteinrikt.) Det beror också på att mjölken är från gräsmatade kor och yoghurten aldrig fylls med tandkött eller konstgjorda tillsatser. Och det beror på att du faktiskt betalar för yoghurt—och inte 20 gram tillsatt socker.

näring per 5 oz servering: 150 kalorier, 5 g fett (4 g mättat fett), 20 mg natrium, 12 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 15 g protein, kalcium 10%

som den enda certifierade ekologiska isländska yoghurten i Amerika, SM aciri vanilj helmjölk yoghurt band för vår topplacering av fler skäl än dess organiska rötter. Till att börja med har denna yoghurt (som alla sm Bigris erbjudanden) mer protein per uns än någon annan yoghurt i USA.företaget använder också mjölk och frukt som aldrig behandlas med hormoner, bekämpningsmedel eller herbicider. Och slutligen, eftersom den isländska tekniken för att göra skyr kräver att man spänner bort det mesta av vattnet, är detta en dekadent, tät, krämig yoghurt som är hög i protein och kalcium och låg i socker.

När det gäller typ av yoghurt ser det ut som Isländsk Skyr är vägen att gå—denna yoghurtstil placerade 5 olika behållare i de 6 bästa fläckarna. Dessa tjockare yoghurt är inte bara laddade med protein, men de är konsekvent lägst i socker och gjorda med de bästa ingredienserna, som mjölk från gräsmatade kor. Våra toppval för bästa yoghurtmärken är Smari och siggi ’ s!