folsyra är ett viktigt B-vitamin. Det är involverat i så mycket av dina dagliga interna aktiviteter som din svärmor verkar vara externt.
folsyra spelar en viktig roll i nedbrytningen, skapandet och användningen av proteiner. Det behövs också för att bilda nya röda blodkroppar och DNA, kroppens mest grundläggande byggstenar och bruksanvisning.
för att inte tala om, folsyra säkerställer också att vävnader och celler växer och fungerar ordentligt. Detta är särskilt viktigt under graviditeten där att få tillräckligt med folsyra kan bidra till att minska risken för allvarliga, eventuellt livshotande fosterskador i ryggraden och hjärnan hos det ofödda barnet. Men det är särskilt viktigt för gravida kvinnor eftersom det är nödvändigt att få rätt mängd folsyra för att förhindra en allvarlig födelsedefekt som kallas spina bifida samt minska Juniors risk för cancer under hans tidiga år. Det finns en risk i för mycket … mer än 1,200 mikrogram per dag verkar främja tillväxten av vissa cancerformer-som vissa bröstcancer, precis som för lite främjar cancer initiering.
Du bör också ta det om du vill förhindra grått hår, en svullen tunga, sår i munnen som kallas sår och till och med diarre.
killar som är äldre än 14 behöver 800 mikrogram per dag. Flickor och kvinnor i åldrarna 14-50 behöver minst 800 mikrogram dagligen; gravida kvinnor bör sikta på 800 mikrogram om dagen. Kvinnor som är äldre än 50 behöver 800 mcg per dag.
så fyll på folsyrainnehållande livsmedel som citrus, mörka bladgrönsaker och spannmål eller bröd och täck resten med ett tillägg.