När du odlar ett skägg kan det få dig att känna dig ledsen när du tittar i spegeln efter att ha försökt ditt bästa för att inte trimma eller röra det länge bara för att upptäcka att ditt skägg inte är så tänk som du vill att det ska vara! Snarare ser det tunt och obetydligt ut. Här tar vi en titt på varför ditt skägg ser så tunt ut och vad du kan göra åt det!

Låt oss ta en djupare titt på problemen kring ett skägg som ser tunt ut och, viktigare, vad du kan göra åt det! Ibland är det de enkla sakerna som kan göra hela skillnaden…

hur länge tills ditt skägg fyller i

fram till en viss punkt kommer skäggtillväxten att öka med åldern. Det är de första åren av livet – speciellt runt tonåren – där vi kan förvänta oss att håren i ansiktet förvandlas till förmågan att bilda skägg.

Här är de steg som tonårspojkar kan gå igenom – men kom ihåg att varje steg kan variera vildt för varje individ beroende på genetiska och miljömässiga faktorer.

mustaschen bildar sitt eget Stadium i utvecklingen av ansiktshår hos ungdomar. Ansiktshår hos män förekommer inte alltid i en viss ordning under puberteten och varierar bland vissa individer men kan följa denna process:

• under puberteten tenderar det första ansiktshåret att växa i hörnen på överläppen (ålder 11-15).
• Det sprider sig sedan för att bilda en mustasch över hela överläppen (ålder 16-17).
• detta följs av hårets utseende på kindernas övre del och området under underläppen (ålder 16-18).
• Det sprider sig så småningom till sidorna och nedre gränsen på hakan och resten av underytan för att bilda ett helskägg (ålder 17-21).
• även om denna ordning ofta ses kan den variera mycket, med lite ansiktshår från hakan och upp mot polisongerna.

som med de flesta mänskliga biologiska processer kommer denna specifika ordning att variera från person till person, beroende på genetiskt arv och miljö – som förmågan att leva ett hälsosamt och aktivt liv.

densitet eller längd som betyder något?

mycket av tiden är det inte så att ditt hår inte är långt – det är att ditt hår inte växer så tätt som du vill ha det. Ett tätt skägg känns och ser väsentligt ut. Detta uppnås med en nära samling hårsäckar och mörka hårtyper.

Om du har blont hår och låg hårdensitet kommer du mer än sannolikt att ha ett skägg som verkar tunnare än du vill ha. Låt oss ta en titt på hårdensitet och vetenskapen om att träna om ditt skägg alltid kommer att vara tunt!

hårdensitet

enligt min erfarenhet är hakan och mustaschområdena de tjockaste delarna av skägget – kinderna är de minst befolkade delarna av mitt skägg. Om du kämpar med dessa delar av ditt skägg – kolla in mitt andra inlägg – Hur man odlar ett skägg på kinderna. Att bestämma hårdensiteten på olika delar av ansiktet kan vara det bästa sättet att avgöra om du kan odla ett anständigt skägg.

en studie från 2011 visade att du på ett tillförlitligt sätt kan bestämma skäggets densitet med hjälp av en enkel fotografisk metod. Ta en titt på bilden från University of Pennsylvania för exempel på hårdensiteten som de hittade.

men oroa dig inte! Det finns gott om pärla stilar som inte kräver en tanke täthet av hårsäckar. Arbeta med vad du har och vara super säker på ditt val. Det är alltid det bästa sättet att odla ditt skägg! Det gör dig också mer attraktiv!

hårlängd

håret på huvudet växer i varierande takt. Hårbotten, ögonfransar och panna och skägghår växer alla i olika takt. Ditt ögonfrans-och ögonbrynshår växer långsammaste och skägghår är håret som växer snabbast…men inte så mycket.

enligt vetenskapen växer skägghår verkligen, riktigt snabbt. Den genomsnittliga dagliga tillväxttakten för skägghår varierar mellan 0,3 och 0,5 mm, vilket liknar tillväxthastigheten för hår i hårbotten och är ungefär dubbelt så snabb som för ögonbrynshår.

Här är de priser som håret växer. Det kommer förmodligen att överraska dig hur långsamt det verkligen är:

hårtyp	tillväxthastighet
hår i hårbotten	0,014 tum/dag (0,36 mm/dag)
ögonfranstillväxt	0.006 tum/dag (0,16 mm/dag)
skägg hår	0,015 tum/dag (0,38 mm/dag)

om du känner att din skägglängd är problemet med grwoing athick Beard är det här jag säger till folk:

om du läser detta blogginlägg är det nästan säkert för att du har tunt hår på kinderna. Detta är vad du kan göra åt det:

tunt skägg på kinderna

Kinder är den värsta gärningsmannen för många människor när det gäller en tunn lapp av skägget. Kinderna har naturligtvis en tunnare hårtäthet än den som finns på andra delar av ansiktet – men det finns ett par saker du måste ta hänsyn till om du tycker att ditt skägg är tunt på kindområdet:

vänta i 12 veckor innan du bestämmer dig för att du behöver ett ingripande

vad många människor inte förstår är att du ärver en stor del av ditt skägg växande potential från dina föräldrar. Genetik spelar en stor roll för att avgöra om du kan odla skägg på kinderna.

Du kan ha ärvt sparsamt eller fint skägghår från dina förfäder. Det gör dig otur men det finns ingen anledning att du inte kan få ut det mesta av din situation!

varje persons hårväxt är också annorlunda med vissa växande hår långsammare än andra. Innan du bestämmer dig för att du behöver ett ingripande för ditt kind hår måste du vänta minst 12 veckor.

det tog mitt skägg ca 6 veckor att känna sig full på kinderna och jag anser mig vara en bra skäggodlare. Även nu är mitt skägg tunnare på kinderna än på min mustasch och haka. Jag har kommit att acceptera att detta är hur mitt skägg växer och det är det som gör mitt skägg unikt.

om du efter 12 veckor fortfarande inte är nöjd med hur ditt skägghår växer på dina kinder har du några alternativ. Den första är att välja en skäggstil där du inte behöver oroa dig för tunna fläckar. Liksom varje bra bit av mode råd, bör du arbeta med dina styrkor och minimera uppmärksamheten på de svaga delarna av ditt skägg…

tunna skägg stilar

det finns några skägg alternativ som har tunt hår på någon del av ditt skägg. Du måste välja en skäggstil som betonar skägget som du har och inte skägget som inte har. Det finns så många stilar av ansiktshår att välja mellan att ett helskägg helt enkelt inte är rätt val för många människor!

Här är några alternativ för dig att titta på om du har tunna delar av ditt skägg:

Balbo Beard Style

denna stil kännetecknas av genom frånvaro av hår på kinderna men ger effekten av ett helskägg genom att ha långt hår längs käklinjen. Jawline är något som de flesta män kan växa starkt så är ett bra alternativ för många! Att ha en stark mustasch hjälper också verkligen med att dra av den här stilen!

fristående Getskägg

Du kan se på den här bilden att kinderna är mycket korta och inte bidrar mycket till skägget. Denna stil är perfekt för personer med tunt hårtäthet på kinderna och andra delar. För att dra av den här måste du växa ut soul patch och mustasch samtidigt som längden på sidorna är låg. Köp en bra trimmer för att behålla det professionella utseendet på den här!

Patchy beard

Patchy är normalt något som vi vill undvika. Det ses som dåligt. Men detta är inte alltid fallet. Kolla in skägget på mannen ovan. Klart, kindområdet är den svagaste delen av hans tillväxt och han har några anslutningsproblem med sin mustasch.

för att dra av den här typen av skägg handlar det om symmetri som gör att detta ser trendigt ut. Kanske kan din svaga kind linje bli en tillgång för dig!

Om du ändrar din stil inte är rätt för dig och du hellre vill fokusera på att öka hårdensiteten som du har då är dessa alternativ öppna för dig:

öka testosteronnivåerna

testosteron är det primära manliga könshormonet som du lär dig om i gymnasiet. Under puberteten är testosteron ansvarig för en massa kroppsliga förändringar och den vi är intresserade av är utvecklingen av ansiktshår.

de flesta män har en mycket liknande nivå av testosteron i kroppen. Men männen med tjockt kroppshår och skägg är känsligare för testosteron som produceras i sina kroppar. Dessa män är också mer benägna att bli skalliga på grund av den ökade känsligheten som deras kropp har för det manliga hormonet, testosteron.

testosteronreceptorer finns i hårsäckar och kan få håret att växa eller inte växa. Till exempel stimuleras skägghår av testosteron medan huvudhår kan sluta växa på grund av testosteron. Det beror bara på vilken typ av hårsäck.

När det gäller skägg hår, kan testosteron orsaka det att växa snabbare och fylligare samt orsaka hår att växa där det inte tidigare. Det tar lång tid för testosteron att få sin fulla effekt på ansiktet. Så om du bara är ung, kom ihåg att skägg ser bäst ut när människor är i 30-talet.

nästa, innan du går för något extremt som medicinering eller kirurgi, kan du försöka öka testosteronnivån i kroppen med naturliga och inte så naturliga medel.

övning

det finns en hel massa forskning som visar att träning är ett sätt att du kan få dina testosteronnivåer upp! Inte all träning skapas lika, dock. Se till att din träning innehåller dessa aktiviteter:

1. Sprinting – studier visade att testosteronnivåerna ökade signifikant för personer som utförde en serie mycket korta (men intensiva) 6-sekunders sprintar. Testosteronnivåerna förblev höga även efter att deltagarna återhämtade sig från sprint-träningen.
2. Lift Heavy Stuff-studier har visat att det tar tunga vikter för att öka testosteronnivåerna. Fokusera på övningar i hela kroppen som knäböj, marklyft, bänkpress och fria vikter på 85 – 95% av din one-rep max!
3. använd långa viloperioder-längre viloperioder (mer än 120 sekunder) mellan reps är bättre än kortare viloperioder.
4. kom ihåg att använda dina ben-ingenting känns mer manligt än att göra överkroppsövningar, som bicep-lockar eller bänkpress, men studier har visat att det finns betydande ökningar av testosteron när ben-och underkroppsövningar ingår i rutinen.

Diet

kombinera din träning med en diet som kommer att främja testosteronproduktionen i din kropp kan hjälpa till att växa ditt skägg.

1. Ginger – en studie från 2012 visade att ett dagligt ingefäratillskott i tre månader ökade testosteronnivåerna med 17,7 procent.
2. granatäpplen-en annan studie visade att dricka granatäpplejuice i 14 dagar ökade testosteron som finns i deras saliv med 24 procent.
3. berikad växtmjölk-Vitamin D som finns i växtmjölk som mandel, soja, hampa och lin kan öka testosteronnivåerna. Du kan också få en stor ökning av vitamin D från solen också! Så kom ihåg att få dig och om!
4. bladgröna grönsaker-bladgrönsaker är fulla av magnesium-vilket är ett element som har visat sig öka testosteronnivåerna i människokroppen. Ät mycket spenat, grönkål och schweizisk chard!
5. tonfisk-en djurbaserad studie visade att fiskolja kan öka testosteronnivåerna. Eftersom detta inte har gjorts hos människor måste du ta detta med ett saltkorn!

kanske ovanstående alternativ inte har fungerat för dig eller du är inte villig att ge det en chans! Dessa två sista alternativ bör användas som en sista utväg:

medicinering

medicinering är ett alternativ som du ska lämna till sista utväg. Det kan finnas en betydande kostnad för de saker som fungerar och det finns gott om andra alternativ som inte fungerar och stillbilder kostar en massa pengar!

• bor – det finns ett par studier som visar att Bor ökar testosteron-och DHT-nivåerna som finns i kroppen. I en studie ombads människor att ta 10 mg bor varje dag och efter 7 dagar var resultaten mycket uppmuntrande.
• Mucuna Pruriens-det har funnits två studier som visar testosteron öka kraften i detta tillägg. Det har visats att det ökar testosteronnivåerna med cirka 38 procent.
• kreatin-det finns gott om vetenskapliga rapporter som visar hur väl kreatin ökar nivåerna av testosteron i människokroppen.
• Ashwagandha aka Ayurveda – Det finns två studier (här och här) som använde mänskliga deltagare med båda med 5g per dag ashwagandha rotpulver i 90 dagar. Båda studierna fann signifikanta ökningar av testosteron-cirka 40% och 16% på infertila ämnen och cirka 15% hos personer utan fertilitetsproblem.

Minoxidil

den mest kända hårväxtbehandlingen är Minoxidil-du kan läsa mer om det i denna wiki – klicka här. Det finns i hår återväxt produkter som Rogaine.

FDA har inte godkänt Minoxidil för användning i ansiktet och så är alla instruktioner för hårbotten.

en av mina favoritplatser på internet, Reddit, har en subreddit där människor visar sina framstegsbilder. kolla in detta från användaren u / ImBadAtHalo.

Du kan se att kindhåren på hans skägg är mycket hårigare och tätare än när han började. En av problemen är att när du slutar använda en minoxidilinnehållande produkt kommer håren helt enkelt att sluta växa. Så du måste vara medveten om de potentiella kostnader och engagemang som krävs innan man börjar på denna användning. Förutom det faktum att du behöver göra denna behandling under lång tid – upp till ett och ett halvt år kan du uppleva några biverkningar.

kolla in min andra blogg för en fullständig översikt över biverkningarna av Minoxidil.

slutsats

ditt skägg ser tunt ut av en av två skäl – du kanske inte har nått din fulla skäggs växande potential ännu eller din hårfollikeltäthet är låg och det får ditt skägg att se tunt ut! Om du är under 30 år kan du fortfarande ha lite tillväxt ännu att slutföra i ditt skägg växande resa.

Om ditt hår densitet är problemet finns det ett par saker du kan göra åt det: ändra din kost, gör mer högintensiv träning eller använd en aktuell behandling som minoxidil på ditt skägg. Att använda medicinering bör dock alltid vara din sista utväg!