dessutom är många kvinnor i riskzonen för högt kolesterol och inser inte det. ”Cirka 45 procent av kvinnorna över 20 år har ett totalt kolesterol på 200 mg/dl och högre, vilket anses vara förhöjt — men en undersökning av American Heart Association fann att 76 procent av kvinnorna säger att de inte ens vet vad deras kolesterolvärden är”, säger Michos.

skrämmande fortfarande: Triglycerider, en typ av blodfett som vanligtvis mäts tillsammans med kolesterol, är ännu mer riskabla hos kvinnor jämfört med män. Detta är ett problem eftersom kvinnors kolesterolnivåer kan fluktuera ganska lite efter klimakteriet och tenderar att öka med åldern, vilket ger oss större risk för hjärtsjukdomar och stroke. Att veta dina kolesteroltal och hur man kontrollerar dem är ett stort steg mot att hålla sig frisk.

förstå höga och låga nivåer av kolesterol

Du vet att för mycket är farligt. Men vad är kolesterol, hur som helst? Var kommer det ifrån? Och är det allt dåligt?

kolesterol är en vaxartad substans som finns i varje cell i kroppen. Det görs antingen av kroppen eller absorberas från mat. Din kropp behöver kolesterol för att göra viktiga steroidhormoner som östrogen, progesteron och vitamin D. Det används också för att göra gallsyror i levern; dessa absorberar fett under matsmältningen.

så lite kolesterol är nödvändigt – men dåligt kolesterol är något du kan göra utan. Överskott av dåligt kolesterol i blodet kan deponeras i kroppens artärer. Dessa avlagringar kallas plack och resulterar i ateroskleros eller härdning av artärerna. Detta är den främsta orsaken till hjärtattacker, stroke och andra vaskulära problem.

din totala kolesterolnivå är ett mått på den totala mängden kolesterol som cirkulerar i blodet, vilket inkluderar flera komponenter:

• LDL-kolesterol: LDL står för ”lågdensitetslipoprotein.”Detta är känt som det” dåliga ” kolesterolet, vilket direkt bidrar till plackuppbyggnad i artärerna. Mycket lågdensitetslipoprotein, eller VLDL-kolesterol, är en annan typ, som är en föregångare till LDL.
• totalt kolesterol är VLDL-kolesterol plus LDL-kolesterol plus HDL-kolesterol.
• HDL-kolesterol: HDL står för ” high-density lipoprotein.”Experter tror på optimala nivåer (cirka 50 mg/dl) det kan hjälpa kroppen att bli av med LDL-kolesterol.

så bitar av dessa saker cirkulerar genom ditt system, och här är vad som händer: de dåliga delarna – LDL – partiklarna-gillar att hålla fast vid slemhinnan i dina artärer, som tvålskum i rör. När det fastnar där genererar det ett inflammatoriskt svar och din kropp börjar omvandla den till plack. Plack i dina blodkärl gör dem styvare och smalare, vilket begränsar blodflödet till vitala organ som din hjärna och hjärtmuskel, vilket leder till högt blodtryck. Dessutom kan bitar bryta av och orsaka hjärtattack eller stroke.

och gissa vad? Denna uppbyggnad kan börja så tidigt som 20-talet.

vad du ska veta om triglycerider

förutom kolesterol kan du höra om dina triglycerider, en annan typ av fett som finns i blodomloppet. Kvinnor bör ägna särskild uppmärksamhet åt detta. ”En hög nivå av triglycerider verkar förutsäga en ännu större risk för hjärtsjukdom hos kvinnor jämfört med män”, säger Michos.

När du tar in mer kalorier än du behöver, omvandlar din kropp de extra kalorierna till triglycerider, som sedan lagras i fettceller. Triglycerider används av kroppen för energi, men personer med överskott av triglycerider har högre risk för medicinska problem, inklusive hjärt-kärlsjukdom. Att dricka mycket alkohol och äta mat som innehåller enkla kolhydrater (sockerhaltiga och stärkelserika livsmedel), mättade fetter och transfetter bidrar till höga triglycerider. Höga nivåer kan också orsakas av hälsotillstånd som diabetes, en underaktiv sköldkörtel, fetma, polycystiskt äggstockssyndrom eller njursjukdom.triglycerider cirkulerar också i blodomloppet på partiklar som kan bidra till plackbildning. Många personer med höga triglycerider har andra riskfaktorer för ateroskleros, inklusive höga LDL-nivåer eller låga HDL-nivåer eller onormala blodsockernivåer. Genetiska studier har också visat en viss koppling mellan triglycerider och hjärt-kärlsjukdom.