Om du har astma kan en astmaattack inträffa när du utsätts för ”astmautlösare.”Dina triggers kan skilja sig mycket från någon annan med astma. Känn dina triggers och lär dig hur du undviker dem. Se upp för en attack när du inte kan undvika triggers. Några av de vanligaste utlösarna är:

tobaksrök

tobaksrök är ohälsosamt för alla, särskilt personer med astma. Om du har astma och du röker, sluta röka.

”Secondhand smoke” är rök skapad av en rökare och andades in av en andra person. Begagnad rök kan utlösa en astmaattack. Gör ditt hem till en rökfri zon. Uppmuntra hushållsmedlemmar som röker att sluta. Om du har astma ska människor aldrig röka nära dig, i ditt hem, i din bil eller var du än spenderar mycket tid.

dammkvalster

dammkvalster är mikroskopiska buggar som finns i många hem. Om du har astma och är allergisk mot dammkvalster kan de utlösa en astmaattack. För att förhindra attacker:

• använd allergensäker madrass och örngott för att skapa en barriär mellan dammkvalster och dig själv.
• använd inte dunfyllda kuddar, täcken eller täcken.
• tvätta dina sängkläder varje vecka och torka det helt.
• Vakuummattor, Mattor och golv regelbundet med ett vakuum utrustat med ett HEPA-filter.
• Håll relativa fuktighetsnivåer i hemmet låga, cirka 30-50%.

luftföroreningar utomhus

luftföroreningar utomhus kan utlösa en astmaattack. Denna förorening kan komma från många källor, inklusive fabriker, bilar eller löpeld rök. Löpeld rök från brinnande trä eller andra växter består av en blandning av skadliga gaser och små partiklar. Att andas in för mycket av denna rök kan orsaka astmaattack.

Var uppmärksam på luftkvalitetsprognoser på radio, TV och internet och kontrollera din tidning för att planera dina aktiviteter för när luftföroreningsnivåerna blir låga.

skadedjur (t.ex. kackerlackor, möss)

kackerlackor och andra skadedjur finns ofta där mat äts och smulor lämnas kvar. För att bekämpa skadedjur i ditt hem:

• ta bort så många vatten-och matkällor som möjligt.
• rengör rätter, smulor och spill direkt.
• förvara mat i lufttäta behållare.
• förvara papperskorgen i en sluten behållare.
• minst var 2 till 3 dagar, vakuum eller sopa områden som kan locka kackerlackor eller möss.
• Håll räknare, handfat, bord och golv rena och fria från röran.
• försegla sprickor eller öppningar i skåp, väggar, baseboards och runt VVS.
• använd bekämpningsmedel beten och fällor i områden borta från barn och husdjur, enligt tillverkarens instruktioner.
• Undvik att använda sprayer och foggers eftersom dessa kan orsaka astmaattacker.

husdjur

Furry husdjur kan utlösa en astmaattack om du är allergisk mot dem. Om du tror att en furry husdjur kan orsaka attacker, kanske du vill hitta husdjur ett annat hem. Om du inte kan eller inte vill hitta ett nytt hem för husdjuret, minska din exponering genom att:

• hålla husdjur ur sovrummen,
• tvätta lurviga husdjur,
• använda en luftrenare med HEPA-filter och
• använda allergensäker madrass och kuddeöverdrag.

personer med astma är inte allergiska mot sitt husdjurs päls, så att trimma ett husdjurs päls hjälper inte din astma.

mögel

andning i mögel kan utlösa en astmaattack oavsett om du är allergisk mot mögel eller inte. Inomhusmögeltillväxt finns ofta i fuktiga områden som kök, badrum och källare eller i områden där vattenskador har uppstått. Det finns många typer av mögel som finns i alla klimat. Bli av med mögel i ditt hem för att kontrollera dina attacker.

för att minska mögelexponeringen i ditt hem:

• torka fuktiga eller våta föremål inom 24 till 48 timmar för att förhindra mögeltillväxt.
• fixa vattenläckor, till exempel läckande VVS, som låter mögel växa bakom väggar och under golv så snart du kan.
• Byt absorberande material, såsom takplattor och matta, om mögel är närvarande.
• använd en luftkonditionering eller avfuktare för att bibehålla låg luftfuktighet inomhus.
• få ett litet verktyg som kallas en hygrometer för att kontrollera fuktighetsnivåerna och hålla dem så låga som möjligt—inte högre än 50%. Fuktighetsnivåerna förändras under en dag, så kontrollera fuktighetsnivåerna mer än en gång om dagen.
• skrubba mögel av hårda ytor med tvättmedel och vatten. Torka helt.
• Töm och rengör kylskåp och luftkonditionering dropppannor regelbundet.
• kör badrumsfläkten eller öppna fönstret när du duschar.

för att lära dig mer om mögelrensning i hemmet efter en översvämning, se husägarens och hyresgästens Guide till Mögelrensning efter katastrofer

rengöring och desinfektion

desinfektionsmedel kan utlösa en astmaattack. Personer med astma bör försöka hålla sig borta när rengöringsmedel eller desinfektionsmedel används och direkt efter användningen. Följ dessa försiktighetsåtgärder när du rengör eller desinficerar platser där personer med astma kan spendera tid, till exempel hem, skolor eller arbetsplatser:

• Undvik överanvändning av produkter. För att begränsa din exponering för astmautlösare, följ ett schema för rengöring och desinfektion för att förhindra överanvändning av produkter.
• använd säkrare produkter. Alla desinfektionsmedel kan utlösa en astmaattack, men du kan vidta åtgärder för att minska risken för att det händer:
  • använd tvål och vatten eller rengöringsmedel certifierade av EPA Safer Choice programexternal icon för att rengöra ytor.
  • rengör synligt smutsiga ytor innan de desinficeras.
  • blanda aldrig desinfektionsmedel.
  • Välj produkter för desinfektion som är mindre benägna att orsaka astmaattack, såsom produkter med väteperoxid (inte starkare än 3%) eller etanol (etylalkohol). Se till att produkter med väteperoxid eller etanol inte innehåller andra kemikalier som kan orsaka astmaattack, såsom peroxiättiksyra eller perättiksyra.
  • Undvik att använda blekmedel (natriumhypoklorit) eller kvartära ammoniumföreningar i slutna utrymmen och begränsa deras användning.
  • undvik produkter med dofter. Dofterna kan utlösa astmaattacker.
• se till att det finns tillräckligt med luftflöde (ventilation).
  • öppna dörrar och fönster för att få in frisk luft, om det är säkert att göra det.
  • förbättra ventilationen genom att slå på avgasfläktar. Att tömma luften (blåsa den utanför) är det mest effektiva sättet att ta bort desinfektionsångor.
  • för byggnader med värme-eller kylsystem som har färskt (utomhus) luftintag, sätt på friskluftsintaget för att få in frisk luft.
  • • att använda ett högeffektivt filter (MERV 13 eller högre) med ditt värme-och kylsystem kan hjälpa till att hålla luften ren genom att ta bort partiklar som rök, pollen och trafikföroreningar från luften. De flesta luftfilter tar dock inte bort desinfektionsångor.
    • se till att du följer tillverkarens instruktioner och byter ut filtret efter behov. Vissa system kan inte acceptera högeffektiva filter. I det här fallet kommer det högsta möjliga Merv-värdet att ge den mest effektiva luftreningen.
• använd produkterna säkert och korrekt.
  • följ alltid instruktionerna på produktetiketten. Blanda inte kemiska produkter tillsammans.
  • Använd skyddsutrustning som handskar och skyddsglasögon.
  • spraya eller häll sprayprodukter på en rengöringsduk eller pappershandduk istället för att spruta produkten direkt på rengöringsytan (om produktetiketten tillåter) för att begränsa exponeringen.
  • följ EPA: s 6 steg för säker och effektiv Desinfektionsanvändningextern ikon.
• Undvik störande damm eftersom det kan vara en astmautlösare.
• flytta dig bort från utlösaren (till exempel det område som rengjordes) om du upplever en astmaattack och följ din astmahandlingsplan. Ring 911 för medicinska nödsituationer.

för att lära dig mer om rengöring för att förebygga sjukdom i ditt hem, inklusive vilka produkter som är effektiva, se Rengöring och desinfektion av ditt hem.

andra Triggers

infektioner kopplade till influensa (influensa), förkylningar och respiratoriskt syncytialvirus (RSV) kan utlösa en astmaattack. Sinusinfektioner, allergier, pollen, andning i vissa kemikalier och surt återflöde kan också utlösa attacker.

fysisk träning; vissa läkemedel; dåligt väder, såsom åskväder eller hög luftfuktighet; andning i kall, torr luft; och vissa livsmedel, livsmedelstillsatser och dofter kan också utlösa en astmaattack.

starka känslor kan leda till mycket snabb andning, kallad hyperventilation, som också kan orsaka astmaattack.

överst på sidan